[Funland] Tư vấn cho cụ nào thích tập GYM tại nhà

[RR Evoque]

mỗi lever là 12p. bác chỉ tập lever 1. ( có 3 bài chống đẩy )
sau 1 thời gian bác tập chuyển qua lever 2 và bỏ lever 1 đi.

sau khi khoẻ lên bác chuyển sang tạ. vì khi sang tạ là bác lên 1 tầm mới. vì tạ nặng cơ mới to lên đc

Em ghi bên trên rồi mà. EM tập chống đẩy mục đích là tập thể dục, có bài tập vào ban sáng thôi. Chứ ko muốn cơ bắp to hay gì cả ý .
Nói chung vs em như vầy là đủ .
ví dụ như với Insanity em tập hết lần 1 đến lần 2 -3 -4 chứ không lên Insanity max 30 làm gì cả.

 

[Hùng Bu]

Em cũng đương tập ở nhà, ra ngoài CLB có động lực hơn ( phòng bên là lớp Aerobic ) nhưng do không chủ động đc tg nên tập ở nhà nếu quyết tâm theo em là vẫn... thành tài!

 

[Hondacivic_81]

tập cơ bụng thì cụ cần có, 1 quả bánh tạ 5kg và 1 bánh 3kg( để tăng kg khi cần ).
bài tập thì cụ có 3 bài
1. ôm quả 5kg ở ngực, rồi lên xuống cơ bụng
2. nằm dang hết chân tây rộng ra rồi chụm tất cả vào , cứ thế 10 nhịp. nghỉ 30s mỗi hiệp
3. nằm vắt tay gối đầu, chân đua lên 1m, mỗi chân 1 lần. làm trong 10 nhịp, nghỉ 30s mỗi hiệp ( bài này nhẹ )

Vâng. Cam on cụ.

 

[PiggyBoy]

Tập để thành bodybuilder thì rất khó, chứ chỉ tập để khoẻ người + trông gọn gàng săn chắc thì không quá khó.
Quan trọng nhất là phải quyết tâm, chứ nhiều cụ/mợ mua nhiều đồ chơi về tập được 1 tuần - 1 tháng là vứt xó, rồi lâu lâu đem lên of thanh lý

Trong nhà em chỉ cần 1 xà đơn (lắp vào khung cửa) + 1 chỗ (phòng) tập vừa đủ rộng để xoay sở là ok

 

[biển xanh06]

Buổi sáng em hay tập hít đất ở nhà mà thấy đau ở phần thắt lưng, có nên tập nữa ko cụ, đợt trước em có đi khám thì bác sĩ bảo bị thoái hóa và có nguy cơ loãng xương, bụng thì to chân tay thì bé nhìn mất cân đối quá.

 

[Wase80]

Bụng em đang 1 múi,có cách nào lên 6 múi nhanh ko Cụ... Cụ post lên cho các Cụ tham khảo luôn!

E 3 múi rồi, giờ chỉ cần chia đôi số kia ra là ok, e chả cần phải tập

 

[duna3]

Bụng em đang 1 múi,có cách nào lên 6 múi nhanh ko Cụ... Cụ post lên cho các Cụ tham khảo luôn!

Cụ lấy cái bút không tẩy được, viết lên bụng là: "sáu múi". Ra đường hỏi người ta coi bụng cụ mấy múi

 

[jupiterMX]

Em dg ngắm cái máy chạy bộ = điện, các cụ tư vấn giúp em mua máy của hãng nào và mua ở cửa hàng nào ở HN thì yên tâm ạ. Cảm ơn các cụ trước!

 

[chipbongsg]

Cụ chủ táo bón mà các cụ.

 

[MaiNgoc106]

em là nữ mà cũng quan tâm,oánh dấu để bụng nhỏ eo thon ))

 

[pink_lotus_88]

Cụ ơi, cụ có tư vấn tập cho nữ không? Em muốn tập cho cái v1 của em nó cứ nở nữa nở mãi ý ạ Nhưng em ko muốn bị nở vai, với cả cái đùi to và săn chắc hơn ạ , em có 2 quả tạ 3 kg rùi ạ

 

[PHONG THỦY BẢO AN]

nói luôn cụ ơi khỏi tò mò mất công

 

[khoicimas]

hóng để tập bụng 6 múi

 

[quochieuvnnet]

Các cụ xài cái nì cho em!

Fitness Point Pro - Workout Exercise Journal & Personal Trainer + Body Tracker + Apple Watch của Ilya Mosesyan
https://appsto.re/vn/oounI.i