[Funland] Trao đổi, tư vấn, giao lưu về công tác “ Giảm béo”, “Tăng cân” và “Rèn thể lực” bằng các phương pháp

comeback_FM

Xe tải
Biển số
OF-453037
Ngày cấp bằng
13/9/16
Số km
337
Động cơ
208,100 Mã lực
Kính các cụ, các mợ.
Có vẻ như kinh tế phát triển, phương tiện, tiện nghi, công cụ, dụng cụ ngày càng hỗ trợ chúng ta nhiều hơn, ăn uống phong phú đa dạng hơn… làm cho năng xuất lao động tăng, kiếm tiền nhanh, nhiều hơn nhưng cũng làm cho nhiều số đo của chúng ta phát triển lên đáng kể… có điều cái sự tăng này lại không tỷ lệ thuận với mong muốn của chúng ta. Cụ thể ở đây như tăng: cân nặng, vòng hai, vòng ba hoặc hàm lượng men, mỡ và một vài thứ linh tinh trong lục phủ ngũ tạng …

Em mạo muội lập thớt này để làm nơi trao đổi, giao lưu, tư vấn các biện pháp tập luyện, tu dưỡng và cả kiêng khem ( nếu cần thiết) hòng phần nào lấy lại phong độ vốn có của các cụ mợ thời bẻ gãy sừng trâu.

Em cũng xin thưa luôn, em không phải huấn luyện viên thể dục thể thao, không phải bác sỹ hay điều dưỡng viên. Chỉ là người thích thể dục thể thao biết chơi (không giỏi) một số môn thôi ạ. Do đó sẽ cùng các cụ mợ trao đổi giao lưu, tranh luận để mỗi người tìm được một đáp án riêng cho công cuộc làm đẹp của mình.

Thớt sẽ tập trung trao đổi các vấn đề chính: Các phương pháp giảm cân, giảm béo ( có 6, 7, 8 múi càng tốt…) bằng các biện pháp ăn uống, thể dục thể thao… Các môn thể dục thể thao phù hợp với mục đích yêu cầu của từng người, cách tập luyện tại gia, tại văn phòng hoặc tại phòng tập.

Vì thớt chủ yếu có tính chất trao đổi, giao lưu, đàm đạo, phổ biến mà không đi quá sâu vào chuyên môn hoặc thành tích nên xin phép Min/Mod cho em để tại Box Cafe

Em đặt vấn đề vậy đã, mong các cụ các mợ ủng hộ.
 

thachnhung

Xe container
Biển số
OF-418083
Ngày cấp bằng
22/4/16
Số km
8,532
Động cơ
2,179,831 Mã lực
Món này khó! Tuần e trả bài đủ đã hết sức rồi! Nhường các cụ!
 

xichlo3banh

Xe tăng
Biển số
OF-197291
Ngày cấp bằng
4/6/13
Số km
1,525
Động cơ
339,944 Mã lực
Tối thì tập chống đẩy, lên giường tập nện! Sáng tập chạy! Cbi trưa rồi cháu đi tập lao động!
Chiều về tập nội trợ!
Ổn ko các cụ!???
 

hoasuu88

Xe tăng
Biển số
OF-35083
Ngày cấp bằng
11/5/09
Số km
1,544
Động cơ
480,269 Mã lực
Môn thi đấu 2 người trên sân hàng chiếu thì cháu vào học hỏi kinh nghiệm, xem re view chứ thể thao cháu chả biết chơi môn nào hic
 

Xe thả hình

Xe tăng
Biển số
OF-463630
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
1,568
Động cơ
214,548 Mã lực
Em chả tập bụng đã có 1 múi rồi, thêm 5 múi nữa đơn giản, nhưng để làm gì, nên em thôi ah :))
 

comeback_FM

Xe tải
Biển số
OF-453037
Ngày cấp bằng
13/9/16
Số km
337
Động cơ
208,100 Mã lực
Tối thì tập chống đẩy, lên giường tập nện! Sáng tập chạy! Cbi trưa rồi cháu đi tập lao động!
Chiều về tập nội trợ!
Ổn ko các cụ!???
Quá ổn, vấn đề là mật độ của cụ là bao nhiêu lần trong một tuần cụ ạ.

Môn thi đấu 2 người trên sân hàng chiếu thì cháu vào học hỏi kinh nghiệm, xem re view chứ thể thao cháu chả biết chơi môn nào hic
Môn thi đấu trên sân hàng chiếu em không dám góp ý vì sợ đóng mất thớt ạ :D

Em chả tập bụng đã có 1 múi rồi, thêm 5 múi nữa đơn giản, nhưng để làm gì, nên em thôi ah :))
Cụ nói cũng phải... như kiểu tiền nhiều để làm gì ấy ạ... xét cho cùng cũng ngày ba bát cơm, tối ngủ 8 tiếng như nhau tiền nhiều hay ít cũng có để làm gì đâu cụ. Âu cũng chỉ là cái ý thích thôi ạ.
 

be bư

Tầu Hỏa
Biển số
OF-197289
Ngày cấp bằng
4/6/13
Số km
44,268
Động cơ
620,275 Mã lực
em bếu bụng xin 1 lót hóng chuyên gia tư vấn
 

Xe thả hình

Xe tăng
Biển số
OF-463630
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
1,568
Động cơ
214,548 Mã lực
Cụ nói cũng phải... như kiểu tiền nhiều để làm gì ấy ạ... xét cho cùng cũng ngày ba bát cơm, tối ngủ 8 tiếng như nhau tiền nhiều hay ít cũng có để làm gì đâu cụ. Âu cũng chỉ là cái ý thích thôi ạ.
Fun tý thôi cụ ah, thói quen thể thao rất tốt, khoẻ người làm gì cũng khoẻ :) Đến khi có tuổi mà không rèn luyện thể thao, thể dục từ thanh niên mới thấm. Em chỉ độp xe và đi bộ thôi.
 

comeback_FM

Xe tải
Biển số
OF-453037
Ngày cấp bằng
13/9/16
Số km
337
Động cơ
208,100 Mã lực
Em thấy có một số cụ than về việc dạo này bụng to ra, nặng nề, làm gì cũng nhanh mệt. Đồng thời cũng hỏi về việc chơi gì, làm gì nhanh nhất, tiện nhất để giảm cân, giảm mỡ... Thực ra, vấn đề này tưởng khó nhưng rất dễ tuy nhiên trong cái dễ cũng lại cũng có cái khó sẽ bá cáo các cụ sau.
Nguyên tắc giảm béo, giảm mỡ là năng lượng tiêu hao phải cao hơn năng lượng các cụ mợ nạp vào. Các cụ làm gì cũng được miễn sao đảm bảo được nguyên tắc trên.
Theo lý thuyết, nếu các cụ mợ cứ tăng khoảng 7000 calo thì tương đương 1kg mỡ. Hàng ngày để nuôi được cơ thể khoảng 70kg các cụ mợ cần nạp khoảng 2000 calo. Nếu mỗi ngày các cụ mợ "chót dại" nạp vào khoảng 3000 calo thì chỉ trong một tuần các cụ sẽ tăng lên 1kg mỡ ( tức là tăng 1 cân đới ạ).
Giảm cân chính là giảm mỡ trắng trong cơ thể; đồng thời phải có lộ trình an toàn, bền vững mới đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, tránh những biến chứng do các biện pháp cấp tốc như nhịn ăn, uống nước này thuốc kia... gây ra như mất nước, hạ huyết áp, suy gan, suy thận... thậm chí là tử vong. Nguyên tắc vàng để giảm cân bền vững là:
- Chế độ ăn uống phù hợp.
- Chế độ hoạt động ( bao gồm cả tập luyện) phù hợp.
- Sử dụng các tinh chất thiện nhiên ( vụ này khó :D)
 
Chỉnh sửa cuối:

locpham.info

Xe buýt
Biển số
OF-107665
Ngày cấp bằng
3/8/11
Số km
885
Động cơ
399,470 Mã lực
Em cần giảm mỡ bụng...sáng em vẫn tập chạy nhưng ko biết bài nào tập bụng nên câc cụ tơ vấn cho em
 

xichlo3banh

Xe tăng
Biển số
OF-197291
Ngày cấp bằng
4/6/13
Số km
1,525
Động cơ
339,944 Mã lực
Em thấy có một số cụ than về việc dạo này bụng to ra, nặng nề, làm gì cũng nhanh mệt. Đồng thời cũng hỏi về việc chơi gì, làm gì nhanh nhất, tiện nhất để giảm cân, giảm mỡ... Thực ra, vấn đề này tưởng khó nhưng rất dễ tuy nhiên trong cái dễ cũng lại cũng có cái khó sẽ bá cáo các cụ sau.
Nguyên tắc giảm béo, giảm mỡ là năng lượng tiêu hao phải cao hơn năng lượng các cụ mợ nạp vào. Các cụ làm gì cũng được miễn sao đảm bảo được nguyên tắc trên.
Theo lý thuyết, nếu các cụ mợ cứ tăng khoảng 7000 calo thì tương đương 1kg mỡ. Hàng ngày để nuôi được cơ thể khoảng 70kg các cụ mợ cần nạp khoảng 2000 calo. Nếu mỗi ngày các cụ mợ "chót dại" nạp vào khoảng 3000 calo thì chỉ trong một tuần các cụ sẽ tăng lên 1kg mỡ ( tức là tăng 1 cân đới ạ).
Giảm cân chính là giảm mỡ trắng trong cơ thể; đồng thời phải có lộ trình an toàn, bền vững mới đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, tránh những biến chứng do giảm cân “cấp tốc”gây ra như mất nước, hạ huyết áp, suy gan, suy thận... thậm chí là tử vong. Nguyên tắc vàng để giảm cân bền vững là:
- Chế độ ăn uống phù hợp.
- Chế độ hoạt động ( bao gồm cả tập luyện) phù hợp.
- Sử dụng các tinh chất thiện nhiên ( vụ này khó :D)
Cụ phọt lên cho cháu cái quy trình của cụ!
Ăn ntn?
Lịch tập ntn?
Ngày xưa cháu 8 múi, chạy 10km, chống đẩy 50 cái, hít xà 20 cái, xà kép bật chìm các kiểu...ko phải suy nghĩ!
Giờ còn 1 múi đang trong quá trình lấy lại 6 múi...
 

comeback_FM

Xe tải
Biển số
OF-453037
Ngày cấp bằng
13/9/16
Số km
337
Động cơ
208,100 Mã lực
Cụ phọt lên cho cháu cái quy trình của cụ!
Ăn ntn?
Lịch tập ntn?
Ngày xưa cháu 8 múi, chạy 10km, chống đẩy 50 cái, hít xà 20 cái, xà kép bật chìm các kiểu...ko phải suy nghĩ!
Giờ còn 1 múi đang trong quá trình lấy lại 6 múi...
Mỗi người một cách cụ ơi! Lịch sử của cụ huy hoàng quá. Người như cụ lấy lại 6 múi không khó cụ nhỉ, quan trọng nhất là vượt qua ... chính mình!
 

xichlo3banh

Xe tăng
Biển số
OF-197291
Ngày cấp bằng
4/6/13
Số km
1,525
Động cơ
339,944 Mã lực
Mỗi người một cách cụ ơi! Lịch sử của cụ huy hoàng quá. Người như cụ lấy lại 6 múi không khó cụ nhỉ, quan trọng nhất là vượt qua ... chính mình!
Cụ nói chuẩn đấy!!! Giờ cháu đang cố xếp lịch tập cho mình. Vì U40 roài!!! Nhưng được cái ngày xưa kinh qua thể thao nên các bài tập thể lực, cũng như cách tập nắm được khá!
Thấy sức khỏe quan trọng lắm!!! Và quan trọng nhất tuổi 30-40 là hạn chế được việc bia rượu, thuốc lá.
Ăn uống thì nên tiết giảm.
Mới tập lại thấy cực kỳ khó vì phải thu xếp thời gian và công việc!!!
 

hoasuu88

Xe tăng
Biển số
OF-35083
Ngày cấp bằng
11/5/09
Số km
1,544
Động cơ
480,269 Mã lực

hoasuu88

Xe tăng
Biển số
OF-35083
Ngày cấp bằng
11/5/09
Số km
1,544
Động cơ
480,269 Mã lực
Tăng cân thì sao vậy bác
Tăng cân theo lý thuyết như cụ chủ nói thì rất đơn giản cụ nạp thêm 7000 ka no so với mức bình thường để cụ duy trì cân nặng là 1 tuần cụ nặng thêm 1 kg!
Tuy nhiên trong thực tế thì có nhiều yếu tố khác: tạng người, khả năng hấp thu, mức độ vận động, ... Nếu cụ thực sự muốn cháu nghĩ chỉ 3 tháng đầu tư đúng nghĩa cụ sẽ có cơ thể chuẩn men!
 

Chu An

Xe container
Biển số
OF-336914
Ngày cấp bằng
1/10/14
Số km
5,972
Động cơ
345,011 Mã lực
Em ngồi hóng kinh nghiệm.
 

comeback_FM

Xe tải
Biển số
OF-453037
Ngày cấp bằng
13/9/16
Số km
337
Động cơ
208,100 Mã lực
Cụ chạy quảng cáo kiểu này chả mấy hiệu quả đâu
Nói thật chứ sao cái kiểu quảng cáo link ẩn này em cứ bị ngứa tay không còm không được :(
He he, mợ đừng nghi oan cho em! Em không kinh doanh gì đâu. Quan điểm của em là thiên về tập luyện. Sau mợ sẽ thấy ạ.
 

Ut.Minh

Xe container
Biển số
OF-133798
Ngày cấp bằng
9/3/12
Số km
6,881
Động cơ
427,380 Mã lực
Nơi ở
HCM
He he, mợ đừng nghi oan cho em! Em không kinh doanh gì đâu. Quan điểm của em là thiên về tập luyện. Sau mợ sẽ thấy ạ.
Cụ sửa còm rồi thì em cũng xóa còm hi vọng đúng như lời cụ nói :)
 

Thuoc lao

Xe tăng
Biển số
OF-127256
Ngày cấp bằng
10/1/12
Số km
1,980
Động cơ
392,349 Mã lực
cháu cao nhưng ngoài bụng hơi béo tý, tất cả các chỗ khác (tay chân mông ngực) mỏng cơm lắm các cụ tư vấn em phương pháp nào cải thiện ít tốn thời gian với. Chứ bảo em là tuần đi bơi lấy 3 buổi chắc em chịu :D
 

6V4 PRADO

Xe container
Biển số
OF-141414
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
6,276
Động cơ
625,692 Mã lực
Bạn cháu xui tập gym,mà phải phải có cả huấn luyện viên tập cùng mình nữa cơ .Nó bảo thế thì mình mới tập chăm chỉ được và họ cũng sẽ tư vấn cho mình cả chế độ ăn luôn.Cơ mà giá hơi chát,thế là cháu bảo tao lười,mày tìm HLV nữ thì tao đi:))
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top