[Funland] Bụng em bự…

[cuongkilo]

Em nể cụ quá, em leo 3 tầng lấy quần áo thôi em đã muốn quên mặc quần áo rồi

Chắc do hút thuốc nhiều cụ ạ
Em đốt cũng ác . Giờ leo cầu thang ko thở nổi

 

[trangxd]

Em cũng đang cố giảm cân đây. Cụ chủ thớt cố gắng ăn uống, tập tành cho mi nhon nha!

 

[Đào Tử Thi]

Còn không nhìn thấy cả ngón chân ấy.

Em giờ chỉ nhìn theo phương trục hoành thôi

 

[boyhd]

Em xin phép các tiền bối gia nhập nhóm này để hóng. 1m64 83kg đói chay. Thời điểm 1 năm trước khoảng 78kg, ăn kiêng kiểu gì mà qua covid lần 1 thành 80 rồi 82kg. Thuốc giảm cân đã thử qua mấy loại nhưng ko ăn thua, chả dám uống linh tinh nữa. Em vẫn vận động đều đều 8000-10000 bước/ ngày ạ.

 

[piano]

Em thực hiện giống hệt cụ, hơn hai tháng rồi ( ngày nào cũng chạy kết hợp đi bộ nhanh ít nhất 40 phút) mà chỉ giảm được 2Kg và 2Cm vòng bụng.

Em nghĩ thể hình cụ đã khá chuẩn rồi nên xuống khó.
Người nào càng béo thì càng xuống nhanh, tới 1 lúc nào đó sẽ chậm lại

 

[glory4us]

1 tiếng mà cụ đạp 16km thì ko toát đc mồ hôi đâu ah? Chắc cụ chạy bọn mtb lốp béo à?

vâng lốp béo đèn xanh đỏ các kiểu chứ ko phải vòng hồ Tây. Vòng Hồ tây mà chạy đều thì chỉ nửa tiếng.

 

[TÀU NGẦM NỔI]

1m70, 64kg có gầy quá k các cụ, k gan nhiễm mỡ. E.thấy người nhẹ và thanh thoát. Lúc đỉnh cao của em tầm 78 kg. Giai đoạn dài thì ở 70kg, gan nhiễm mỡ.

 

[HUNGBDA79]

vâng lốp béo đèn xanh đỏ các kiểu chứ ko phải vòng hồ Tây. Vòng Hồ tây mà chạy đều thì chỉ nửa tiếng.

Hàng này rèn thể lực chuẩn bài rồi! E thích tốc độ nên chơi road. Đang đợi tắt nắng để lượn đây!

 

[HUNGBDA79]

1m70, 64kg có gầy quá k các cụ, k gan nhiễm mỡ. E.thấy người nhẹ và thanh thoát. Lúc đỉnh cao của em tầm 78 kg. Giai đoạn dài thì ở 70kg, gan nhiễm mỡ.

Cụ chia sẻ kn luyện j mà giảm cân tốt thế ah?

 

[TÀU NGẦM NỔI]

Cụ chia sẻ kn luyện j mà giảm cân tốt thế ah?

Vợ đẻ thêm đứa thứ 2. . Em nghĩ đây là chủ yếu.
Kiêng mỡ, da... Ăn đồ luộc là chủ yếu: thịt luộc, rau luộc. K ham vét đĩa nữa, thi thoảng vét máng thôi , thức ăn thừa hoặc k ngon mạnh dạn đổ thùng rác. Trước hay tiếc của xơi sạch. Giảm cơm thay bằng rau. Uống nước nhiều.
Công việc hay phải chạy đi chạy lại cả nghĩa đen lẫn bóng.

 

[Wakeup]

Các cụ cố tập bài plank cũng làm vòng bụng nhỏ đi khá nhiều vì siết cơ bụng.
Em tập bài này hàng sáng, giảm vòng bụng cũng khá.

 

[Đào Tử Thi]

Em xin phép các tiền bối gia nhập nhóm này để hóng. 1m64 83kg đói chay. Thời điểm 1 năm trước khoảng 78kg, ăn kiêng kiểu gì mà qua covid lần 1 thành 80 rồi 82kg. Thuốc giảm cân đã thử qua mấy loại nhưng ko ăn thua, chả dám uống linh tinh nữa. Em vẫn vận động đều đều 8000-10000 bước/ ngày ạ.

Cụ tập món gì nặng hơn chút và điều chỉnh ăn uống xem sau vài tháng kết quả thế nào

 

[Pvsc]

Em là đàn ông mà

Nửa lít dầu là 2 vạch, tin em đi

 

[Yellowtea]

Em cũng cần giảm bụng
1m52, 50kg mà cũng bụng vượt mặt
Tối ko khi nào dám ăn cơm, chỉ ăn thịt + rau và hoa quả, hôm nào mà ăn miến là đỉnh cao của tinh bột
Nhưng tập giảm bụng khó nhăn răng, em ko chạy được, lười thể dục, dành phải xiết lại ăn uống

 

[Đào Tử Thi]

Nửa lít dầu là 2 vạch, tin em đi

Sao lại dầu mỡ gì nhỉ? Em chửa thông

 

[glory4us]

Hàng này rèn thể lực chuẩn bài rồi! E thích tốc độ nên chơi road. Đang đợi tắt nắng để lượn đây!

em đi làm. 16 km là 4 lượt đi về. Trưa chạy xe như sauna.

 

[boyhd]

Cụ tập món gì nặng hơn chút và điều chỉnh ăn uống xem sau vài tháng kết quả thế nào

Vâng, em cũng kỳ vọng qua mùa hè này giảm 5kg thì phúc đức quá ạ

 

[thanhnamdinh]

Em chết quả ăn uống ngon miệng, nhìn đồ ăn ngon không phanh được cụ ạ, nhất là uống.

Cụ nói thế này thì rất khó giảm cân
Về cơ bản giảm cân rất rễ nếu mình liêm khiết với bản thân, ai cũng biết muốn giảm cân thì lượng nạp vào phải ít hơn lượng tiêu hao trong ngày+ với 1 chế độ tập luyên kiên trì, với những người ít tập luyện mà muốn nhìn ngay thấy hiệu quả thì nên tập chú trọng vào các nhóm cơ lớn trên cơ thể để có thể tiêu hao lượng dưa thừa nhanh, các nhóm cơ lớn gồm có các bài tập chân, ngực, cụ nên đặt ra 1 chế độ ăn khoa học và duy trì nó, với các bài tập ko cần phải tập quá nặng vì rễ nản và chấn thương, nên chọn các bài vừa sức mình nhưng tập đến khi thất bại thì thôi, thời gian đầu có mệt nhưng ngỉ ngơi đủ hôm sau sẽ khỏe hơn và có động lực hơn

 

[Đào Tử Thi]

Cụ nói thế này thì rất khó giảm cân
Về cơ bản giảm cân rất rễ nếu mình liêm khiết với bản thân, ai cũng biết muốn giảm cân thì lượng nạp vào phải ít hơn lượng tiêu hao trong ngày+ với 1 chế độ tập luyên kiên trì, với những người ít tập luyện mà muốn nhìn ngay thấy hiệu quả thì nên tập chú trọng vào các nhóm cơ lớn trên cơ thể để có thể tiêu hao lượng dưa thừa nhanh, các nhóm cơ lớn gồm có các bài tập chân, ngực, cụ nên đặt ra 1 chế độ ăn khoa học và duy trì nó, với các bài tập ko cần phải tập quá nặng vì rễ nản và chấn thương, nên chọn các bài vừa sức mình nhưng tập đến khi thất bại thì thôi, thời gian đầu có mệt nhưng ngỉ ngơi đủ hôm sau sẽ khỏe hơn và có động lực hơn

Vâng cụ khuyên chí lí, em sẽ cố gắng phấn đấu giảm được 3 cân trong 3 tháng đầu.

 

[hiepnongdan1988]

Sau khi giảm tư 1 tạ 2 xuống 78kg thi em cũng rut đươc 1 sô kinh nghiệm heee