[Funland] Chạy 160km trong quãng thời gian gần 20 tiếng

[medici_rider]

Thì ra chủ xị bán đồ running???
Đôi adidas của em chạy 500km năm ngoái và năm nay khoảng 300 rồi.( năm nay lười chạy it) mà vẫn như mới. App runingkeeper năm ngoái có đủ dữ kiện em chạyc năm nay đổi đt 2 lần nên mất hết dữ liệu.

Có ai bán đồ đâu bác? Môn này có điều kiện thì mua sắm, không thì chạy chân đất cũng được.

 

[tuanta]

Các cụ có ăn bổ xung thêm thực phẩm gì để cho đỡ đau đầu gối ko?

Glucosamine cụ ạ

 

[S320]

Có ai bán đồ đâu bác? Môn này có điều kiện thì mua sắm, không thì chạy chân đất cũng được.

Em vào facebook của cụ gì ấy gửi link thấy bán đồ running mà?

 

[xedieu]

Em chạy xong về đau phía trước của cẳng chân (ống đồng) là sao các cụ nhỉ?

 

[Viettel]

Em chạy xong về đau phía trước của cẳng chân (ống đồng) là sao các cụ nhỉ?

Em cũng bị như cụ. Những ngày đầu chạy không sao, chạy khoảng 1 tuần thấy bắt đầu đau (đau xương phía trước cẳng chân), càng chạy càng đau, ấn vào càng đau mà chỉ bị một điểm kéo dài khoảng 02cm. Em đi khám loãng xương nhưng chỉ số bình thường, em chỉ chạy khoảng 5 km đổ lại thôi, chẳng hiểu bệnh gì

 

[medici_rider]

Em vào facebook của cụ gì ấy gửi link thấy bán đồ running mà?

Người chạy là bác Nguyễn Trung Kiên có bán đồ chạy đâu nhỉ?

 

[medici_rider]

Em chạy xong về đau phía trước của cẳng chân (ống đồng) là sao các cụ nhỉ?

Nhiều người hồi đầu chạy thì đều đau cả. Chạy và nghỉ ngơi, cơ chân nó khỏe lên thì sẽ hết đau,

 

[xedieu]

Em cũng bị như cụ. Những ngày đầu chạy không sao, chạy khoảng 1 tuần thấy bắt đầu đau (đau xương phía trước cẳng chân), càng chạy càng đau, ấn vào càng đau mà chỉ bị một điểm kéo dài khoảng 02cm. Em đi khám loãng xương nhưng chỉ số bình thường, em chỉ chạy khoảng 5 km đổ lại thôi, chẳng hiểu bệnh gì

Em bị y hệt cụ luôn!

 

[xedieu]

Nhiều người hồi đầu chạy thì đều đau cả. Chạy và nghỉ ngơi, cơ chân nó khỏe lên thì sẽ hết đau,

Nghĩa là bình thường, rồi sẽ tự hết à cụ?

 

[Viettel]

Nghĩa là bình thường, rồi sẽ tự hết à cụ?

Đau không chạy được ý chứ! Cố chạy nhưng chịu không nổi thế là bỏ.

 

[medici_rider]

Nghĩa là bình thường, rồi sẽ tự hết à cụ?

Như em thì là thế, bác nghỉ mấy hôm xem sao, nếu ổn lại chạy tiếp.

 

[tuanta]

Em chạy xong về đau phía trước của cẳng chân (ống đồng) là sao các cụ nhỉ?

Em cũng bị như cụ. Những ngày đầu chạy không sao, chạy khoảng 1 tuần thấy bắt đầu đau (đau xương phía trước cẳng chân), càng chạy càng đau, ấn vào càng đau mà chỉ bị một điểm kéo dài khoảng 02cm. Em đi khám loãng xương nhưng chỉ số bình thường, em chỉ chạy khoảng 5 km đổ lại thôi, chẳng hiểu bệnh gì

Khả năng là shin splint, em không biết tiếng Việt gọi là gì.
Có nhiều nguyên nhân, có thể do dáng chạy hoặc cấu tạo bàn chân.
Các cụ google thêm, hoặc vào group LDR trên FB có đủ để tìm hiểu.

 

[Cá Tráp]

Nghĩa là bình thường, rồi sẽ tự hết à cụ?

Đau ống đồng thì Cụ xem lại giày và cách chạy ạ.
Chạy mà nện nguyên bàn chân hay gót chân mạnh xuống mặt đường cứng cũng gây đau.

 

[Viettel]

Đau ống đồng thì Cụ xem lại giày và cách chạy ạ.
Chạy mà nện nguyên bàn chân hay gót chân mạnh xuống mặt đường cứng cũng gây đau.

Em chạy thấy đau là đi viện khám ngay nhưng không ra nguyên nhân, em chạy chậm giầy adidas cách đây khoảng 2 năm có loại climacool gì đấy. Không biết có đúng giầy chạy không hay chỉ dùng cho đi bộ cụ nhỉ?

 

[Cá Tráp]

Em chạy thấy đau là đi viện khám ngay nhưng không ra nguyên nhân, em chạy chậm giầy adidas cách đây khoảng 2 năm có loại climacool gì đấy. Không biết có đúng giầy chạy không hay chỉ dùng cho đi bộ cụ nhỉ?

Chạy thể dục thì một đôi giày tốt êm là được chứ cũng không cần chuyên dụng dù có thì quá tốt rồi.
Cụ xem lại xem mình chạy đúng cách chưa?
Người có tố chất, năng khiếu thì bàn chân lõm, cổ chân nhỏ, đùi thon gọn và phần trên ốm nhẹ.
Khi chạy tự bản thân họ sẽ điều chỉnh sao cho tư thế chạy, lưng vai cánh tay...phù hợp với cơ thể họ.
Khi chạy bàn chân tiếp xúc từ phần trên gót chân, lăn dần đến mũi chân. Đừng giậm nguyên bàn chân xuống sẽ gây đau hay chấn thương.

Có lẽ Cụ nên nghỉ ngơi hoặc tập nhẹ lại, kết hợp xoa bóp và ngâm nước muối ấm xem có đở hơn không.
Cụ đi khám là không có gì thì có gì đâu mà lo chứ, có thể đó là những biểu hiện của cơ thể khi Cụ hoạt động nhiều hơn mọi khi thôi.
Từ từ cơ thể sẽ thích ứng.

 

[xedieu]

Em chạy là cho phần gần ngón chân tiếp đất đầu tiên rồi khi dướn lên chạy tiếp thì phần mũi giày (ngón chân) của bàn chân phía sau mới dần chạm đất. Không biết ntn?

 

[Dungha]

Thần hành thái bảo Đới Tung nhập xác rồi.

 

[Cá Tráp]

Em chạy là cho phần gần ngón chân tiếp đất đầu tiên rồi khi dướn lên chạy tiếp thì phần mũi giày (ngón chân) của bàn chân phía sau mới dần chạm đất. Không biết ntn?

Có lẽ nguyên nhân gây đau là đây Cụ ạ.
Em đọc không rõ nên trong lời nhắn cho Cụ em bị nhầm.
Bàn chân phải tiếp đất bằng phía trên gót hoặc giữa bàn chân, sau đó lăn dần lên mũi bàn chân.
Nói ra thì nó dài dòng nhưng Cụ nào về xem vết mòn đôi giày của mình là biết.

 

[hongquan2009]

Em nghĩ là hơi khó các cụ ạ,em đi ô tô 200km mà đã muốn nghỉ mấy chặng rồi ạ.

 

[xedieu]

Có lẽ nguyên nhân gây đau là đây Cụ ạ.
Em đọc không rõ nên trong lời nhắn cho Cụ em bị nhầm.
Bàn chân phải tiếp đất bằng phía trên gót hoặc giữa bàn chân, sau đó lăn dần lên mũi bàn chân.
Nói ra thì nó dài dòng nhưng Cụ nào về xem vết mòn đôi giày của mình là biết.

Chắc mai em phải chạy kiểu của cụ xem ntn!