Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
Trên mạng có khá nhiều topic nói về chủ đề này, các bác tham khảo Google với từ khóa 'century bike traing' ... ví dụ:

http://bicycling.about.com/od/trainingandfitness/a/century.htm

http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/aa052703.htm

http://www.ehow.com/how_2019302_train-century-bike-ride.html

....

Weeks 1 & 2: 25 miles
Weeks 3 & 4: 35 miles
Week 4: 45 miles
Week 5: 50 miles
Week 6: 50 to 55 miles
Week 7: 55 to 60 miles
Week 8: 65 miles
Week 9: 70 miles
Week 10: 75 miles
Week 11: 80 to 85 miles
Week 12: The Century, 100 miles!
 
Chỉnh sửa cuối:

Long-Troc

Xe hơi
Biển số
OF-71329
Ngày cấp bằng
24/8/10
Số km
191
Động cơ
429,213 Mã lực
Hâm mộ hâm mộ hai bác. Em nhìn bộ giò bác Nab là tự thấy mình không theo được Century rồi. Ngồi rình khi nào có baby Century thì theo vậy.
Chúc các bác trong Xe đạp OF năm mới chân cứng - đá mềm - mông chắc - bi rắn.
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
Hâm mộ hâm mộ hai bác. Em nhìn bộ giò bác Nab là tự thấy mình không theo được Century rồi. Ngồi rình khi nào có baby Century thì theo vậy.
Chúc các bác trong Xe đạp OF năm mới chân cứng - đá mềm - mông chắc - bi rắn.
Có gì mà lo đâu bác, em cao có 1.6m, nặng có 60kg, U cao vút mà còn không sợ, các bác trẻ, khỏe mà dát thế :))
Xe càng xịn càng phải đi nhiều đi bác ơi, chứ Trek 8500, fork Epicon, group Deore, vành Mavic Ride ... mà để đi trong phố thì lãng phí quá :))
Đạp xe không cần quá khỏe, chỉ cần kiên trì, không nản chí, chịu ê mông tý, chịu đau bắp chân tẹo ...
 

isabinh

Xe điện
Biển số
OF-168
Ngày cấp bằng
8/6/06
Số km
2,431
Động cơ
604,647 Mã lực
ối xời, nghe kể đã thấy thất kinh.
em thì cứ gọi là đi xe đạp điện theo thì được thôi
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
ối xời, nghe kể đã thấy thất kinh.
em thì cứ gọi là đi xe đạp điện theo thì được thôi
Chấp cả xe đạp điện nhé, cũng chỉ được 4-50km là hết pin, cho mang theo 2 bình dự phòng nữa :))
 

Long-Troc

Xe hơi
Biển số
OF-71329
Ngày cấp bằng
24/8/10
Số km
191
Động cơ
429,213 Mã lực
Úi theo chỉ dẫn start point thì gần nhà em rùi, không biết có nhà bác nào ở loanh quanh đấy k để thỉnh thoảng ae cafe chủ nhật nhể? nhà em ở Ngõ thịnh hào 1.
 

Long-Troc

Xe hơi
Biển số
OF-71329
Ngày cấp bằng
24/8/10
Số km
191
Động cơ
429,213 Mã lực
Vâng bác cho em thêm thời gian để lên gân cốt thu xếp, em cũng có máu lang thang lắm. Mà em đang nhờ bác tư vấn cho em về giầy ở threat mua bán cho tặng, bác cho em vài lời khuyên cái. Em cảm ơn bác nhiều
Có gì mà lo đâu bác, em cao có 1.6m, nặng có 60kg, U cao vút mà còn không sợ, các bác trẻ, khỏe mà dát thế :))
Xe càng xịn càng phải đi nhiều đi bác ơi, chứ Trek 8500, fork Epicon, group Deore, vành Mavic Ride ... mà để đi trong phố thì lãng phí quá :))
Đạp xe không cần quá khỏe, chỉ cần kiên trì, không nản chí, chịu ê mông tý, chịu đau bắp chân tẹo ...
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
Em thử lại cái traklog

 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
Cung đường cho century dự định tháng 2-2012, kế hoạch mỗi tháng 1 lần, các cung cố gắng khác nhau tạo hứng khởi cho AE.

http://ridewithgps.com/routes/920513

 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,881 Mã lực
Tuổi
56
Yên tâm bác ơi, luyện tập kiên trì đúng 12 tuần là em đảm bảo bác chạy tốt, century luôn là mục tiêu thể lực của xe đạp, bọn em cũng mới chỉ mon men level 1 thôi, hy vọng cuối năm nay có thể làm được back to back century, còn double thì chưa biết khi nào :))
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Kính phục cụ, nếu lần sau cụ đi "adventure" thế này thì nên lắp cái này vào đỡ phải ba lô:D



Khi đi thì nó thế này, mà tải trọng tối đa là 40kg có thể chở được 1 teen ngồi sau

 
Biển số
OF-4
Ngày cấp bằng
20/5/06
Số km
4,322
Động cơ
626,272 Mã lực
Nơi ở
Vietnam
Kính phục cụ, nếu lần sau cụ đi "adventure" thế này thì nên lắp cái này vào đỡ phải ba lô:D



Khi đi thì nó thế này, mà tải trọng tối đa là 40kg có thể chở được 1 teen ngồi sau

Mua cái móc này tranh thủ vừa luyện tập vừa giao Gas giao nước bình kiếm thêm được các bác nhề :D
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Mua cái móc này tranh thủ vừa luyện tập vừa giao Gas giao nước bình kiếm thêm được các bác nhề :D
Em nghĩ về vùng quê "oánh" khoai sắn gà cá lên cũng kiếm phết, đang mốt hàng sạch :))
 

thieutuan

Xe hơi
Biển số
OF-6561
Ngày cấp bằng
1/7/07
Số km
108
Động cơ
543,380 Mã lực
Lốp của bác Fiat căng nhỉ. Kính phục! Kính phục!
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top