Đây là kinh nghiệm của ku em ruột e nha. Nó từ 95 xuống 65 trong khoảng 6 tháng. E thấy nó tập ko nhiều đâu cụ. Chủ yếu là ăn thjt nạc, rau luộc, đậu hũ, với ăn mỳ gạo. Ít ăn cơm. Lúc đầu e ko tin đâu nhưng giảm thần kỳ lắm. Túm lại cách tập giảm béo tốt nhất là tập trong bếp