[Funland] Tư vấn cho cụ nào thích tập GYM tại nhà

Cheasel20092012 · 14:40 31/08/2015

totruongto3 nói:
đúng, nhiều cụ quan tâm mà, cụ có thêm video hướng dẫn thì quá tốt

trên youtube rất nhiều video, nhưng cụ phải hiểu ko phải bài nào mình tập cũng ăn đc cơ.
tốt nhất cụ nên chọn ra bài nào toàn thân vd ngực, ăn vào vai và bắp tay ý.a

Cheasel20092012 · 14:41 31/08/2015

Cyber090 nói:
Bụng em đang 1 múi,có cách nào lên 6 múi nhanh ko Cụ... Cụ post lên cho các Cụ tham khảo luôn!

nhanh thì chỉ có đi bơm :))

Cheasel20092012 · 14:43 31/08/2015

sirius6688 nói:
à cụ hôm trước hỏi km vào chợ đây hả!
May quá e cũng đang tập gym đc 4 múi rồi, sắp lòi ra 2 múi, e vẫn đi ra phòng cụ ở đâu e qua xin vài đường với

e tập ở nhà cụ ạ, đồ sắm cũng đủ, nên lên làm cái chủ đề này cho cụ nào ngại ra ngoài tập. e tập ở ngoài đc 4 năm nhưng chán rùi. chuyển về nhà tập cho thoải mái, vì tập xong là xong còn làm việc khác.

bo_thang_ty · 15:24 31/08/2015

sirius6688 nói:
à cụ hôm trước hỏi km vào chợ đây hả!
May quá e cũng đang tập gym đc 4 múi rồi, sắp lòi ra 2 múi, e vẫn đi ra phòng cụ ở đâu e qua xin vài đường với

Đúng rồi cụ à.
Hỏi cụ chủ em muốn tậm cơ c.him cụ giúp em nhé. Tập ngoài em ngại, cụ có clip là tốt nhất.
Em vodka đấy đủ, đẩy cho cụ nhanh vào chợ.

Cheasel20092012 · 15:26 31/08/2015

bo_thang_ty nói:
Đúng rồi cụ à.
Hỏi cụ chủ em muốn tậm cơ c.him cụ giúp em nhé. Tập ngoài em ngại, cụ có clip là tốt nhất.
Em vodka đấy đủ, đẩy cho cụ nhanh vào chợ.

tập cơ đấy thì chả tốn kém gì , chỉ cần có đối tác và luyện thôi. luyện nhiều là thành thần cụ nhé. :))

bo_thang_ty · 15:28 31/08/2015

Cheasel20092012 nói:
tập cơ đấy thì chả tốn kém gì , chỉ cần có đối tác và luyện thôi. luyện nhiều là thành thần cụ nhé.

Cụ chỉ nói mồm, chẳng hưỡng dẫn gì cả, có đối tác tập luyện nhiều quá nó teo sớm.

hp30s3704 · 15:28 31/08/2015

Cụ chủ cứ phọt cái ảnh của cụ lên đây ,cho anh em ngắm xem có động lực ko đã...

hdtq · 15:31 31/08/2015

cách j vậy cụ, bụng bia em 1 múi làm sao thành 6 múi đc. giờ vòng bụng 93 cụ chủ chỉ giúp cái

Cheasel20092012 · 15:32 31/08/2015

hp30s3704 nói:
Cụ chủ cứ phọt cái ảnh của cụ lên đây ,cho anh em ngắm xem có động lực ko đã...

e có 1m75 , 72 cân thôi. phọt lên mấy ông lực sĩ cười cho à

Cheasel20092012 · 15:33 31/08/2015

bo_thang_ty nói:
Cụ chỉ nói mồm, chẳng hưỡng dẫn gì cả, có đối tác tập luyện nhiều quá nó teo sớm.

cái phần đấy chỉ tập được = cách nó ra sớm hay ra muộn thôi. còn ngoài ra ko tập đc gì hết :))

Giangkt · 15:34 31/08/2015

Cụ nói luôn đi ạ. Em hóng cho gấu

Cheasel20092012 · 15:35 31/08/2015

bo_thang_ty nói:
Cụ chỉ nói mồm, chẳng hưỡng dẫn gì cả, có đối tác tập luyện nhiều quá nó teo sớm.

à muốn lên thần thì 1 tháng cụ phải thay đối tác ít nhất 5 lần. còn chỉ có 1 đối tác thôi thì ko bao h lên thần đc nhé. thân gửi cụ

Cheasel20092012 · 15:37 31/08/2015

Giangkt nói:
Cụ nói luôn đi ạ. Em hóng cho gấu

cụ hỏi gì e mới biết tư vấn chứ. nói luôn là nói gì. môn thể hình 1000 trang còn chưa hết. e chỉ tư vấn nhóm cơ thôi

RR Evoque · 15:38 31/08/2015

Em tập 2 bài trong ngày như bên dưới: Cơ bắp như nào em ko quan tâm lắm, chỉ muốn tập cho khỏe và tăng sức bền.
- Sáng 5g30 dậy tập ngay trong phòng:

- Chiều đi làm về, cũng tập luôn trong phòng: Bài tập Insanity
Bài tập này các cụ có thể tìm thông tin trên google. Link tập em up sẵn lên Fshare rồi: https://www.fshare.vn/folder/GGPUWNDLKT65
<Em vừa kiểm tra lại link bên trên và thiếu mất 6/10 DVD, em sẽ up bổ sung ngay.>

Cheasel20092012 · 15:42 31/08/2015

RR Evoque nói:
Em tập 2 bài trong ngày như bên dưới: Cơ bắp như nào em ko quan tâm lắm, chỉ muốn tập cho khỏe và tăng sức bền.
- Sáng 5g30 dậy tập ngay trong phòng:

- Chiều đi làm về, cũng tập luôn trong phòng: Bài tập Insanity
Bài tập này các cụ có thể tìm thông tin trên google. Link tập em up sẵn lên Fshare rồi: https://www.fshare.vn/folder/GGPUWNDLKT65
<Em vừa kiểm tra lại link bên trên và thiếu mất 6/10 DVD, em sẽ up bổ sung ngay.>

bài này là tập cơ ngực 2 cực. bài này tập thường xuyên cũng được, vì nó ăn vào ngực, vai sau, lưng trên, cổ tay. nhưng tập như này thôi ko đủ, bạn phải tập thêm cả lever 2 của nó nữa.

đây là lever 1 tập đến khi nào dư sức phải bỏ chuyển sang lever 2 ngay.

RR Evoque · 15:45 31/08/2015

Cái này là full đó cụ.

.
Em cũng chỉ lựa động tác để tập thôi, nhưng hôm nào cũng đủ 3 bài phần ngực: Trên - giữa - dưới.

Cheasel20092012 · 15:46 31/08/2015

tập bài cơ ngực 2 cực lever 1 của bác RR evoque chỉ là 1 phần bài tập nhẹ cơ ngữ thôi, muốn to và chắc thì phải có tạ. tạ vẫn là chuẩn nhất.

Hondacivic_81 · 15:47 31/08/2015

Cheasel20092012 nói:
phọt lên biết phọt kiểu gì cụ, đây là kinh nghiệm có cá nhân chứ có phải nói chung chung đâu. vì còn mua đồ nữa cơ mà

E thích tập cơ bụng. Nhưng k có time đến phòng tập. Cụ mách e với

Cheasel20092012 · 15:48 31/08/2015

RR Evoque nói:
Cái này là full đó cụ. .
Em cũng chỉ lựa động tác để tập thôi, nhưng hôm nào cũng đủ 3 bài phần ngực: Trên - giữa - dưới.

mỗi lever là 12p. bác chỉ tập lever 1. ( có 3 bài chống đẩy )
sau 1 thời gian bác tập chuyển qua lever 2 và bỏ lever 1 đi.

sau khi khoẻ lên bác chuyển sang tạ. vì khi sang tạ là bác lên 1 tầm mới. vì tạ nặng cơ mới to lên đc

Cheasel20092012 · 15:53 31/08/2015

Hondacivic_81 nói:
E thích tập cơ bụng. Nhưng k có time đến phòng tập. Cụ mách e với

tập cơ bụng thì cụ cần có, 1 quả bánh tạ 5kg và 1 bánh 3kg( để tăng kg khi cần ).
bài tập thì cụ có 3 bài
1. ôm quả 5kg ở ngực, rồi lên xuống cơ bụng
2. nằm dang hết chân tây rộng ra rồi chụm tất cả vào , cứ thế 10 nhịp. nghỉ 30s mỗi hiệp
3. nằm vắt tay gối đầu, chân đua lên 1m, mỗi chân 1 lần. làm trong 10 nhịp, nghỉ 30s mỗi hiệp ( bài này nhẹ )

[Funland] Tư vấn cho cụ nào thích tập GYM tại nhà

[Tịch thu bằng lái]

[Tịch thu bằng lái]

[Tịch thu bằng lái]

Xe điện

[Tịch thu bằng lái]

Xe điện

Xe buýt

Xe hơi

[Tịch thu bằng lái]

[Tịch thu bằng lái]

Xe máy

[Tịch thu bằng lái]

[Tịch thu bằng lái]

Xe tăng

[Tịch thu bằng lái]

Xe tăng

[Tịch thu bằng lái]

Xe máy

[Tịch thu bằng lái]

[Tịch thu bằng lái]

Thông tin thớt