Mục tiêu của cụ là giảm mỡ thì cần có đủ yếu tố sau
1> lượng nạp vào sẽ phải thấp hơn lượng tiêu hao trong ngày
2> tập luyện phải đủ cho cơ kích thích phát triển
3> duy trì bài tập hôm sau khó hơn hôm trước
4> về ăn uống, giảm lượng tinh bột, ko ăn vặt, ko ăn sau 19h tối, giảm lượng dầu mỡ khi...