[Funland] Các cụ mợ dành mấy giờ luyện tập thể thao mỗi ngày?

[dpl]

E hôm nào cũng đi bộ, chạy, trèo leo thì đc tính là tập thể thao ko ạ
Mà 3 tháng dịch k đi làm thấy yếu thật @@

 

[wildcat74]

Tập luyện thì thế nào cũng ok; nhưng nếu tuần vài lần tăng cường độ để đẩy nhịp tim lên tối đa sẽ ok hơn nhiều đấy ạ. VD lấy 220- số tuổi sẽ ra nhịp tim tối đa, tập luyện để đẩy nhịp tim lên mức trên 85% mức tối đa tuần độ 2 lân sẽ cực tốt cho HA và tim mạch!

 

[alongcamepolly]

Vận động 30p vẫn chưa đủ vì cháu vẫn béo, tăng cân; vận động kết hợp ăn uống mới ngon được

 

[Mãi Chờ]

Iem 10 phút (

 

[cocsku]

Hic, dịch đợt 4 này thấy nhiều nick tên tuổi lão lãng bay màu quá

Chủ thớt chắc tập tành kinh quá nên bay màu luôn roài.

 

[@xichlo@]

Trước em cũng tập 1 ít, dạo này tăng độ lên 6-7 tiếng


























Trong mơ!

 

[thungkhe]

Em thì trước khi tắm đá bóng nhựa với F1 trong nhà cho vã mồ hôi ra là được. Dạo này Nó lớn rồi nên rê dắt qua người với Nó mệt phết.

 

[tank_fun]

Cụ nào thích tập ở nhà thì sắm đôi tạ tay rồi tải app về tập, tương đối hiệu quả đấy. Em chạy máy chạy bộ tại nhà và tập theo phần mềm Dumbbell workout.

 

[Chucvan]

trước em cũng chạy 7-<10km/ ngày, chạy 1 hơi chứ k nghỉ, từ khi dịch nên lại lười, ít chạy. Giờ bỏ luôn

 

[Nam Hoa Tra]

Em khoảng 1h bao gồm
1. Khởi động
2. Đánh bao cát 100 cái mỗi tay liên tục
3. Đẩy tạ 22 cái
4. Gập bụng 22 cái
5. Đánh côn đến khi mỏi
6. Ngồi thở .

 

[599gto]

Ở OF mình có cụ nào tập món Burpee không nhỉ. Em thì 3 ngày 1 lần nuốt 100 cái trong 10p.

 

[Spencie]

Các cụ cứ xúc than là khỏe tất. Ngày xúc 3 tấn than, khỏe từ trong ra ngoài, khỏe từ trên xuống dưới.
Em thấy Tây nó đồn thía.

 

[vudinhtung85]

30-45p/ngày là tốt rồi cụ ạ