[Funland] Tư vấn cho cụ nào thích tập GYM tại nhà

[vinaconex47]

Tập ở nhà không khả thi. Mua 1 đống tạ về, tập được 3 bữa vứt xó hết. ra phòng tập cho nó có không khí, có động lực. Em nói thật.

 

[brutal_death]

e cũng đang tập ở nhà được gần 1 năm . ở nhà thì đơn giản chỉ cần 1 đôi tạ tay và 1 thanh đòn dài và bánh tạ , nếu thích thì mua thêm 1 chiếc ghế băng . mua thêm tốn tiền mà k cần thiết . nhà đang có 1 đôi thanh ngắn 35cm , 1 đôi thanh ngắn 45cm , đòn dài thì không có nhưng có 1 cái ghế băng , 80kg tạ tập nhòe luôn .
bài tập thì chỉ cần tập những bài chủ yếu như Bench press , squat, deadlift, overhead press , bent row ,

 

[Thinhdinh]

Câu like à cụ

 

[nguyendiepbk27]

Em cũng muốn tập cho tay to to lên tí, nhưng ngại ra phòng Gym vì người như con nhện ấy :'(
Ngại!
Muốn tập tại nhà cho nó có...hình khối tí rồi đi tập đỡ tủi

 

[anhbhq]

em bụng bia ko nhìn thấy thằng em đâu. Sau 6 tháng 4g30 dậy đi bộ 12 km về tập tạ 30p, bung nhỏ 7cm, giảm 9kg. sức lên hẳn các cụ ạ. Quan trọng là kiêm trì thôi các cụ.

 

[greenkar]

cụ nào ngại ra phòng tập hay ko thích ra ngoài tập thì lên đây hỏi e, e sẽ tư vấn cho các cụ cách tập tại nhà mà vẫn to lên cơ như ở phòng

Nhà cháu muốn tập cơ ngực cho cái ty nó đỡ chảy xệ, rất mong cụ tư vấn

 

[Cheasel20092012]

Cụ phọt luôn ra đê, nhiều cụ quan tâm mà

quan trọng là cụ tập nhóm cơ nào. còn tất thì mua hơi bị tốn đấy

 

[Cheasel20092012]

mất cmn hút luôn nhảm

sorry các cụ e đi công tác giờ mới về mới online OF đc

 

[Cheasel20092012]

Nhà cháu muốn tập cơ ngực cho cái ty nó đỡ chảy xệ, rất mong cụ tư vấn

yêu cầu cụ phải có 1 ghế đẩy tạ ngang ( nếu muốn ngực to ) và cặp tạ đơn 16>20kg tuỳ sức. + 1 bài chống đẩy. cụ chia làm 2 buổi. buổi 1. đẩy ngực ngang + bơm tạ tay.
buổi 2: chống đẩy + vớt tạ duỗi thẳng tay. ( nghiêm cấm tập 2 buổi 1 bài vì sẽ chai cơ )

 

[Cheasel20092012]

cụ phọt luôn cái hướng dẫn bài tập , dụng cụ cần thiết đi ạ . Em đang có định sắm thêm đồ đây ạ, ơ nhà hiện có cái xà đơn rồi

cụ muốn tập gì? vd chân to + vai to rùi thì cụ chỉ tập sườn nách và xô lưng thôi.

 

[Cheasel20092012]

em bụng bia ko nhìn thấy thằng em đâu. Sau 6 tháng 4g30 dậy đi bộ 12 km về tập tạ 30p, bung nhỏ 7cm, giảm 9kg. sức lên hẳn các cụ ạ. Quan trọng là kiêm trì thôi các cụ.

tình trạng của cụ chỉ cần đi bộ chờ giảm bụng rùi tập bụng bằng máy là xong

 

[mrkoi]

tư vấn tập có kèm luôn cả tứ vấn nên mua đồ tập ở đâu cửa hàng nào không cụ chủ ơi

 

[Cheasel20092012]

Tập một mình khó kiên trì lắm.

tập ở nhà ko phải là kiểu tập ra quán cho vui, hay tập ở nhà nghỉ bị nhảm. mà là nó giống cụ ăn uống hàng ngày ấy, ngày ăn mới sống đc thì tập đây là để tăng thể lực cho tự tin khi đối đầu với người khác.
1 ngày 30p>1h tập là xong. coi như bữa ăn hàng ngày

 

[Cheasel20092012]

tư vấn tập có kèm luôn cả tứ vấn nên mua đồ tập ở đâu cửa hàng nào không cụ chủ ơi

có cụ nhé. chỗ mua thì đơn giản. cụ lên các trang thể hình xem ai thanh lý món nào mà cụ cần thì cụ qua mua. hoặc ra trịnh hoài đức, nhưng mua mới hơi mắc tiền.

còn tập ở nhà tiện hơn ở quán ở chỗ. mình chỉ cần mua những gì phục vụ bài tập của mình thôi.và đủ để m tập to lên được.

 

[Cheasel20092012]

Cụ chủ đâu rồi

và e đã trở lại sau 1 thời gia bỏ ngỏ

 

[Hondacivic_81]

Cụ phọt lên cho ae đọc và tham khảo.

 

[Cheasel20092012]

Cụ chỉ cho phương pháp tập bụng nhỏ, ngực to. Dùng dụng cụ gì và cách tập

nếu bụng hơi to thì chưa thể tập với tạ đc. trước tiên cụ cứ đi bộ đêm cho nó ngót bớt đã. rồi cụ sắm 1 cặp tạ tạ 16kg và thanh đòn 1m2. chỉ tập bụng dưới.

cách tập. đứng thẳng cầm thanh đòn tay song song với vai đưa lưng xuống rồi thẳng lên.
tạ đơn thì cầm 1 bên, tay kia chạm cổ rồi nghiêng lên xuống. mỗi bên 10 nhịp

 

[Cheasel20092012]

Cụ phọt lên cho ae đọc và tham khảo.

phọt lên biết phọt kiểu gì cụ, đây là kinh nghiệm có cá nhân chứ có phải nói chung chung đâu. vì còn mua đồ nữa cơ mà

 

[Cheasel20092012]

Em tập mỗi môn chống đẩy có đối tác, vậy mà giờ bụng nở ngực thon người đẹp dáng chuẩn ra trò

môn đấy chỉ có thằng nhỏ cụ khoẻ thui. hihi, mốn đấy phải kèm môn này nữa mới hoàn hảo cụ ạ

 

[Cheasel20092012]

Cụ ấy chạy mất rồi

e đây nhé, cụ cứ nói cụ cần nhu cầu tập như nào.