[Funland] Các cụ mợ dành mấy giờ luyện tập thể thao mỗi ngày?

[nguyenhanh0495]

em tập yoga tuần 5 buổi 5h15>6h15

 

[Xeomchocon]

Em cũng bận nên tuần 4 buổi tập ở phòng tập mỗi buổi khoảng 1h.

 

[alovtc]

Sang em nhảy ếch 30c, nhảy 3 lần cách nhau 30s. Chống đẩy 20c, đẩy 3 lần cách nhau 30s. Tự tập ở nhà cụ ạ

 

[Chekmate]

Khỏe người nhưng có bổ phổi không cụ?

Thời gian di chuyển trên đường bằng, thậm chí nếu lúc tắc đường thì còn ít hơn xe máy cụ ah, em nghĩ phổi bổ như nhau
trừ phi cụ đi ô tô thì mới khác thôi.

 

[Huthasa]

Em thời trẻ cứ chiều về là chơi bời ăn nhậu, giờ thấy sức khỏe đi xuống mới thấy cần chơi thể dục thể thao hòng cứu vãn tý sức khỏe trước khi về già. Nhưng ngày nào cũng tập cũng chơi thì thấy cũng hao thời gian phết, ảnh hưởng nhiều đến công việc, vui chơi. Có người lại bảo cứ giữ cuộc sống năng động, chịu khó đi lại vận động ngay trong cuộc sống hàng ngày, đừng ngồi ỳ ra bàn, hay trên ô tô xe máy là được. Theo các cụ mợ có nên tập thể dục hay chơi thể thao hàng ngày không? Dành bao nhiêu là đủ.

Em không quan tâm đến time mà quan tâm đến cường độ, lượng calo tiêu thụ hàng ngày

 

[Hoàng Gia Thành]

em tập yoga tuần 5 buổi 5h15>6h15

Em cũng thích tập Yoga, nhưng em thấy môn này hơi trầm mà cụ chơi tận 5 buổi 1 tuần cũng nhiều đấy nhỉ!

 

[thichlaixeto]

- Em đọc được ở đâu đó thế này ạ: nên tập vài môn, vì không có môn nào là hoàn hảo cả, môn nọ bổ trợ cho môn kia/ Một tuần nên nghỉ 1 buổi để cơ thể được thư giãn.
- Lịch của em đây ạ: + Sáng chạy bộ 3,5km (Hôm nào mưa thì thay bằng chạy trong nhà và tập tạ tay)
+ Chiều đi làm về đi bộ 3,5km
+ Tối tập Yoga 40'
- Thứ 7 em chỉ đi bộ nhẹ nhàng hoặc đi bơi. Trong 2 ngày nghỉ xúc than 1-2 lần
- Em U40 rồi nên chỉ tập được đến thế, hôm nào cao hứng tập nhiều hơn thì thấy hơi mệt ợ

 

[bach001]

Em thời trẻ cứ chiều về là chơi bời ăn nhậu, giờ thấy sức khỏe đi xuống mới thấy cần chơi thể dục thể thao hòng cứu vãn tý sức khỏe trước khi về già. Nhưng ngày nào cũng tập cũng chơi thì thấy cũng hao thời gian phết, ảnh hưởng nhiều đến công việc, vui chơi. Có người lại bảo cứ giữ cuộc sống năng động, chịu khó đi lại vận động ngay trong cuộc sống hàng ngày, đừng ngồi ỳ ra bàn, hay trên ô tô xe máy là được. Theo các cụ mợ có nên tập thể dục hay chơi thể thao hàng ngày không? Dành bao nhiêu là đủ.

hay chạy, làm 1 vòng công viên rồi về

 

[nowhereland]

Em từ 10 tuổi đến giờ chưa bao giờ ngừng chơi thể thao. Trẻ thì tập xà kép, đá bóng, bơi. Giờ U50 thì tennis, bơi, chạy và hít đất. Trung bình mỗi tuần 1, 2 buổi tennis mỗi buổi 3h, vài buổi bơi tầm 90 phút/buổi và 2-3 buổi chạy nhẹ nhàng mỗi buổi 10km. Thời gian rảnh trong ngày cứ làm 30 phát hít đất, trung bình mỗi ngày 3-5 lần hít.
Sức khỏe thấy rất ok.

 

[hanoipho79]

Anh lo mà giữ vợ cả khỏi đám hàng xóm đi

Đang muốn Đập đi xây lại mà em...thế thì tốt quá anh được công khai theo đuổi em

 

[URAL CCCP]

Em tuần chống đẩy khoảng 3 lần, mỗi lần khoảng 30p ( tính cả khởi động). Liệu có yếu quá không các cụ nhể

 

[6997]

Em xác nhận mợ Tể nói chuẩn. 2 Đề tài này được công nhận ở nhiều nước luôn ý. Nên mục 2 bọn giãy sắp chết nó mới mở bãi tắm luy, chắc cho đỡ chết!

Em thì kéo co tuần 1 lần, mỗi lần trung bình 3 phút ( cụ nào chém, cứ nghĩ 1 số 0 là 0 thì vào sửa bài đê)

Ngực thì em cafe ngắm ác liệt hàng ngày. Ngắm bằng mắt thực dưng mà toàn phải tưởng tượng. Nhiều lúc đau đầu vãi lúa !

Có hẳn 2 đề tài cấp nhà nước đã được báo cáo
TÌNH DỤC CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE
NGẮM NGỰC PHỤ NỮ CÓ LỢI CHO TIM MẠCH

Ngừơi ta hỏi nghiêm túc sao lại trả lời kiểu giễu cợt như vậy?

Cụ/ mợ hiểu thế nào là Funland ạ?

 

[ubisapro]

Đi làm về nấu cơm, ăn xong rửa bát rùi giặt giũ, phơi phóng, lau dọn nhà cửa ... Đến đêm trước khi đi ngủ, làm 1 nháy 30-60 phút. Ko khoẻ cứ đến bắt vạ e

 

[Xe thả hình]

Em đạp xe, ngày bình quân khoảng 10km/30p, tháng khoảng 300 km. Hôm nào nghỉ hay đi công tác thì cuối tuần đạp bù.

 

[Hoàng Gia Thành]

Đi làm về nấu cơm, ăn xong rửa bát rùi giặt giũ, phơi phóng, lau dọn nhà cửa ... Đến đêm trước khi đi ngủ, làm 1 nháy 30-60 phút. Ko khoẻ cứ đến bắt vạ e

Nếu là mợ thì đúng là khỏe luôn.

 

[Hoàng Gia Thành]

Em đạp xe đi làm, ngày 1 tiếng, vừa khỏe người vừa tiết kiệm thời gian, mỗi chiều 10km.

Cách này hay, nếu điều kiện cho phép. Em trước cũng muốn đạp như cu, nhưng hiềm nỗi mùa hè đạp đến cơ quan thì mồ hôi ra nhiều quá. Cụ có cách gì không?

 

[Hoàng Gia Thành]

ĐT Samsung cũng có phần mềm này, đi 1 ngày 10.000 bước với dân văn phòng cũng là cực hình đấy

10k bước thì khó, nhưng nếu tận dụng mọi cơ hội di chuyển trong văn phòng để đi lại chắc ngày cũng được khoảng 7k bước. Cách này hay vì không phải bỏ thời gian luyện tập riêng hàng ngày.

 

[lx125_black]

10k bước thì khó, nhưng nếu tận dụng mọi cơ hội di chuyển trong văn phòng để đi lại chắc ngày cũng được khoảng 7k bước. Cách này hay vì không phải bỏ thời gian luyện tập riêng hàng ngày.

10 bước tương đương 90-100 phút đi bộ (~8km) nên đi loanh quanh trong văn phòng thì có mà đi cả buổi
Dành 40p sáng và 40p chiều tập luyện mới đạt được mốc này.
Bữa trước em đi đong gạo liệt hết cả cẳng chân (vừa đi vừa loanh quanh, vừa ngồi nghỉ) tầm 4h our door mới đạt mốc 10.000 bước này.

 

[KatKik]

Em hiểu có biến là hôm đó uống phê nên tập lâu hơn

E cũng dự như cụ.

 

[KatKik]

1. Em làm văn phòng cao tầng. Sáng đi làm, em leo thang bộ luôn 12 tầng. Chiều em đi bộ xuống 12 tầng. Lúc đầu leo lên tầng 5 là mỏi nhũn chân. Giờ cũng bình cmn thường. Hôm nào hứng chí, em chạy một mạch 3,4 tầng xong đi bộ tiếp. Nói lỡ dại, chẳng may có bà Hỏa thì em cũng chạy nhảy quen.
2 . Em hít đất gần trăm, chạy bộ 4-5km liền mạch. Đu xà cỡ 30 cái. Dạo này em chuyển sang tập hít đất = 1 tay. Cũng mới đc 2,3 cái
Em hạn chế bia rượu ( ko bỏ hẳn được ). Thỉnh thoảng tháng 1,2 lần làm cốc bia với anh em. Uống chỉ 1 chai bia HN hoặc 1 lon bia là dừng. Rượu thì làm 2-3 chén. Lấy vui và ngon miệng là đủ. K uống thêm.
Em nghĩ thế là cũng tạm tạm vui khỏe lành mạnh ạ.

E thì đều như vắt tranh, sáng 5h00 là dậy tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp.
Rượu thì cũng chỉ 1-2 chén, còn các chén sau là tự nó uốn nó.