Ý cụ là bồ câu đứng ạquả này thì có cái #2 em chưa làm được vì tay yếu quá; #4 thì người cứng đơ nên lúc nào làm thế này là cô phải vòng thêm cái sợi dây vào cổ chân rồi lấy tay kéo
)
Trong yoga có nhất nhiều kiểu thở ạ. Có thở 2 thì 3 thì và 4 thì. Có kiểu thở tốt cho ae, kiểu thở khi tập.Em male đây, đang cố gắng tự nhủ tập chăm chỉ. Trước đây em chỉ bơi, đi tập Yoga hơn năm thì bỏ bơi luôn.
Nhiều hôm vào phòng toàn female đành bỏ kính cận để tập trung tập
Cụ nào có kinh nghiệm thở thì phổ biến đi ạ.
mấy cái đó thì mợ phải tập cơ bụng khoẻ thì mới lên và giữ được, mới đầu chưa quen thì mợ cứ tập tựa lưng vào tường đã; hồi sv em phải tập mất mấy tháng mới ra ngoài trồng đượcMấy cái trồng cây chuối em cũng ko dám làm vì nỗi sợ ngã gãy cổ ạ
bồ câu đầy đủ chứ cụ nhỉ? còn bồ câu đứng của cụ hình như là vũ nữ mà?Ý cụ là bồ câu đứng ạ
Hehe e toàm gọi đó là bồ câu đứng. Vũ nữ là tay nắm chân 1 tay đưa phía trc ábồ câu đầy đủ chứ cụ nhỉ? còn bồ câu đứng của cụ hình như là vũ nữ mà?
Tập ít ae cảm thấy bị áp đảo
Cụ phổ biến kỹ hơn về kỹ thuật thở khi tập giúp ae.
Thở hàng ngày thì e hay thở buổi sáng bắt đầu bằng thở bụng ( hít vào căng bụng lên thở ra ép khí từ bụng ra ngực k nhấp nhô) khi hít vào thở ra thì cố gắng giữ 2 3s. Hít vào phềnh bụng giữ 2s thở ra ép bụng cho khí tùe từ ra giữ 2s rồi lại hút vào làm 3 lần thì hít sâu giữ tầm 15s hoặc càng lâu càng tốt ạ. Rồi thở lựa chọn mũi, thở thanh tẩy.
Thế cô kể trải nghiệm của cô xem nàoMới 1 lần mà đã kết luận
vâng đúng đấy cụHehe e toàm gọi đó là bồ câu đứng. Vũ nữ là tay nắm chân 1 tay đưa phía trc á
, cái món bồ câu đứng đó em tập mãi mà ko được do lưng cứng quá, 2 chân cũng cứng thành ra rất khó làm
Đoạn xác chết không dám ngủ. Ngủ sợ mất.Tập ít ae cảm thấy bị áp đảo
Ae con trai đa số lưng vai cứng nhưng tập mềm sẽ đỡ đau cổ vai gáy nhiều havâng đúng đấy cụ
E đi dạy có 1 anh cứ xác chết 5s là ngáy ooĐoạn xác chết không dám ngủ. Ngủ sợ mất.
Trước em hay tập ở một lớp có rất nhiều học viên nam tập. Lớp ở Khâm Thiên, hơi khác trục đường của cụ nhưng mà thầy giáo trẻ 9X mà chất lắm, học ở Mỹ và ở Ấn về, kiểu dạy phong phú, hiện đại, không bị nhàm chán, có những bài tập rất phù hợp với nam giới.
Lượn sang Khâm Thiên xa quá cụ ạ, lại hay tắc đường nữa, em muốn tìm chỗ nào nằm trong luồng Bà Triệu với Lò Đúc thôi.
Mấy người đó tính làm gì? Bỏ tiền bỏ sức bỏ thời gian ra k lo đi tập tốt cho sức và khoẻ mà lo đi nhìn với đấm bóp.
Bình dạy hay lắm bạn
