[Funland] Các cụ mợ dành mấy giờ luyện tập thể thao mỗi ngày?

[Chekmate]

Cách này hay, nếu điều kiện cho phép. Em trước cũng muốn đạp như cu, nhưng hiềm nỗi mùa hè đạp đến cơ quan thì mồ hôi ra nhiều quá. Cụ có cách gì không?

Em mặc đồ tập đạp đi làm, đến cơ quan thay quần áo thôi cụ ạ, không có chỗ tắm.
Em làm cái khăn mặt ở cty để lau người, nói chung thơm tho sạch sẽ

 

[Cún em]

Em sáng nào cũng chạy bộ 20ph, sáng chủ nhật thì đạp xe ~15-20km cùng F1. Cũng thấy khỏe người và vui các cụ ạ!

 

[Matnautq]

Em ngày tập 30 phút vẫn xấu mà lười nên cũng kệ.
Bạn em ngày tập 2 tiếng, đều đặn tuần 5,6 buổi, nhìn đẹp và trẻ hơn tuổi nhiều, em toàn trêu trông như Captain America. Mà tập kiểu này ngư nghiện ý, không tập là ko chịu đc, đi tập là hạn chế bia rượu, ăn uống điều độ, nhưng ko phải ai cũng kiên trì được còn phải có thời gian rảnh nữa

 

[nguyenhanh0495]

Em cũng thích tập Yoga, nhưng em thấy môn này hơi trầm mà cụ chơi tận 5 buổi 1 tuần cũng nhiều đấy nhỉ!

em là mợ cụ ah
lúc đầu em cũng nghĩ giống cụ,sau đi tập mê luôn môn này

 

[Hoàng Gia Thành]

Thời gian ko nói lên điều gì cả, cường độ, khối lượng tập luyện mới quan trọng, nhưng thường chỉ nên dưới 60'.

Thời gian cũng quan trọng chứ! Cụ muốn tập tành nhiều, nhưng thời gian quá ít thì không thể có cường độ và khối lượng luyện tập nhiều.

 

[Wakeup]

Em không quan tâm đến time mà quan tâm đến cường độ, lượng calo tiêu thụ hàng ngày

Các mục như bước chân, calo, bậc cầu thang,... thì oke nhưng thấy ngày bác ngủ trung bình 9 tiếng thì quá nhiều đấy.
Không biết có sai không chứ trung bình người lớn chỉ ngủ 6-7 tiếng/ngày là nhiều.

 

[Huthasa]

Các mục như bước chân, calo, bậc cầu thang,... thì oke nhưng thấy ngày bác ngủ trung bình 9 tiếng thì quá nhiều đấy.
Không biết có sai không chứ trung bình người lớn chỉ ngủ 6-7 tiếng/ngày là nhiều.

Em không ngủ nhiều thế. Trưa khoảng 30p, tối từ 12h đến 6h sáng. Đồng hồ nó tính thế vì khoảng 9h tối là em tháo ra.

 

[Hoàng Gia Thành]

Các mục như bước chân, calo, bậc cầu thang,... thì oke nhưng thấy ngày bác ngủ trung bình 9 tiếng thì quá nhiều đấy.
Không biết có sai không chứ trung bình người lớn chỉ ngủ 6-7 tiếng/ngày là nhiều.

Trong cái phần mềm trên điện thoại của em thì họ khuyên ngày ngủ từ 7-9 tiếng. Em toàn bị ngủ thiếu, toàn khoảng 6,5h nhưng mà hình như bọn nó không tính ngủ trưa, vì buổi trưa em thường ngủ khoảng 1 tiếng.

 

[Duc Hoang Minh]

Có hẳn 2 đề tài cấp nhà nước đã được báo cáo
TÌNH DỤC CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE
NGẮM NGỰC PHỤ NỮ CÓ LỢI CHO TIM MẠCH

nghe nói ăn chè tốt cho sức khoẻ và mát

 

[Greeno]

Hồi trẻ chơi đá bóng tuần 3 trận, giờ có tuổi thì tuần 3 trận cầu lông buổi sáng, mỗi trận khoảng 1 tiếng rồi về tắm rửa ăn sáng đi làm cụ ạ

 

[Wakeup]

Em không ngủ nhiều thế. Trưa khoảng 30p, tối từ 12h đến 6h sáng. Đồng hồ nó tính thế vì khoảng 9h tối là em tháo ra.

Như thế thì trung bình bác ngủ khoảng 6 tiếng/ngày thôi. Nhưng quan trọng là chất lượng giấc ngủ của bác ntn.
Giấc ngủ chia ra mấy giai đoạn:
- Awake: Nửa tỉnh nửa thức
- REM: Rapid Eye Movements (chợp mắt) - não gần như hoạt động như khi chúng ta thức
- Light sleep: Ngủ không sâu lắm, dễ dàng nhất để thức dậy trong giai đoạn này
- Deep sleep: ngủ sâu,gần như hoàn toàn mất cảm giác xung quanh

Chi tiết cụ thể thì bác xem thêm trên mạng.

 

[Huthasa]

Như thế thì trung bình bác ngủ khoảng 6 tiếng/ngày thôi. Nhưng quan trọng là chất lượng giấc ngủ của bác ntn.
Giấc ngủ chia ra mấy giai đoạn:
- Awake: Nửa tỉnh nửa thức
- REM: Rapid Eye Movements (chợp mắt) - não gần như hoạt động như khi chúng ta thức
- Light sleep: Ngủ không sâu lắm, dễ dàng nhất để thức dậy trong giai đoạn này
- Deep sleep: ngủ sâu,gần như hoàn toàn mất cảm giác xung quanh

Chi tiết cụ thể thì bác xem thêm trên mạng.

Deep sleep cụ ạ. Nhưng có động em khá tỉnh.

 

[d4e]

Mỗi ngày đi làm bình thường e cũg đi bộ tầm 5Km rồi, khỏi tập

 

[thaihana]

Thể thao cũng là vượt lên chính mình vậy.

 

[Dogmatix]

Tuần chạy 15-20 cây là ổn, chạy chứ đừng đi bộ, chạy chậm cũng đc.
Chưa quen thì mỗi hôm 2km, sau quen thì 5-7km. Tóm lại chạy chứ đừng đi bộ.

 

[Jamebonds]

Ngừơi ta hỏi nghiêm túc sao lại trả lời kiểu giễu cợt như vậy?

E thấy đúng mà

 

[Tĩnh Lặng]

Theo em thì tập thế nào cũng được nhưng phải ra được mồ hôi thì mới tốt.

 

[hm.tuan]

Em thì cố gắng sáng tennis từ 5h đến khoảng 6h30-7h.
Chiều tối thì cầu lông với thằng nhóc (tập cho nó là chính)
Tối ăn xong, nghỉ một lúc rồi đi dạo với số bước như hình (tennis và cầu lông em ko cầm điện thoại theo nên sẽ ko bị đếm vào đây)

 

[quy la tien]

Tần tuổi trung niên thể dục đều đặn rất tốt cho sk, em nghiệm từ mình ra,sáng dậy sớm đi bộ đạp xe 30-40p đều đặn lâu sẽ thành thói quen tốt vì muốn dậy sớm thì phải ngủ sớm mà muốn ngủ sớm thì hạn chế tv, đt nó như là hiệu ứng dây chuyền; chiều nếu được 30,40p càng tốt tránh được bia rượu...vv,tốt nhiều mặt!

 

[taphoaCauGiay]

Hic, dịch đợt 4 này thấy nhiều nick tên tuổi lão lãng bay màu quá