Em đang áp dụng:
- Ngày đi bộ, chạy nhẹ 60p (tầm đc 6-7km), đc gần năm rồi. TDTT mấy món lặt vặt nhẹ nhàng nữa, thấy người khỏe ra.
- Uống nước lá tía tô, uống 5-7 ngày rồi nghỉ từng đó, rồi uống lại
- Tránh ăn đồ nhiều dầu, ăn nhiều rau.
- Sáng ngủ dậy uống 1 ly trắng 200-250ml vắt vô đó 1/2 quả chanh + 1 thìa cf mật ong - 30p sau mới ăn sáng.
- Bia uống tuần 1-2 lần, đã uống thì uống tẹt ga tầm chục lon. Em uống bia ken (chả hiểu sao loại này nó ko lên gout, chứ bia tươi hay loại khác thì chỉ uống cầm chừng), hạn chế tối đa rượu nặng.
- Hầu như ko ăn dồi, lòng. Hải sản thì có nhậu vẫn chén thoải mái.
Từ trc tết đến h thấy ổn, ko thấy "lên" thường xuyên. Cách đây 5 hôm, ngồi nhậu có nhõn tim gan lòng luộc. Em quất thử xem sao (lâu lắm mới ăn), hôm sau thấy rêm rêm kiểu trc khi bị đau gout cấp. Nhưng rồi, lại giảm dần ko đau.
=> Vận động và ăn uống điều độ sẽ giảm nhiều cụ thớt ạ.