Tùy theo loại xe và sức khỏe của cụ, nếu cụ đi xe MTB thì tốc độ ko cao được, mình cũng đạp xe được 2 năm, hàng tuần đạp cùng ae CLB vào sáng CN khoảng 100km, tốc độ TB khoảng 35-37km/h (Xe của mình là dòng Road
Như cụ đạp 1 mình thì tốc độ trung bình khoảng bao nhiêu thế ah
Cụ đạp đều và khỏe thậtCube size M bánh 29" của e.
Em cứ 1m làm 1kèo luôn không nghỉ cho xong việc còn về trách nhiệm với con cái
Cộng nhận chân cụ ấy to thật. Em nhìn chạy MTB mà avg hơn 30km/h là khiếp rồi, thêm quả max speed hơn 80km/h mà ngưỡng mộ. Em chạy cung kia đổ dốc Nhật tân cũng chỉ kịch 65km/h mà cong đit' lên để đạp rồi đó
E cho rằng lúc đó có lỗi GPS thôi ah.Cộng nhận chân cụ ấy to thật. Em nhìn chạy MTB mà avg hơn 30km/h là khiếp rồi, thêm quả max speed hơn 80km/h mà ngưỡng mộ. Em chạy cung kia đổ dốc Nhật tân cũng chỉ kịch 65km/h mà cong đit' lên để đạp rồi đó
Em nhớ có một lần gặp 1 cụ chạy ở Hồ tây buổi tối, xe rất giống xe của cụ. Em solo với cụ đó 1 đoạn dốc từ hồ lên Âu cơ rồi rẽ xuống Yên phụ nhỏ ra đến đường Thanh niên. Sau đó em chạy tiếp Hồ tây còn cụ đó hình như chạy thẳng. Không biết có phải cụ không vì chạy MTB mà khỏe lắm, em chạy road đua mệt nghỉ
Vâng. Vậy chắc là em rồi, phi thẳng Thanh Niên là lúc đó e đã hoàn thành vòng hồ và chạy về Hoàng Cầu, nguyên 2 năm rồi e phần đa cứ loanh quanh cung Hồ Tây. Mới đây em mới thay đổi phong thuỷ chạy cung Cầu Nhật Tân. Đúng là chạy cung Nhật Tân tuy ko lên thơ, nhưng bù lại có mấy cái ưu điểm mà e nhận thấy hợp với cá nhân e:Em nhớ có một lần gặp 1 cụ chạy ở Hồ tây buổi tối, xe rất giống xe của cụ. Em solo với cụ đó 1 đoạn dốc từ hồ lên Âu cơ rồi rẽ xuống Yên phụ nhỏ ra đến đường Thanh niên. Sau đó em chạy tiếp Hồ tây còn cụ đó hình như chạy thẳng. Không biết có phải cụ không vì chạy MTB mà khỏe lắm, em chạy road đua mệt nghỉ
Em cũng hay chạy Hồ tây buổi tối nhưng thực sự không thích lắm vì đường chật, xấu, lại đông, chạy phanh dúi dụi, cuối tuần mới chạy Nhật tân, Nội bài đường đẹp thẳng chạy phê. Có một hôm em chạy thử Nội bài buổi tối nhưng thấy đoạn đường gom vắng vẻ quá nên cũng hơi ngại, lỡ xe trục trặc cũng khó xoay xở hơn ban ngày. Ngày thường sáng em phải đưa con đi học sớm nên cũng không chạy được.Vâng. Vậy chắc là em rồi, phi thẳng Thanh Niên là lúc đó e đã hoàn thành vòng hồ và chạy về Hoàng Cầu, nguyên 2 năm rồi e phần đa cứ loanh quanh cung Hồ Tây. Mới đây em mới thay đổi phong thuỷ chạy cung Cầu Nhật Tân. Đúng là chạy cung Nhật Tân tuy ko lên thơ, nhưng bù lại có mấy cái ưu điểm mà e nhận thấy hợp với cá nhân e:
+ Đường xá mượt hơn: hạn chế được vụ phanh với ổ gà--> hại xe và cũng ko an toàn
+ Thoả được khả năng của xe và sức guồng của bản thân
+ Hành trình có thể kéo dài tuỳ ý với người tranh thủ đạp sáng như em (hôm nào phải có mặt ở cq trước 7h sáng thì e chỉ đạp hết Cầu là quay đầu ~ 32km; hôm nào phải tới cq 7h30-45 thì e quất thêm qua Cầu Sông Thiếp độ 5-7km quay đầu ~ 42km)
Túi đồ theo xe e đủ đồ để bơm - vá - thay săm nên cũng khá tự tin vi vu bất kể thời điểm và cung đường.
Em tự nhận thấy thể trạng của bản thân cũng khá ổn, đặc biệt việc phục hồi nhịp thở cũng như sức mạnh của các cơ cũng khá nhanh. Thưởng 1/3 đoạn đường e guồng đều ở 29-31km/h là lúc trạng thái để cơ bắp nghỉ; 2/3 đoạn đường còn lại luôn ở tốc độ 34-37km/h.
hai cụ khỏe thật đấyTheo thông tin này thì ở cái tuổi 43 như em thì nhịp khi tập duy trì ở mức 150bpm là lý tưởng rồi
View attachment 7375712
Ồ, đúng tròn 1 năm giờ cụ kéo lại thớt này lên. Em vẫn đạp đều nhưng hầu như chẳng tiến bộ thêm mấy. Vẫn đạp loanh quanh 60km đổ lại với avg 30km/h solo.
1 tuần cụ đạp mấy buổi 2 tiếng ntn vậy cụỒ, đúng tròn 1 năm giờ cụ kéo lại thớt này lên. Em vẫn đạp đều nhưng hầu như chẳng tiến bộ thêm mấy. Vẫn đạp loanh quanh 60km đổ lại với avg 30km/h solo.
Trung bình tuần em đạp 5-6 buổi cụ ah. Cuối tuần mới dài hơi hơn chút chứ ngày thường em chạy hơn 1 tiếng.
