Theo em hiểu Thiền có 2 dạng:
- Thiền thể dục (kiểu Yoga): đơn giản là ngồi tĩnh lặng, hít ra thở vào, khi đầu óc nghĩ lan man thì lại quay nó về với thân, với hơi thở --> cách này bọn Tây thực tập nhiều, đơn giản, không cần phải tìm hiểu nhiều, cài mấy app như Headspace về, đeo tai nghe vào và làm theo hướng dẫn. Tập đều đặn thì sẽ giảm stress trong công việc và cuộc sống.
- Thiền tu (kiểu Phật giáo): theo môn phái hoặc trường phái nào đó. Khi đó, Thiền chỉ là một practice trong đó mà đòi hỏi người tập phải theo một số các yêu cầu khác của môn phái đó: như đạo Phật thì phải đọc sách, ăn chay, thực tập bát chánh đạo....; Pháp Luân Công thì yêu cầu đọc kinh chuyển pháp luân, tập thiền + khí công, bỏ rượu chè, chân thiện nhẫn .... Thiền theo cách này nó có nhiều cấp độ, từ quán chiếu hơi thở, thân, tâm,... kết hợp với các yêu cầu của môn phái để đạt tới cấp độ cao hơn, ...
Chỉ đơn giản cho đời thanh thản thì tập kiểu Thiền thể dục, tải app về làm theo là xong. Còn thấy phù hợp với môn phái/trường phái nào đó muốn theo sâu rộng thì phải nghiên cứu nghiêm túc + có thầy hướng dẫn là tốt nhất.