Thực ra các động tác của ta đơn với động tác rời nó hiệu quả hơn về mặt cơ bắp hơn máy có sẵn hành trình di chuyển. Nhưng bây giờ tập Gym nói chung nó đa dạng hơn về hoạt động thể chất. Trước cứ đến phòng tập là lao vào đẩy với gánh
Em vẫn thích những bài cơ bản với tạ đơn, tạ đòn hơn là dùng máy khối.Thực ra các động tác của ta đơn với động tác rời nó hiệu quả hơn về mặt cơ bắp hơn máy có sẵn hành trình di chuyển. Nhưng bây giờ tập Gym nói chung nó đa dạng hơn về hoạt động thể chất. Trước cứ đến phòng tập là lao vào đẩy với gánh
Cái đó là chuẩn mực luôn đấy cụ, giờ em tập có PT thì thằng cu đó hầu như không cho em tập với máy mà toàn chơi tay bo với tạ. Trừ hôm nào có mấy động tác vào lưng sau với nằm úp móc chân sau. Còn lại "free weight" hết.
Được, miễn là cụ tập nhiều hơn lượng thức ăn nạp vào. Như em đây vẫn ăn cả thế giới, nhưng ngày e tập 2-3 tiếng cường độ cao, 6-7 ngày/ tuần nên chẳng béo nổi.
Một buổi tập của em cũng tốn từng ấy thời gian như cụ. Chỉ khác là toàn bộ thời gian đó em dành cho việc tập luyện.
Cụ nên tập đều các nhóm cơ. Nếu cảm thấy yếu nhóm cơ nào thì nên favorite động tác của nhóm cơ đó để kéo nó lên.Cụ cho em tham khảo 3 động tác favorite của cụ với ạ
Đi nhiều thành quen, tập nhiều thành đam mê. Muốn vượt lười thì ngày nào cụ cũng phải đến (trừ khi pt đóng cửa), có thể tập nhẹ, có thể ko tập nhưng đến để tạo thói quen, tạo cảm giác thân thuộc.
Em cũng tập bên Quế Lâm Cát Linh của anh em Quang-Cường cho đến khi phòng này đóng cửa năm 2005 hay 2006 gì đấy.
Tập tạ đòn với tạ đơn làm cho cơ khớp tốt và nhất là dây chằng khỏe hơn so với tập máy, hay dàn vì tập tạ đòn và tạ đơn phải ghìm giữ, gồng và xiết chắc cho tạ khỏi đưa lắc, chưa kể các bài tập đa dạng và có thể thay đổi độ khó của bài tập.
Cụ mua tạ đeo cổ chân. Chạy nhảy cho bắp to ra. Dạng tạ cỡ 3kg/bên
Công nhận với cụ, chơi hai quả tạ đơn nhiều bài chỉ cần 2 quả 8kg mà cơ bắp đã mỏi buốt luôn rồi. Nhiều cái máy nhìn 1 thếp trông hãi mà hệ dòng dọc nó triệt tiêu hộ chắc cũng 1 nửa.
Thậm chí chơi 2 quả 8kg xong xuống dropset 2 quả 3kg. Cơ bắp cắt nét luôn cụ ạ. Ngoài lề, dân streetwork out thậm chí ko dùng tạ vẫn đẹp và khoẻ luôn. Em tuổi này chỉ xài cặp tạ 10kg + chạy máy ở nhà. Mỗi ngày khoảng hơn 1 tiếng. Vẫn thấy mỏi nhừ luôn
Dân street workout chân hơi bé so với trên
Cụ thử squat bằng 1 chân đi xem có thốn koDân street workout chân hơi bé so với trên
Em cũng chỉ le ve các loại tạ nhỏ cho ra mồ hôi thôi.
Có ạ, em hay chơi kiểu đó thì lượng tạ nhẹ hơn mà vẫn ăn. Hoặc ai không cần tạ đi bộ ngồi hoặc đứng dựa lưng vào tường vuông chân thì buốt luôn.
Đúng cái quả dựa lưng vuông chân hóc xương lắm cụ nhỉ. Tưởng dễ mà chả dễ ăn
Vâng, thời ứ Covid thì đội khách hàng của em toàn dân Airforce Mẽo nó gần như không có tạ mà nó tập dùng đúng cái dây bộ dây TRX với các bài sức nặng cơ thể nó mới thấy cái hay. Em ti toe thể hiện với nó tí nônĐúng cái quả dựa lưng vuông chân hóc xương lắm cụ nhỉ. Tưởng dễ mà chả dễ ăn
Cụ vươn tay xa vậyVâng, thời ứ Covid thì đội khách hàng của em toàn dân Airforce Mẽo nó gần như không có tạ mà nó tập dùng đúng cái dây bộ dây TRX với các bài sức nặng cơ thể nó mới thấy cái hay. Em ti toe thể hiện với nó tí nôn
Nó tự tới mà cụCụ vươn tay xa vậy
