Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

[X53.0si]

anh Hùng show cho em xem bộ tool của a đi! để còn biết đường mà chuẩn bị, xe của em ko chơi lục giác đâu nhé chơi toàn hàng "khủng" thôi!
mà cái cung kia có phải leo trèo j hok nhể?

 

[Fiat_ELX]

anh Hùng show cho em xem bộ tool của a đi! để còn biết đường mà chuẩn bị, xe của em ko chơi lục giác đâu nhé chơi toàn hàng "khủng" thôi!
mà cái cung kia có phải leo trèo j hok nhể?

Đường quốc lộ rất đẹp, xe em bình thường thì không sợ, vì quán xá bên đường rất nhiều, mang săm thôi.

Em chỉ dám dập dòm thôi ... Century phải có thời gian luyện đã ... đứt gánh giữa đường thì hài lắm he he

Không vấn đề gì đâu, bác thử đi, em chạy rồi nên biết mà, nếu bác chạy cung Nội Bài về không thấy mệt là OK, trước đây em cũng thế thôi, chạy cung NB xong là chiến century ngay, lần đầu thì cũng có mệt tý, nhưng sau vài cung thì thấy cũng bình thường. Bác tập núp gió đi, trên đường nếu mệt thì núp để AE kéo, vừa an toàn, vừa đỡ mệt.

 

[2R+]

Em nghĩ sức em có thể làm đc cung này. Mỗi cái khớp đầu gối nó ko cho phép thôi (em độp liên tục tầm 40km là cái dây chằng nó lại đau rồi ). Hức... ko biết bao giờ mới hết đc cái tật này nhỉ ?

Đường quốc lộ rất đẹp, xe em bình thường thì không sợ, vì quán xá bên đường rất nhiều, mang săm thôi.


Không vấn đề gì đâu, bác thử đi, em chạy rồi nên biết mà, nếu bác chạy cung Nội Bài về không thấy mệt là OK, trước đây em cũng thế thôi, chạy cung NB xong là chiến century ngay, lần đầu thì cũng có mệt tý, nhưng sau vài cung thì thấy cũng bình thường. Bác tập núp gió đi, trên đường nếu mệt thì núp để AE kéo, vừa an toàn, vừa đỡ mệt.

em kiếm theo cái dây rồi có j anh em kéo em nhé

 

[nab2195]

có người kéo đi đỡ mệt hẳn, nhưng sức cũng phải tương đồng 1 chút , đi dài a e thay nhau kéo để đỡ nhau

 

[X53.0si]

em xin 1 chân núp full nhé , vữn thích núp sau anh Nab hơn là sau anh Hùng, vì anh í to to

 

[nab2195]

Chủ nhật 5h30 cầu mai dịch nhé, a Hùng sẽ đi 520 kéo full luôn,target là về trước 2 h chiều nhé,vậy speed sẽ tầm 25tb , bác nào đi chuẩn bị thể lực nhé

 

[X53.0si]

Chủ nhật 5h30 cầu mai dịch nhé, a Hùng sẽ đi 520 kéo full luôn,target là về trước 2 h chiều nhé,vậy speed sẽ tầm 25tb , bác nào đi chuẩn bị thể lực nhé

520 thì em sợ bác ý sung quá ....hi

 

[nab2195]

Em tự chuẩn bị tool riêng của em cho phù hợp nhé,săm dự phòng,đồ ăn nhẹ

 

[Fiat_ELX]

Trwoif không chiều lòng người, đang mưa, nếu mưa thì cancel các bác nhé, không mưa thì đi. Em nhận kéo full toàn tập cho các bác núp thoải mái

 

[nab2195]

em dự là trời mưa ,

 

[Fiat_ELX]

em dự là trời mưa ,

Dự báo mai trời nằng nhé http://www.accuweather.com/en/vn/hanoi/353412/daily-weather-forecast/353412?day=2

 

[X53.0si]

rét sun cờ him
tập trung ở đâu ạ? Ngã 3 LLQ - ÂC?

 

[nab2195]

rét sun cờ him
tập trung ở đâu ạ? Ngã 3 LLQ - ÂC?

Cu e ko đọc ah,cầu mai dịch nhé,mang tool riêng cho xe của em nhé,vì bọn a toàn lục giác nhé,5h30 ,ghi số a Hùng để tiện liên lạc

 

[X53.0si]

em ko biết đường! ko khéo lại lạc thì khổ.

 

[nab2195]

Ờ chủ động nhé, bọn a ko chờ quá lâu dc,ăn nhẹ cái gì ở nhà ,đến là quất luôn rồi ăn sáng sau

 

[X53.0si]

cho em xin cái ảnh map đi! em ko biết nó ở chỗ nào thật! đường nội thành kinh lắm, đan như đan rổ í, chỉ loanh quanh vòng ngoài thì em còn biết chứ vào sâu thì em chịu!

 

[nab2195]

Em đi thẳng từ cầu giấy lên là đến ,google map đi,nó có phần chỉ đường cho em từ đâu đến đâu luôn

 

[xe_cang_hai]

cho em xin cái ảnh map đi! em ko biết nó ở chỗ nào thật! đường nội thành kinh lắm, đan như đan rổ í, chỉ loanh quanh vòng ngoài thì em còn biết chứ vào sâu thì em chịu!

nếu không biết đường thì đi cùng anh, cứ đi thẳng đường cầu thanh trì xuôi xuống, đi qua khu Linh Đàm thì call cho anh O983.85.6o6o

 

[xe_cang_hai]

@ bác Hùng, nab: em ngại đi mua săm dự phòng bánh 700 quá, mới cướp được xe nên chưa kịp sắm, mai 2 bác có săm 700 thì mang đi nhé, nếu thừa thì cho em xin
- Em vừa nịnh gấu xin visa đi vụ này rồi, mai mưa nhỏ thì vẫn đi chứ???? vì em từ đầu năm tới giờ em đi công tác nhiều nên biết, HN thì mưa nhưng ra đến ngoại thành là khô ráo ngay. Sáng nay vừa chạy thủ touring thấy thích quá, vận tốc tb 25km mà ko thấy mệt

 

[nab2195]

Bác gọi a Hùng nhé,e thì ko có săm 700 rồi , đi xa nên cẩn thận chút , cố gắng đúng h nhé