[Funland] Chặng đường giảm cân mùa dịch của em

[jazzzzz]

Xuống đên 70kg rồi nó đứng im luôn, tăng cường độ nhưng vẫn k giảm đc nhiều.

 

[1234589bl]

em sap thoi gian de phi ra phong dap xe rpm lai bi duoi ve vi ap dung han che 09 nguoi.

Online dat lich truoc ma so QR thi phai superior moi de dat.

Grr, nong nguoi that, ma minh dau dam len tieng gi vi biet moi nguoi da gang suc mo lop som roi.

Lui thui di ra, nhanh tri dinh vao chuong octagon, cages, rings dam da voi Pt thi lai phai dat truoc 01 ngay nua thi phai. Ma ben nay bao thu that, bat buoc phai dat voi nguoi huong dan thi moi duoc su dung octagon, rings. Ma that su thi mot so nguoi o tren day nang luc, trai nghiem tap mot minh duoc ma.

Gioi hon may ban nhan vien huong dan a.


Bay ra phong tap de heavy bag, yoga thi thoi.

 

[Vanhoatnguyen]

Xuống đên 70kg rồi nó đứng im luôn, tăng cường độ nhưng vẫn k giảm đc nhiều.

Cái này e tìm hiểu thì kiểu nó đến cái ngưỡng ý cụ. Kiểu như lúc này cơ thể lại quen với cái trạng thái "bình thường mới" rồi, ví dụ trước đây năng lượng nghỉ của cụ là 2000calo, cụ thực hiện chế độ ăn bớt đi một chút (giả sử cụ nạp vào chỉ 1500calo)+ tập thể dục thì một thời gian là cụ giảm cân, sau đó thì cơ thể cụ nó tự điều chỉnh để thích ứng với mức cụ ăn uống + tập luyện đó rồi, tức với khoảng 1500calo đó cụ vẫn ko giảm cân nữa. Giờ cụ hoặc là giảm tiếp calo nạp vào luôn (hơi khó) hoặc là cụ lại thả cửa 1-2 tuần, lúc đó cụ có thể lại tăng 1-2kg rồi cụ bắt đầu vào chu trình giảm cân thứ 2, lúc này cụ hạ thấp hơn năng lượng nạp vào của gd1 (ví dụ tầm 1300calo thôi) + vẫn kết hợp tập, lúc đó là lại giảm cụ ạ. Ý kiến của e Cụ tham khảo xem.

 

[qua_khoang]

Em giống cụ.
Từ 73 kg xuống còn 69kg và giữ nguyên cân như thế 3 năm nay rồi.
Thôi tập cho khoẻ, và được ăn nhậu thoải mái là em ok rồi. Không bị lên cân nữa.

 

[1234589bl]

người lớn nhà em hai vạch test, em F1 rồi sáng sớm mai hong dám mò lên sàn tập luyện, nhà lại bứt rứt nhấp nhổm. Thật lo lắng, hông nghĩ ra gì. Ơ em tưởng thread này xoá đi vì min mod dọn mỗi tháng. Em xin báo cáo là sau 02 astra, và sau gần 02 tháng về guồng chạy, đạp, nhảy, hít đất, tăng nhịp tim hết nấc, nhận ra lực yếu, sức bền giảm, thở ngăn ngắn so với đầu năm 2021, tóc rụng thảm mỏng thưa. Móng tay bề mặt hông đều, 1 ngón nổi 1 hạt gạo.