[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

[Windy_Blue]

Giống nè, chỉ thở cũng lên cân luôn đó Mợ ạ

Nhiều lúc nghĩ mà chán

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Nay em bắt đầu đổi phương pháp tập. Bỏ qua tập trong phòng. Tự tập trên máy này trong 30 phút và kết quả đây ạ

Sau đó em nghỉ 15 phút và leo lên cái máy chạy thêm 20 phút nữa. Rất tiếc là máy hỏng leo dốc và em chỉ đi bộ nhanh ở tốc độ 6.
Tổng ngày hôm nay tiêu thụ được 580 Kcal và đạp chạy được 9.6km. Hoàn thành nhiệm vụ cho ngày thứ 2.
Tuy nhiên về đói vẫn ăn cả thế giới gồm 2 trứng lộn, 3 miếng gà, một đĩa giá mướp luộc, ít cà kho tương (nhưng không ăn cơm thôi ạ. Hihi)

Theo kết quả máy cardio kia thì mợ đạp hơi chậm. 440 kcal mà 30 phút tức là tốc độ trung bình chưa đến 50. Điều này ko ổn. Nếu trên 50 thì chỉ 25 phút sẽ được 500kcal. Tuy nhiên với ngày đầu tập thế là ổn. Lưu ý là mợ tập tất cae các bài bình thường và sau cùng là bài này hoặc bài đi bộ dốc hết mức. Các bài binh thường gồm có ngực, vao, tay, chân. 1 buổi tập ko tập toàn bộ các bài mà chỉ tập 1 bài. Thường thì đơn giản sẽ như sau: ngực + tay sau 1 buổi, vai + tay trước + bụng 1 buổi, chân 1 một buổi. Mỗi buổi tập được kết thúc bằng bài cardio khoảng 500 Kcal trong vòng 25 phút để level 20. Tập 2 vòng tức là 6 buổi thì có 1 buổi giãn cách đi bơi. Khi đi tập về do là buổi tối, tránh ăn đồ khó tiêu đặc biệt chứng vịt lộn vì hay tích mỡ. Nhưng nếu tập buổi sáng cardio thì về ăn lại được vì cơ thể hấp thụ thức ăn cực tốt vào **** sáng từ 7 đến 9 h, ko mấy khi bị tích vào mỡ. Đây cũng là lý do tại sao ăn tối hay béo vì nó ko hấp thụ mà toàn chuyển luôn thành mợ đọng ở phần bụng.

via OTOFUN for iPhone

 

[thngaylangthang]

Mà Lý có giống em ko chứ em cứ ngủ ngon là tuần tăng 1kg ngay. Kiểu hít thở cũng béo í. Hị hị

Là ko có j để ... hay ,,, nên có thể sẽ đúng như thế

Giống nè, chỉ thở cũng lên cân luôn đó Mợ ạ

 

[NonameNonick]

Em mời mấy lão rảnh rang vào phân tích này nọ ạ. NonameNonick Kỹ thuật hậu kỳ

Theo phân tích của giới chuyên môn thì mợ đốt được năng lượng mợ nạp vào của bữa tối.
Thôi thì cứ ra bằng vào cho nó ổn định. Còn thực sự nếu muốn đốt thêm để giảm cân thì mợ tập nặng hơn chút nữa. Đa dạng các bài tập để tăng cường các nhóm cơ đều được hoạt động mạnh, dần sẽ săn chắc, loại bỏ mỡ thừa dưới da.
Cố lên, sắp chuẩn form người đi thi Hoa hậu quý bà rồi mợ!!!

 

[Windy_Blue]

Ối giời ơi tức là em chẳng đc gì à? Vậy thì đúng là tập để ăn rồi. Huhu

 

[thngaylangthang]

Ối giời ơi tức là em chẳng đc gì à? Vậy thì đúng là tập để ăn rồi. Huhu

Đã tập là phải nhịn ăn, ngày chỉ nên dùng một bữa thôi

 

[Windy_Blue]

Theo kết quả máy cardio kia thì mợ đạp hơi chậm. 440 kcal mà 30 phút tức là tốc độ trung bình chưa đến 50. Điều này ko ổn. Nếu trên 50 thì chỉ 25 phút sẽ được 500kcal. Tuy nhiên với ngày đầu tập thế là ổn. Lưu ý là mợ tập tất cae các bài bình thường và sau cùng là bài này hoặc bài đi bộ dốc hết mức. Các bài binh thường gồm có ngực, vao, tay, chân. 1 buổi tập ko tập toàn bộ các bài mà chỉ tập 1 bài. Thường thì đơn giản sẽ như sau: ngực + tay sau 1 buổi, vai + tay trước + bụng 1 buổi, chân 1 một buổi. Mỗi buổi tập được kết thúc bằng bài cardio khoảng 500 Kcal trong vòng 25 phút để level 20. Tập 2 vòng tức là 6 buổi thì có 1 buổi giãn cách đi bơi. Khi đi tập về do là buổi tối, tránh ăn đồ khó tiêu đặc biệt chứng vịt lộn vì hay tích mỡ. Nhưng nếu tập buổi sáng cardio thì về ăn lại được vì cơ thể hấp thụ thức ăn cực tốt vào **** sáng từ 7 đến 9 h, ko mấy khi bị tích vào mỡ. Đây cũng là lý do tại sao ăn tối hay béo vì nó ko hấp thụ mà toàn chuyển luôn thành mợ đọng ở phần bụng.

via OTOFUN for iPhone

Nói như lão có mà phải tập 2 tiếng. Hôm nào rảnh mới có time chứ. Hic

 

[Windy_Blue]

Đã tập là phải nhịn ăn, ngày chỉ nên dùng một bữa thôi

Lão này là chuyên gia Gái. Biết gì về Gym mà bàn nhể. Hihi

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Nói như lão có mà phải tập 2 tiếng. Hôm nào rảnh mới có time chứ. Hic

Không phải mợ ei. Tập đủ bài nhưng rút ngắn số lần tập. Vì dụ mỗi lần tập từ 8 đến 10 cái, ta tập 5 cái thôi và chuyển động tác. Lên max kg là 50 nhưng có thể lên 40 thôi để cho nhanh. Yêu cầu đủ bài vì đủ các nhóm cơ, ko bị phát triển lệch. Còn tập số lần ít hay nhiều phụ thuộc vào thời gian. Tầm 1 tiếng đến 1,5 tiếng là ok rồi.

via OTOFUN for iPhone

 

[thngaylangthang]

Lão này là chuyên gia Gái. Biết gì về Gym mà bàn nhể. Hihi

chả biết gì về gym, cơ mờ là chiên za ... nên cũng hiểu về khả năng và cơ chế để giữ ổn định các thông số ,,, với sự luyện tập phù hợp nhé

 

[LeTai1979]

Mấy cái máy ấy khác gì cái máy cân đo chiều cao đi rong ngày xưa?

 

[DUONGLAM]

Đua đòi cùng mợ

 

[Windy_Blue]

Mấy cái máy ấy khác gì cái máy cân đo chiều cao đi rong ngày xưa?

Ha ha. Mợ bảo cái máy kêu Mông phải to hơn Mông trái à???
Chị Ngọc đây M

 

[Windy_Blue]

Đua đòi cùng mợ

Oạch. Chỉ số cơ của Cụ choáng thế
Kỹ thuật hậu kỳ vào xem này

 

[mèo lang thang]

Ối giời ơi tức là em chẳng đc gì à? Vậy thì đúng là tập để ăn rồi. Huhu

Mợ tập xong nghỉ cách 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi hẵng ăn, mà thực đơn kia chỉ ăn mỗi thứ một thôi, ăn thế chưa chắc đã hoà, vớ vẩn càng tập càng béo
Em hôm nay bơi 40 phút, cách 1 tiếng rưỡi mới ăn 3 cái chân vịt, mấy miếng lòng vịt, 1 đĩa giá xào, 1 cái bánh bao chay, 1 chai bia con con, ăn thấy ngon, giờ thấy hình như hơi quá đà rồi

 

[Windy_Blue]

Mợ tập xong nghỉ cách 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi hẵng ăn, mà thực đơn kia chỉ ăn mỗi thứ một thôi, ăn thế chưa chắc đã hoà, vớ vẩn càng tập càng béo
Em hôm nay bơi 40 phút, cách 1 tiếng rưỡi mới ăn 3 cái chân vịt, mấy miếng lòng vịt, 1 đĩa giá xào, 1 cái bánh bao chay, 1 chai bia con con, ăn thấy ngon, giờ thấy hình như hơi quá đà rồi

Mà 3 miếng gà rang ấy Cụ. Nhỏ xíu mà. Em thấy tội lỗi quá.
Nay em vượt hơn hôm qua và ăn bớt đi 2 trứng. Đói ăn bơ và hoa quả vậy. Chứ tập nặng về đói thật ạ

 

[mèo lang thang]

Mà 3 miếng gà rang ấy Cụ. Nhỏ xíu mà. Em thấy tội lỗi quá.
Nay em vượt hơn hôm qua và ăn bớt đi 2 trứng. Đói ăn bơ và hoa quả vậy. Chứ tập nặng về đói thật ạ

Mợ tập nặng về uống nước bù đã, bù mất nước cơ thể, vừa dịu đói, sau đó nghỉ ngơi rồi mới ăn uống vừa phải, mục đích là để con đói sau khi tập buộc cơ thể phải đốt mỡ dự trữ, chứ ăn ngay thì cơ thể không đốt mỡ dự trữ mà bù năng lượng từ thức ăn, nếu ăn nhiều thì chỗ dư không bù hết nó lại nạp vào thành mỡ dữ trữ. Nên mới có chuyện có người càng tập càng béo, ahuhu.

 

[Windy_Blue]

Mợ tập nặng về uống nước bù đã, bù mất nước cơ thể, vừa dịu đói, sau đó nghỉ ngơi rồi mới ăn uống vừa phải, mục đích là để con đói sau khi tập buộc cơ thể phải đốt mỡ dự trữ, chứ ăn ngay thì cơ thể không đốt mỡ dự trữ mà bù năng lượng từ thức ăn, nếu ăn nhiều thì chỗ dư không bù hết nó lại nạp vào thành mỡ dữ trữ. Nên mới có chuyện có người càng tập càng béo, ahuhu.

Có bao giờ về được ăn ngay đâu Cụ. Còn làm ối việc mới được xơi Cụ ạ. Hic. Nhà toàn đàn ông nên Mẹ rất khổ.

 

[mèo lang thang]

Có bao giờ về được ăn ngay đâu Cụ. Còn làm ối việc mới được xơi Cụ ạ. Hic. Nhà toàn đàn ông nên Mẹ rất khổ.

Thế mợ làm chai bocari rồi tý hoa quả và ngủ, ăn uống làm gì, để sáng sớm mai ăn uống cho đã, bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn ngon, bữa tối nên ăn ít.

 

[Windy_Blue]

Thế mợ làm chai bocari rồi tý hoa quả và ngủ, ăn uống làm gì, để sáng sớm mai ăn uống cho đã, bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn ngon, bữa tối nên ăn ít.

Em ko biết uống. Uống vào ko thấy ngon và sẽ đơ cả ngày hôm sau nên ko dám đụng ạ