Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

[muadem]

Quá máu so với quy định

He he, cùng dìu nhau lên đỉnh ló phải khác chớ. Đũa tre nhể

 

[Fiat_ELX]

Lói thế lày cho ló oách lày: khi đã leo 3 vì hay 3 đảo dồi (cả b2b hay cen) thì dăm bảy chục cây chuối là muỗi. Máu chưa

Chuẩn đấy ạ, khi các cụ đã chạy b2b, hay CEN 3 Đảo, 3 Vì thì CEN thường sẽ không care vấn đề chạy tốc độ bao nhiêu nữa, vì bao nhiêu chả chạy được còn chạy cỡ trăm cây chuối đổ lại thì vừa chạy vừa đóng để trêu nhau cho vui

 

[NAKIOTài khoản đã xác minh]

Thời tiết ban ngày mà như hôm nay đạp Century mới phê này

Đi xe máy mà còn tý ngất, lúc trưa nay nhiệt độ mặt đường chắc phải xấp xỉ 50 độ mất

 

[tan_tit]

Thời tiết này đúng là đạp rất phê!

 

[Khôi Phệ]

Thời tiết này đúng là đạp rất phê!

Cụ đây rồi , hôm nào qua em shoping cụ lên tiếng để em hậu đãi cụ đã giới thiệu bạn bè đến ủng hộ em cụ nhé

 

[gaviet113]

em phục bác quá . em độp từ nhà lên hồ tây mà nữa vòng hồ em phải ngồi nghỉ rồi mới đủ sức đạp về ạ

 

[Bình Batoong]

Để rèn luyện sức bền của dân xe đạp, là thể loại chạy Century, nghĩa là 100 dặm, tương đương 160km.

Có 3 loại chạy century:

1/ Single: nghĩa là 1 ngày chạy 100 dặm
2/ Back to back: nghĩa là 2 ngày liên tiếp, mỗi ngày chạy 100 dặm.
3/ Double: nghĩa là 1 ngày chạy 200 dặm.

Thể loại xe không quan trọng: road, city, touring, MTB ... miẽn là chạy đủ quãng đường, số lượng nghỉ chân và thời gian cũng không hạn chế, miễn là đảm bảo trong vòng 24h.

Năm 2010 em có chạy được mấy lần, năm nay cố gắng đặt chỉ tiêu 1 tháng chạy 1 lần.

Em vào thanks bác nhưng ko được. Đành vào làm bài cám ơn tới bác về việc truyền bá kiến thức và kinh nghiệm chạy Cen. Từ ngày đọc được kiến thức bác truyền bá cho đến giờ, em mới chạy đc 1 lần Cen, còn lại thì gần Cen mấy phát. Mong muốn mỗi tháng làm 2 lần Cen single mà chưa được vì thời gian. May mà em tuyền tự kỷ nên đi lúc nào cũng ok.

Thanks bác lần nữa ợ. Chúc bác dẻo chân chinh phục Lạng Sơn và Mẫu Sơn trong hành trình Back to back và tiến tới Double Cen.

 

[unik]

Thứ 7 ngày 19/1/2013 vừa rồi anh em OFer xếp độp (TDFer) đạp Century siêu tốc 5.45am xuất phát từ vòng xoáy Tư Đình Vincom Long Biên đi 1 mạch qua soát vé Mẹt nghỉ 10 phút rồi về thẳng 159 Nguyễn Văn Linh ăn lẩu Dê. Trên đường về Dr. Thethu bị xịt lốp 2 lần, dừng lại 1 lần sửa cá cho bác Nghĩa KTS, khi về đến Lẩu Dê NVLinh lúc đó là 10.45am.
Tính tổng thời gian mất 5 tiếng. Gọi là siêu tốc vì trung bình mấy ông Tây đi mất 7 tiếng
Lần này đi phải rè chờ hơi nhiều, và thiếu đầu kéo ưu tú là Nab và Xuân Lâm. Lần sau ae sẽ cố gắng lực lượng đầu kéo khủng để làm sao 10.00-10.15am về ăn...sáng

Trên ảnh nick lần lượt từ trái sang phải của dream-team là: Hưng115, Yên Kiều, Cường KL, Đào Anh Tuấn, cachoi, bác Dũng, Khôi Phệ, Nghĩa KTS, Nguyễn Dzung, Dr. Thethu, và Mod Fiat!

"siêu nhân to be" Mr. Đào Anh Tuấn, và Mod Fiat show tốc độ trung bình của bác Tuấn tính từ khi ra khỏi nhà bác ý.

1 tấm ảnh trên đường đi bác Nguyễn Dzung chụp.

 

[nab2195]

lâu lắm mới thấy Mod Zulich vào chăm sóc box Xế độp , Mod ít xuất hiện a e member nhớ quá

 

[Blackfish]

Các cụ chuận bị lên lịch nàm cái 2Cen cho xong phổ cập giáo dục đi nhể

 

[Fiat_ELX]

Qua Tết âm lịch làm cái DC các cụ nhỉ.

 

[Tengo.Mit]

Thứ 7 ngày 19/1/2013 vừa rồi anh em OFer xếp độp (TDFer) đạp Century siêu tốc 5.45am xuất phát từ vòng xoáy Tư Đình Vincom Long Biên đi 1 mạch qua soát vé Mẹt nghỉ 10 phút rồi về thẳng 159 Nguyễn Văn Linh ăn lẩu Dê. Trên đường về Dr. Thethu bị xịt lốp 2 lần, dừng lại 1 lần sửa cá cho bác Nghĩa KTS, khi về đến Lẩu Dê NVLinh lúc đó là 10.45am.
Tính tổng thời gian mất 5 tiếng. Gọi là siêu tốc vì trung bình mấy ông Tây đi mất 7 tiếng
Lần này đi phải rè chờ hơi nhiều, và thiếu đầu kéo ưu tú là Nab và Xuân Lâm. Lần sau ae sẽ cố gắng lực lượng đầu kéo khủng để làm sao 10.00-10.15am về ăn...sáng

"siêu nhân to be" Mr. Đào Anh Tuấn, và Mod Fiat show tốc độ trung bình của bác Tuấn tính từ khi ra khỏi nhà bác ý.

Các bác chạy gần 34km/h thì lúc di chuyển đều trên đường phải tầm 38-40 ồi
Khi nào em ra HN mà gặp đúng dịp các bác chạy siêu tốc thì cho em ké với nhé. Tuần trước em chạy 188 km hết 6h45p. Dưng 15km cuối em bị chuột rút nên phải bò với tốc độ 12-15km/h. Mà em chạy một mình trong SGN nên buồn lắm ợ.

 

[tranhoa]

phục các bác quá.em cũng có một em mtb mà chưa lần nào đạp xa thế.toàn quanh hn thôi

 

[unik]

Ra Tết anh em xế độp OF (Facebook group: Tour de Fun) lên kế hoạch chạy Double Century (320kms sáng đi tối về trước 6pm). Dự kiến có Mod Fiat, Dr. Thethu, Trắm Đen, unik, Vũ Nhật, Nab...

 

[Tengo.Mit]

Em gửi các cụ thông số lần cuối em độp Cen Cung đường của em là Phú Nhuận - Q12 - Hóc Môn - Củ Chi - Tây Ninh (tòa thánh) - Gò Dầu - Củ Chi - Tân Bình - Phú Nhuận

 

[ktsNghia]

1 tấm ảnh trên đường đi bác Nguyễn Dzung chụp.

Ảnh này là e choạch nhé Đang núp sốt ruột giơ súng bắn phát đỡ buồn

 

[Archer]

Các bác chạy gần 34km/h thì lúc di chuyển đều trên đường phải tầm 38-40 ồi
Khi nào em ra HN mà gặp đúng dịp các bác chạy siêu tốc thì cho em ké với nhé. Tuần trước em chạy 188 km hết 6h45p. Dưng 15km cuối em bị chuột rút nên phải bò với tốc độ 12-15km/h. Mà em chạy một mình trong SGN nên buồn lắm ợ.

Tết này đội bác Long đi Đà Lạt đấy. Bác có làm một chân không? Em thì 24 này đưa cả nhà ra HN ăn Tết nên chịu rồi

 

[Tengo.Mit]

Tết này đội bác Long đi Đà Lạt đấy. Bác có làm một chân không? Em thì 24 này đưa cả nhà ra HN ăn Tết nên chịu rồi

Tết em cũng ra HN bác ạ. Sau Tết em có vụ Mũi Né - Hồ Tràm cho tụi Water Safety Việt Nam (http://watersafetyvietnam.com/site.php?contentID=4). Đội này thì đa phần là Tây. Bác có rảnh không? Rủ thêm vài gà nữa chạy cho vui. Em định phi thẳng về SG luôn, chứ không ở lại Hồ Tràm. Vượt qua mốc 250km rồi mới dám mon men đến DC như mấy cụ mod trên đây

 

[noobiii]

hix, Biết bao giờ mới lên được level Century giống các cụ đây. Cứ như là chuyên nghiệp vậy. E tập tọe được 1 vòng Hồ Tây 17km mà thấy đã thấm mệt rồi.

 

[Ocha]

hix, Biết bao giờ mới lên được level Century giống các cụ đây. Cứ như là chuyên nghiệp vậy. E tập tọe được 1 vòng Hồ Tây 17km mà thấy đã thấm mệt rồi.

Mùa này thời tiết cũng ko nóng lắm. Bác cứ thử 2 vòng HT. Dần dần 3,4. . . Bao giờ 9,5 vòng là OK Cen rồi.Nhưng ra Láng Hòa Lạc thì đỡ nhàm chán hơn vì HT vướng nhiều thứ quá.