[Funland] Chặng đường giảm cân mùa dịch của em

[thngaylangthang]

Em từ 78kg giờ còn 66kg.

cụ ktra xem cóa bị ... zề hem

 

[Demchinhhang.net]

Cấu hình em cũng sêm sêm cụ chủ, số cân thì nhỉnh hơn 5 kí, khoảng 81kg, bụng 1m02 Nói chung là nhìn rất dị. Cách đây nửa tháng bắt đầu ăn kiêng, hạn chế tối đa tinh bột và chạy quanh phòng 35p -3km liền tù tì không nghỉ. Hiện đang ở mức 78kg, bụng chỉ ngót đi đúng 1cm.

Em hiện ăn 2 bữa/ ngày với món chủ đạo là miến dong + ức gà công nghiệp. Xen kẽ là ăn món cuốn với nhân chủ yếu là rau và nem chạo. Hạn chế bia rượu (trước giãn cách em nhậu hàng ngày, trung bình 20 lon bia hoặc 1/2 lít rượu), tối chỉ làm lon bia hoặc ly vang. Cuối tuần xả hơi thì làm trận nhậu tưng bừng với 1 cậu em. Ăn kiêng thì em có thể kiên trì đc vì đã có hẳn 1 năm hoàn toàn không tinh bột nhưng riêng món chạy bộ thì lo không giữ đc lâu vì nó quá nhàm chán.

Kiếm cái xe đạp tại chỗ đi cụ, thời đầu đạp chán thì vừa đạp vừa xem phim.

 

[HI_CLASS]

E tự chạy nhảy tại chỗ, kết hợp đá chân, tập cơ tay, boxing và thụt đầu trên sân thượng gần 2 tháng nay. mỗi ngày 30_45phut. Chế độ ăn ngày (3 bữa) tổng khoảng 4 bát cơm, rau thì vô đối. Kết quả giảm từ 95kg xuống 83kg. E cao 1.80m

 

[jazzzzz]

Chạy không đạt được tốc như ý, nếu có máy chạy lâu lâu chạy cho khỏe bắp chân chút thì ok. Chạy dưới đường nhiều hỏng xừ noa đầu gối, chạy máy trên băng tải nó mềm không bị dội ngược. Đạp xe xong làm 1 tí tạ nhẹ nhàng cho bộ tay vai nữa là ngon.

Vâng cụ,
Tầm đầu 4 như em không dám chạy nhanh, chạy dài vì rất dễ hỏng đầu gối. Đành phải chạy interval thôi.
Cũng tính mua cái xe đạp nhưng ngại đi xem, ra ngoài lớ ngớ mất 2 cụ cũng mệt.

 

[HUNGBDA79]

Chỗ e vẫn bình thường. Biện pháp của e như sau:
Sáng 4h dậy đạp xe 15km, giật xà đơn 20c rồi về tắm ăn sáng no căng, lấy xe đi làm.
Trưa 2 bát cơm ( ko riệu bia)
Hết h làm tập như buổi sáng.
Tối uống 1 lon bia lạnh cóng, ăn rau thịt.
E giảm từ 75 còn 68-69kg trong vòng 1 năm
Bụng đã có 2 múi rồi

 

[jazzzzz]

Cấu hình em cũng sêm sêm cụ chủ, số cân thì nhỉnh hơn 5 kí, khoảng 81kg, bụng 1m02 Nói chung là nhìn rất dị. Cách đây nửa tháng bắt đầu ăn kiêng, hạn chế tối đa tinh bột và chạy quanh phòng 35p -3km liền tù tì không nghỉ. Hiện đang ở mức 78kg, bụng chỉ ngót đi đúng 1cm.

Em hiện ăn 2 bữa/ ngày với món chủ đạo là miến dong + ức gà công nghiệp. Xen kẽ là ăn món cuốn với nhân chủ yếu là rau và nem chạo. Hạn chế bia rượu (trước giãn cách em nhậu hàng ngày, trung bình 20 lon bia hoặc 1/2 lít rượu), tối chỉ làm lon bia hoặc ly vang. Cuối tuần xả hơi thì làm trận nhậu tưng bừng với 1 cậu em. Ăn kiêng thì em có thể kiên trì đc vì đã có hẳn 1 năm hoàn toàn không tinh bột nhưng riêng món chạy bộ thì lo không giữ đc lâu vì nó quá nhàm chán.

Cụ tập nhảy đi, mấy bài dance sport hoặc sufle dance rất dễ mà lại đốt calo nhiều, rủ cả nhà nhảy cũng vui.

 

[donghanh]

Em 72kg giảm về 67kg, giờ mãi chả xuống được nữa. Ngày 2 cữ tập, mỗi cữ 1,5h.

 

[donghanh]

Em 1,61 nặng 72 giờ còn 67. Từ mức 67 xuống khó quá

 

[jazzzzz]

Em 1,61 nặng 72 giờ còn 67. Từ mức 67 xuống khó quá

Đến tầm nào đó rất khó xuống, như em 6 tuần đầu xuống đều đến 2 tuần trở lại đây vẫn duy trì mức 71,5 mặc dù ăn và tập vẫn thế.
Nên em phải tăng cường độ tập lên thôi.

 

[Không Thích Beer]

Em 72kg giảm về 67kg, giờ mãi chả xuống được nữa. Ngày 2 cữ tập, mỗi cữ 1,5h.

Ngày tập 3 tiếng thì cụ định chuyển sang chuyên nghiệp à ?

 

[hatchback]

Trước có cụ giảm cân nhịn ăn nhịn cả uống mà đâu rồi các cụ nhỉ, ko thấy báo cáo gì hay là

Thớt đấy đang sôi động thì Mod khóa mất.
Nếu sắp tới không có thớt về xe tay ga thì khả năng ông thớt đi là rất cao.

 

[donghanh]

Ngày tập 3 tiếng thì cụ định chuyển sang chuyên nghiệp à ?

Như giờ hành chính cụ ơi, đạp xe trong nhà, gập bụng, đẩy tạ cho hết thời gian. Chủ yếu em ngồi xe đạp đọc of hehe. Chiều tập nặng tạ và các bài về bụng

 

[donghanh]

Cứ đạp và đọc đt, chán xuống đấm bao cát

Ngày tập 3 tiếng thì cụ định chuyển sang chuyên nghiệp à ?

 

[căngthẳng]

E cũng 72kg, nhưng mà 1.78
dịch vẫn làm vài vòng chu vi khu nhà
ngày leo 30-40 tầng cầu thang
ko tăng ko giảm

 

[jazzzzz]

Cứ đạp và đọc đt, chán xuống đấm bao cát

Nhà em đây, thiếu mỗi xe spin bike nữa là gull option

 

[Mợ toét 2710]

Muốn qua thử để chon cái ngon chút, mình tập bài leo đèo nhiều nên xe bị trượt khi nhổm lên là k chơi đc.

Yên tâm đứng leo đèo thoải mái cụ nhé, cụ tập luyện ác đấy, e tập bài đó dc 3 cái là oải

 

[Mợ toét 2710]

Nhà em đây, thiếu mỗi xe spin bike nữa là gull option

Hì, thế gặp e cho đủ bộ

 

[donghanh]

Nhà em đây, thiếu mỗi xe spin bike nữa là gull option

Ôy thế này thì hoành tráng quá, bộ trên bao tiền đấy cụ. Hỏi giá thôi chứ nhà ko có chỗ để. Em cũng thích bộ kiểu này

 

[jazzzzz]

Ôy thế này thì hoành tráng quá, bộ trên bao tiền đấy cụ. Hỏi giá thôi chứ nhà ko có chỗ để. Em cũng thích bộ kiểu này

Bộ này full: ghế, 2 thanh xà 1,2 và 1,8, 80kg tạ, phụ kiện kéo tầm 40 củ.

 

[jazzzzz]

Yên tâm đứng leo đèo thoải mái cụ nhé, cụ tập luyện ác đấy, e tập bài đó dc 3 cái là oải

Mợ cho mấy cái suggestion ngon bổ rẻ với.