[Funland] Thoát Vị Đĩa Đệm, cách tập luyện, chữa trị

[bo kent]

Tiếp theo cho đủ bộ nhé các cụ.

 

[thtvuf]

em cũng hay đau cột sống gần vùng mông với tê chân, không biết có phải đã bị chưa

chưa thoát vị thì cũng thoái hóa cụ à, khám đê

 

[Toanhoi]

Cụ nói đúng, nếu đau do xẹp đĩa hoặc đau do diện khớp thì kéo xà sẽ đỡ! Của cụ thớt có rách bao xơ và lồi đĩa đệm (disc protrusion) thì nên tập theo hướng khác ạ!

Mà cụ vaxuco có nhìn thấy e r ạ?

Cụ cho e hỏi e bị thoát vị C4-5, C5-6 thể trung tâm, có thể áp dụng tập treo xà được ko?

 

[Loanlemlinh]

Cụ tìm hiểu thầy này xem sao, anh bạn em cũng bị chữa nhà thầy khỏi đó

 

[Dương Thế Anh]

cụ cho em xin nhé, cảm ơn cụ

Cụ cho cháu xin với ạ. CHáu cảm ợ ạ

 

[Dương Thế Anh]

Trường hợp của cụ em nghĩ là cụ nên đi khám ở BV lớn và làm phẫu thuật nếu cần. Em chưa xem phim MRI và Xquang của cụ nên chưa dám phán nhưng nếu kết quả chụp MRI chỉ như trong bản kết luận này thì ca của cụ cũng đơn giản thôi! Đĩa đệm L5S1 của cụ mới thuần tuý là thoát vị lệch trái, chưa có biểu hiện thoái hoá thân đốt sống và các đĩa đệm lân cận, chưa có biểu hiện trượt đốt sống. Ca này nếu khám và làm sớm chỉ cần lấy phần thoát vị đi là cụ ổn ngay. Các bs sẽ mở 1 lỗ nhỏ (đường rạch khoảng 1cm) và đưa dụng cụ vào lấy khối thoát vị. Phương pháp này chỉ nong cơ chứ không cắt như mổ mở nên phục hồi rất nhanh, sau mổ cột sống của cụ trở về bình thường. Sau này cụ kết hợp tập luyện sẽ ổn. Nếu để lâu e rằng sinh ra những biến chứng khác, khi đó sẽ phức tạp.

Nếu cụ ngại có thể thử tập xà, thả lỏng người treo trên xà mỗi lần khoảng 10s (không cần kéo tay) để làm giãn cột sống lưng giảm chèn ép, tập chống đẩy để tăng cường cơ lưng nhằm nâng đỡ cột sống, tập bơi..

Cháu gửi fim cho cụ tư vấn giúp cháu được k ạ. cảm ơn cụ nhiều ạ

 

[SIGNUS]

Cháu gửi fim cho cụ tư vấn giúp cháu được k ạ. cảm ơn cụ nhiều ạ

Cụ cứ gửi vào ib cho em nhé

 

[zonda82]

Có cụ nào đeo đai không nhỉ.

 

[TRIHON]

View attachment 3854695
Tiếp theo cho đủ bộ nhé các cụ.

Mấy bài của Cụ thì em tập Yoga đều có ạ.

 

[thinhduybao]

Em chia sẻ thêm thế này:
Nếu sau thời gian tập luyện mà chân cụ vẫn đau nhức thì cụ nên đi khám và làm phẫu thuật bởi nếu để lâu, mức độ thoát vị càng tăng chèn ép rễ thần kinh, làm yếu vận động chân và lâu dần sẽ teo cơ chân. Sau này có đi phẫu thuật thì cũng khó mà giữ đc khả năng vận động chân như ban đầu.
Thoát vị đĩa đệm trung tâm sẽ chỉ làm đau thắt vùng thắt lưng, đi bộ, đứng lâu hoặc mang vác nặng gây đau lưng. Thoát vị lệch bên như cụ sẽ gây đau tức đến mất cảm giác chân (thoát vị bên nào đau chân bên đó).

Cụ làm ơn cho em hỏi :
Em chơi cầu lông bị dãn dây chằng lưng. Em đã bị vài lần . Hôm kia mới bị lại.
Lần này có vẻ nặng, vì đi lại rất khó khăn. Hiện em đang nằm một chỗ chườm đá.
Cụ có chỉ dẫn gì giúp em cách phục hồi với . Cảm ơn cụ nhiều !

 

[athk]

Các cụ cho nhà em hỏi, treo xà tức là mình chỉ đu lên xà thôi chứ không kéo người lên để cằm qua xà à?

 

[SIGNUS]

Cụ làm ơn cho em hỏi :
Em chơi cầu lông bị dãn dây chằng lưng. Em đã bị vài lần . Hôm kia mới bị lại.
Lần này có vẻ nặng, vì đi lại rất khó khăn. Hiện em đang nằm một chỗ chườm đá.
Cụ có chỉ dẫn gì giúp em cách phục hồi với . Cảm ơn cụ nhiều !

Cái này em cũng bị rồi vì em cũng chơi cầu lông lâu. Cụ cứ chườm lạnh, nghỉ ngơi và tránh vẫn động mạnh, vặn xoắn rồi nó tự khỏi thôi! Nếu đau nhiều thì cụ đi khám bs cho thuốc giảm đau nữa là ổn.

 

[nguyenquangpt]

Cụ làm ơn cho em hỏi :
Em chơi cầu lông bị dãn dây chằng lưng. Em đã bị vài lần . Hôm kia mới bị lại.
Lần này có vẻ nặng, vì đi lại rất khó khăn. Hiện em đang nằm một chỗ chườm đá.
Cụ có chỉ dẫn gì giúp em cách phục hồi với . Cảm ơn cụ nhiều !

Cụ lên ngõ bảo hiểm (trần quang khải) hỏi bác sĩ Chiến! Ô ấy chữa rất oki nhé !

 

[thinhduybao]

Em cảm ơn các cụ . Em ở tỉnh nên có lẽ nằm im mấy hôm rồi tính ạ

Cái này em cũng bị rồi vì em cũng chơi cầu lông lâu. Cụ cứ chườm lạnh, nghỉ ngơi và tránh vẫn động mạnh, vặn xoắn rồi nó tự khỏi thôi! Nếu đau nhiều thì cụ đi khám bs cho thuốc giảm đau nữa là ổn.

Cụ lên ngõ bảo hiểm (trần quang khải) hỏi bác sĩ Chiến! Ô ấy chữa rất oki nhé !

 

[Havo]

Các cụ cho nhà em hỏi, treo xà tức là mình chỉ đu lên xà thôi chứ không kéo người lên để cằm qua xà à?

Vâng 2 tay bám vào xà rồi thõng tay thõng người xuống, ko đu lên tí nào, chân là là mặt đất. Mỗi phát tầm 15 giây. Mỗi lần tập khoảng 5 phát. Ngày tập vài lần.

 

[nhim bong]

Có cụ nào đeo đai không nhỉ.

Lúc đau không chịu được thì phải đeo thôi, trước em đeo dc 3 tháng, sau cơ lưng nó đỡ, tự đào thải cái đai, giờ đang đạp xe + đu xà thấy sống dc, há há

 

[SIGNUS]

Vâng 2 tay bám vào xà rồi thõng tay thõng người xuống, ko đu lên tí nào, chân là là mặt đất. Mỗi phát tầm 15 giây. Mỗi lần tập khoảng 5 phát. Ngày tập vài lần.

Cụ nào đang trong thời gian đau nhiều thì kg nên đu xà nhé! Món này tốt cho những người chớm thoát vị, chỉ đau khi đi lại hay đứng nhiều thôi

 

[Nletgo]

1) Tập luyện
Tập bài suối nguồn tươi trẻ
Tập động tác chim én (động tác này rất tốt luôn)
Tập đạp xe
Tập đu xà
Video dưới đây của Đỗ Đức Ngọc giúp ta hình dùng nguyên nhân của thoái hóa và cách chữa trị

2) ăn uống
bổ xung canxi, glucosamin

3) lao động làm việc: đúng tư thế, giữ cột sống thẳng, nghỉ ngơi nhiều

 

[TONGIA]

Vậy thì bác chịu khó lên mạng. Tìm hiểu về bài tập Romania deadlift, side plank và những lỗi thường gặp để tập. Cái này thì đa phần bang tiếng anh nên chịu khó tìm hiểu bác nhé. Bài Romania deadlift cực kì hiệu quả cho ai hay bị đau lưng do ngồi 1 chỗ lâu (dân văn phòng).

Tưởng môn này ko cúi và xách đồ thày?

 

[TONGIA]

Lão có liên hệ nào dưới viện YHCT Quân Đội cho em xin số

Cuối năm 2016, em cũng bị như cụ, lúc bắt đầu bị nằm liệt gần 2 tháng, sau đó đi lại nhẹ nhàng kiểu lết lết được, nhưng do chèn dây thần kinh nên chân trái hay tê, đau đặc biệt ngón chân trái.
Em đi châm cứu khoảng 10 tuần, mỗi tuần 1 buổi, kết hợp treo xà đơn, đi bộ nhẹ nhàng (ngày 2-3 km), đến hè em có thể đi lại bình thường, nhưng cúi xuống thì khó. Đánh răng lúc cúi xuống lấy nước hay nhổ, chỉ co được chân phải, chân trái vẫn thẳng, cúi quá là nhói đau ở hông bên trái.
Hè 2017 em về VN vào viện y học cổ truyền quân đội chỗ Kim Giang, làm dịch vụ với bác sỹ bên khoa chăm sóc đặc biệt dành cho cán bộ trung ương (cấp tướng quân đội + ********** bên ngoài mới được điều trị ở khoa này). Em làm 4 tuần liên tục gồm xông thuốc 30-45 phút, và xoa bóp 30 phút. Đến giờ em gần như khỏi hẳn. Có thể chạy nhẹ 4-5 km. Đi lại bình thường, ăn uống không cần kiêng gì cả.
Nhưng từ lúc bị bệnh thì em chủ động giảm cân, giờ khoảng 60kg / 1m68 cao. Hàng ngày chịu treo xà đơn 5 lần, mỗi lần 15 giây. Có điều kiện thì đi bộ 20-30 phút, hạn chế bê vác nặng, đột ngột, làm gì cũng nhớ hơi trùng chân, tránh lực tác động trực tiếp vào cột sống