Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

Blackfish

Xe tăng
Biển số
OF-139467
Ngày cấp bằng
22/4/12
Số km
1,318
Động cơ
379,852 Mã lực
Sau 1 năm rèn luyện , với rất nhiều memb trong box này Century giờ đã trở thành phổ cập, choén xong cent mới về ăn sáng =P~
Chuyển lên bài mới: chân to leo núi & rút đích ồi 8-}
 

mazda6622

Xe tải
Biển số
OF-111791
Ngày cấp bằng
6/9/11
Số km
212
Động cơ
391,520 Mã lực
Nơi ở
thái vẫn còn nguyên
phục các cụ quá cơ, em ước cũng có ngày đi được như các cụ. nhưng bjo em chưa có xe hix
 

jimmy09

Xe hơi
Biển số
OF-96827
Ngày cấp bằng
24/5/11
Số km
119
Động cơ
401,547 Mã lực
Cụ chủ có cái balo tuyệt cú mèo!
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,155
Động cơ
413,693 Mã lực
Hôm nay đang có chuyến triplecentery của 3 siêu nhân: Xe Căng Hải, Yên Kiều, Nghia Kts.
Chân dung 3 độp thủ:
Yên Kiều

Xe Căng Hải:

Nghia Kts


Mời các bác xem tường thuật trực tiếp tại ĐÂY
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,155
Động cơ
413,693 Mã lực
Đoàn khởi hành lúc 23h30 ngày 15.3.13 đến 1h45 ngày 16.3.13 đã có mặt tại trạm thu phí Lường Mẹt - cách HN 80km

Đến 5h đoàn đã hoàn thành century đầu tiên và có mặt tại TTHNQG

6h, đoàn tiễn 3C tụ tập và chuẩn bị đạp xe tiễn đoàn hết đại lộ Thăng Long thì chia tay, đoàn rẽ đi Xuân Mai và tiến vào đường Hồ Chí Minh

trên đường cao tốc Láng Hòa Lạc

Đến Xuân Mai

Đến Miếu Môn
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,155
Động cơ
413,693 Mã lực
Mốc Noza đang kéo hỗ trợ đoàn 3C


đã đạt 240km

Đường HCM quá gió nên anh em quyết định quay trở lại, chiều về lại đien đảo với vân tốc 40kph


Đã quay về đến Xuân Mai

nghỉ dừng chân sau 250km, pin vẫn còn dầy miên man

có khả năng DC ăn trưa

lúc 11h ngày 16.3.13 đã đi được 1/2 đại lộ Thăng Long

và đến lúc này 11h50 đoàn đã quay lại về đến HN, đã hoàn thành centery thứ hai :)

Chúc mừng các bác,chuyến DB ăn trưa đầu tiên của Tour de Fun :) :) :)
 
Chỉnh sửa cuối:

tintucvn

Xe tăng
Biển số
OF-184144
Ngày cấp bằng
8/3/13
Số km
1,636
Động cơ
349,221 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
bác khỏe thật
Em chỉ có 1 lần đạp xe lâu nhất là gần 6 tiếng, do hồi sinh viên em về thì ký túc đóng cửa thế là đạp xe cả tối :)
 

meomu

Xe đạp
Biển số
OF-21485
Ngày cấp bằng
22/9/08
Số km
21
Động cơ
497,510 Mã lực
Trên mạng có khá nhiều topic nói về chủ đề này, các bác tham khảo Google với từ khóa 'century bike traing' ... ví dụ:

http://bicycling.about.com/od/trainingandfitness/a/century.htm

http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/aa052703.htm

http://www.ehow.com/how_2019302_train-century-bike-ride.html

....

Weeks 1 & 2: 25 miles
Weeks 3 & 4: 35 miles
Week 4: 45 miles
Week 5: 50 miles
Week 6: 50 to 55 miles
Week 7: 55 to 60 miles
Week 8: 65 miles
Week 9: 70 miles
Week 10: 75 miles
Week 11: 80 to 85 miles
Week 12: The Century, 100 miles!
Thanks cụ chủ, em linh mới tò te mới kiếm được con xế rẻ xiền cũng đánh đu mang ra đạp đi làm vừa được nhõn 1 tuần. Từ cầu Long biên đến qua cầu Giẽ một đoạn thì tới mà mỗi tuần em cũng chỉ cố được có 3 lần thui. Tháng sau có việc vào Thanh hóa định thử đạp vào đấy mờ đọc bài này của cụ chắc em phải xem lại roài. Nghẻo ra giữa đường thì toi :)
 

duong.it

Xe hơi
Biển số
OF-159644
Ngày cấp bằng
6/10/12
Số km
120
Động cơ
350,780 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
Ngưỡng mộ các cụ quá.Các cụ khỏe thật đấy
 

datnt1107

Xe điện
Biển số
OF-154941
Ngày cấp bằng
1/9/12
Số km
3,539
Động cơ
-1,413 Mã lực
Nơi ở
12 Tiểu công Nghệ- Hà đông
Ngày nào em cũng một vòng Hồ tây mong một ngày nào đó đủ thể lực đú đởn cùng các cụ ah.
 

ntuan1348

Xe máy
Biển số
OF-187374
Ngày cấp bằng
29/3/13
Số km
72
Động cơ
333,257 Mã lực
Ngày nào em cũng một vòng Hồ tây mong một ngày nào đó đủ thể lực đú đởn cùng các cụ ah.
Một vòng HỒ Tây là bao nhiêu km hả bác?
Mình đạp 1 ngày khoảng 20km được không?
Căn bản hiện này vẫn còn đau cơ nên có hôm chỉ đạp nhẹ khoảng 10, 15km thôi
 

Tourcare

Xe tăng
Biển số
OF-7656
Ngày cấp bằng
2/8/07
Số km
1,709
Động cơ
555,225 Mã lực
Hôm qua em đạp đo được 15km, em đạp xe thongnhat,hết 51p :((
Một vòng HỒ Tây là bao nhiêu km hả bác?
Mình đạp 1 ngày khoảng 20km được không?
Căn bản hiện này vẫn còn đau cơ nên có hôm chỉ đạp nhẹ khoảng 10, 15km thôi
 

MTB

Xe tải
Biển số
OF-190952
Ngày cấp bằng
22/4/13
Số km
221
Động cơ
332,073 Mã lực
Hic các cụ nhà mình khoẻ thật, thật đấy không đùa đâu :D
 

nhuongmkt

Xe hơi
Biển số
OF-196551
Ngày cấp bằng
30/5/13
Số km
105
Động cơ
327,220 Mã lực

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,155
Động cơ
413,693 Mã lực
Thay mặt ae VC em xin phép mở Cent MẸT - ăn trưa HN.
Dự kiến như sau:
Xuất phát 4h30 – T7 Ngày 15-6.tại 4 Đình + - 11h có mặt Hà nội.
Chiều đi kéo đều 32~35 . đến Mẹt hoặc chạy dc 80km quay đầu , dự kiến khoảng 7h, chụp choạch 5p. Quay về kéo đều + - 30. Nghỉ mỗi 60km 1 lần .Dự kiến >11h Lẩu Dê tại HN.
Các bác tham gia cam kết ko dật đên đảo
Dự báo thời tiết: Sáng và trưa T7Nắng đẹp từ 25 > 38 độ:
http://thoitiet.kuma.vn/dubao/hanoi?day=3&degree=c
Các bác tham gia tự chuẩn bị thêm:
Săm , đồ vá xe , bánh kẹo dinh dưỡng, bao tay chống nắng, khăn che gáy. Và các dụng cụ khác nếu cần thiết ( lưu ý làm sao mang đi gọn nhẹ nhất).
Tung Zin và bác Mạnh Cường mang 2 bơm, Tool.
Nước hết đến đâu mua đến đấy.
Còn thiếu gì các bác Tư vấn và bổ xung thêm.
Đội hình dự kiến tại thời điểm : Anh Phan Manh Mạnh Cường Hoang Quang Nguyễn Nhật Tính Arctheson Nguyen Hung Pham Fe Ram Le Tu Binh Vu Anh Dung Nguyen Cuong Mời các tham gia cùng bọn em.
 

GiaoThongTài khoản đã xác minh

Em vẫn hành quân...
Biển số
OF-29
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
16,129
Động cơ
843,322 Mã lực
Nơi ở
Đông dược Phú Hà
Website
www.duocphuha.com
Máu quá mợ ạ. Mai em nằm điều hòa đọc OF chờ xem ảnh. Mà nhớ chụp trước khi xuất phát nhé, để xem trông khác thế nào, hihi
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,430
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Máu quá mợ ạ. Mai em nằm điều hòa đọc OF chờ xem ảnh. Mà nhớ chụp trước khi xuất phát nhé, để xem trông khác thế nào, hihi
Làm cái xe đạp điên chiến với họ cho vui đi, sợ giề hở anh:))
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top