Ở bên ngoài chủ yếu dạy Hatha Yoga thôi, tập các tư thế... Mấy cái này về cơ bản cụ tự tập cũng đc.Em cũng đang phân vân có nên học yoga hay không.
Hồi những năm 2000 em đã đọc sách về yoga mà ko kiên trì
Như thế này gấu lại mừng quá, bắt tập suốt. Nhưng mà em bị đau lưng lau nhà tí là không chịu được hihi.Cụ ơi, buổi tối giờ đi ngủ, cụ cứ tập lau hết sàn 5 tầng nhà trong 30'. Xong việc, em đảm bảo cụ lăn lên gường là ngủ ngay không kịp nghĩ. (việc này đòi hỏi phải có sự kết hợp của cả khí công, yoga và thiền đấy ạ. Cụ đừng coi thường nhé.)
Quyết tâm lên là được cụ ơi. Sau Tết em cũng sẽ thử quyết tâmEm cũng đang phân vân có nên học yoga hay không.
Hồi những năm 2000 em đã đọc sách về yoga mà ko kiên trì
Cám ơn cụ, em sẽ thử từ những cái đơn giản trước vì thật sự quỹ thời gian của em không có nhiều.
Chúc mừng cụ đã bắt đầu tập và thấy có hiệu quả.
vì nhiều cụ khác đã chuyển dần từ tập thiền đơn giản rồi tập đến khí công.Lão cho em hỏi mấy câu ạ, em đọc mấy tài liệu về Dịch cân kinh (qua Gúc thôi ạ) thấy có mấy vấn đề:
- Về hô hấp thì tốt nhất là thở theo nhịp bình thường vì nếu thở nhanh theo nhịp vẫy sẽ bị khô họng và nếu tập mùa đông rất dễ dính viêm họng ( tuy nhiên cá nhân em thì từ cái 400 trở đi thì em cứ 100 cái thở theo nhịp vẫy thì 100 cái thở theo kiểu hít vào giữ 3-4 nhịp rồi thở ra giữ 3-4 nhịp.
Cảm ơn lãonhiều, lưỡi chạm hàm trên có nghĩa là hít thở hoàn toàn bằng mũi lão nhỉ?- Về hô hấp thì tốt nhất là thở theo nhịp bình thường vì nếu thở nhanh theo nhịp vẫy sẽ bị khô họng và nếu tập mùa đông rất dễ dính viêm họng ( tuy nhiên cá nhân em thì từ cái 400 trở đi thì em cứ 100 cái thở theo nhịp vẫy thì 100 cái thở theo kiểu hít vào giữ 3-4 nhịp rồi thở ra giữ 3-4 nhịp.
- Về miệng thì hé tự nhiên có nghĩa là không mím môi, lưỡi uốn chạm hàm trên.
- Em tập vẩy từ đầu tới cuối còn nhịp 4 rồi nhún theo em là không đúng vì cơ chế bài tập này là " Thượng hư hạ thực" tức là phần dưới thắt lưng phải cứng như sắt, từ bụng trở lên phải lỏng, đầu tựa như quả bóng treo.
- Bấu 10 đầu ngón chân là đúng vì sẽ tạo trương lực để căng cứng bắp chân và đùi. Em đi dép chông để tác động vào 10 huyệt ở đầu 10 ngón. Em tập ở sau nhà, lúc dưới tầng 1 lúc trên tầng.
- Về điều chỉnh nhanh chậm thì em không rõ chậm hay nhanh hơn thì hiệu quả thay đổi ra sao tuy nhiên nếu nhanh quá sẽ rất nhanh mệt do tim đập mạnh. Em thường điều chỉnh tùy theo cảm giác từng hôm. Có hôm cơ thể mệt do thời tiết hoặc mới ốm thì em tập chậm và nhẹ cho tới lúc nóng người lên thì tự động các nhịp sẽ thay đổi.
- Em chỉ tập một lần vào buổi chiều sau khi đi làm về vì em bận và nhiều việc nhà. E k chơi môn nào nữa, chỉ thỉnh thoảng chơi " tạ tay" tức nâng ly
Cảm ơn lão nhé.
Cám ơn các cụ đã động viên. Em sẽ cố gắng, đầu tiên là cứ ngủ sâu ít ngáy là em thấy sung sướng lắm rồi.Chúc mừng cụ đã bắt đầu tập và thấy có hiệu quả.
Em đoán sau này cụ còn theo các cụ trên tập cả khí công cơ
Cụ cứ yên tâm tập từ từ ạ.
Em đảm bảo sau 2 năm, cụ có thể lau 5 tầng nhà mà không mệt. Lúc đó, gấu cụ vui hơn, cả nhà đều vui, ích nước lợi nhà cụ nhỉ.
