Vâng em hiểu, tiền ít thì không mong hít...hoa thơm, em chỉ muốn tìm được phương pháp hiệu quả nhất để đỡ tốn thời gian thôi ạ. Em cao 1m75, nặng 63kg. Em không có cái ảnh nào toàn thân cả
Lý thuyết là sao hả cụ.
ko có ảnh hơi hơi khó để tư vấn hiệu quả cho cụ'Vâng em hiểu, tiền ít thì không mong hít...hoa thơm, em chỉ muốn tìm được phương pháp hiệu quả nhất để đỡ tốn thời gian thôi ạ. Em cao 1m75, nặng 63kg. Em không có cái ảnh nào toàn thân cả
Cháu bảo đấy là lý thuyết để tăng cân thôi! Còn cơ bắp phải xây dựng bằng tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Tiền thì chả tốn kém lắm đâu cụ, cụ có thể tự tập ở nhà! Chỉ cần nghiêm khắc với bản thân chút, món này cháu chịu vì tính hay cả nể! Cụ người hơi gầy, nếu phom người to vd vòng ngực 95-100 thì cụ tập lên vèo vèoVâng em hiểu, tiền ít thì không mong hít...hoa thơm, em chỉ muốn tìm được phương pháp hiệu quả nhất để đỡ tốn thời gian thôi ạ. Em cao 1m75, nặng 63kg. Em không có cái ảnh nào toàn thân cả
Em thì em nghĩ là hi sinh tất cả thói quen cụ ạ, trừ mấy cái theo nhu cầu thiết yếu kiểu sin ní em không nói.
em muốn giảm bụng cụ ơi
ý em muốn nói về sự tương xứng giữa đầu tư và kết quả, em ít thời gian nên để tập nên không có tham vọng nhiều lắm. chỉ mong cải thiện chút ít thoai là vui rồi.
Lép là gầy hay phom người cụ nhỏ? E cao như cụ đợt e tập đều tầm 65-66kg nhưng trông vẫn gầy vì e tập chân là chínhý em muốn nói về sự tương xứng giữa đầu tư và kết quả, em ít thời gian nên để tập nên không có tham vọng nhiều lắm. chỉ mong cải thiện chút ít thoai là vui rồi.
em ngực hơi lép ạ
cụ nghiên cứu sâu thì lên webthehinh đọc, lên mạng tìn tài liệu rồi xây dựng bài tập phù hợp là được!Theo em thì ta nói rõ "lý thuyết để tăng mỡ" thì chuẩn hơn. Vì cân bao gồm cả mỡ, cơ và nước. Mà để tăng cơ và nước thì ko dễ chút nào. Và đây mới là mục tiêu cần hướng tới. Nhiều người chỉ muốn tăng cân (số kg khi đứng lên cân) mà không quan tâm đến các vấn đề khác dẫn đến việc tăng quá nhanh và không khoa học và ảnh hưởng sức khỏe.
Vậy cụ lên mạng search "street workout" sẽ có các bài tập tự tập ở nhà được cho cụý em muốn nói về sự tương xứng giữa đầu tư và kết quả, em ít thời gian nên để tập nên không có tham vọng nhiều lắm. chỉ mong cải thiện chút ít thoai là vui rồi.
em ngực hơi lép ạ
Có 4 tứ khoái thì hy sinh mất 1 đó là: Ăn
Hê hê, được cái tính e ghét nhất thua, thua ai chứ thì được chứ thua chính mình thì không được
Ạ cụ, đố cụ vừa tập vừa seo phì được đới, hê hê.) các cụ nếu được thì cho em xin cái picture để học hỏi kinh nghiệm.
Cụ chắc chắn khủng (hoặc sẽ khủng hơn e), cụ cứ yên tâm đê, làm thêm 2 quại cho có khí thế thôi.Cụ khủng quá
Xời, cụ cứ lăn tăn khoản ăn làm gì. Công nhận nhịn thời gian ban đầu thì khổ thật, sau thành thói quen, có tí thịt vào là y như rằng đầy bụng ngay.
Chuẩn nuôn, cụ nói không sai câu nào cả, hồi xưa e cũng phí tiền đi gym với gủng, nghe quảng cáo 2 tháng giảm eo, lại được thêm các demo trên YouTube, tin sái cổ. Hê hê, e tập 3 năm nay ở nhà, số lần bỏ tập đếm trên đầu ngón tay, có cậu e tập cùng, nó giúp chỉnh động tác chuẩn, thế mà vòng eo từ 92 xuống 82, chả có múi mủng gì đâu ạ, được nhóm cơ 4 múi từ ức xuống rõ hơn thôi, vòng eo giảm được là tốt nắm rồi, hê hê.Chào các cụ, em ko phải huấn luyện viên, cũng ko phải chuyên gia j cả, nhưng em đã có thâm niên tập 6 năm và 1 vài năm tập với 1 số vđv nên khuyên các cụ ạ: hầu hết Personal Trainer (gọi tắt là PT) ở các trung tâm lớn đa phần đều làm sale là chính, huấn luyện e chả biết thế nào chứ tầm 20-30 cậu em quen làm PT ở đó đều có kiến thức chuyên môn ko tốt, ko có nhiều kinh nghiệm. Vậy nên e khuyên các cụ ko nên chi tiền cho những thứ vớ vẩn như thế (trừ những cụ có 1 số lý do đặc biệt em ko tiện nói), vì những kiến thức đó, tự mình có thể tìm hiểu và tập luyện đc (hơi mất thời gian thôi ạ).
Còn cụ nào muốn tìm hiểu kĩ hơn về tăng giảm cân, e có thể chia sẻ kinh nghiệm ạ
E thấy chế độ ăn của cụ hơi bị thiếu dinh dưỡng, vì thế cơ thể nó phải cắt giảm năng lượng cho các hoạt động khác ko cấp thiết nên gấu cụ mới phải nhịn. Thế nên khó nhất vẫn là ăn, ăn làm sao đủ năng lượng và dưỡng chất phục vụ cho tất cả các nhu cầu bình thường của cơ thể, lại ko bị tích mỡ hoặc mất cơ.
Có thể cụ đúng thật, e cũng không quá quan trọng việc đới, cơ bản giờ mà chén thịt vào là y như rằng. E không ngâm cứu kỹ về chế độ dinh dưỡng, chỉ là ăn ít thì người nó nhẹ nhàng, sảng khoái, làm gì, đi đứng cũng thấy dễ chịu, thở cũng tốt hơn nhiều so với hồi còn béo. Mí lị cụ bẩu, loại ng phải kiêng thịt đỏ như e thì gặm vào bỏ mợ.
