Em ko nói đùa đâu cụ, kinh nghiệm từ chính bản thân đấy ạ. Cách đây 2 năm em cao 1,65m nặng 88kgs, người từ trên xuống dưới trông như cây mỡ. 33 tuổi mà đủ thứ triệu chứng bệnh tật, nào gút, nào tiểu đường, nào huyết áp ... Tất nhiên em chưa thực sự bị các bệnh ấy ở mức nặng nề nhưng lần nào đi khám sức khỏe cùng cty bác sỹ cũng cảnh báo, nguy cơ rất cận kề rồi. Bản thân em lúc ấy yếu rớt mồng tơi, đến cầu thang ở nhà cũng ngại leo, leo đc lên đến tầng 3 thì miệng thở, mũi thở, tai thở, hậu môn cũng thở nốt. Rệu rã lắm. Đến xếp hình với bạn gái cũng chỉ dám nằm dưới chứ ko dám leo lên trên vì mệt, ko đú nổi. Em quyết tâm thay đổi!
Trong vòng 6 tháng, ngày nào cũng dậy sớm mặc áo mưa chạy khoảng 4-5km, sau tắm rửa ăn sáng và đi làm. Em mua 3-4 loại tạ, thiết kế xà đơn xà kép trên sân thượng, chiều đi làm về chơi tạ, xà, chống đẩy, tập cơ bụng khoảng 1 tiếng. Cơm thì em vẫn chén đều đều, sáng phở hoặc mỳ tôm, trưa cơm cty khoảng 2 bát, tối cơm nhà 3 bát. Hạn chế ăn thịt, nếu có ăn thì chỉ ăn thịt nạc, bỏ mỡ. Chén rau luộc thật nhiều, ko ăn rau xào, những thứ chiên mỡ linh tinh. Bia bọt trước tuần 7 buổi thì giờ giảm còn 1-2 lần, mà uống cũng hạn chế. Sau bữa tối, đến chừng khoảng 10h30 em lại chiến cơ bụng và chống đẩy tiếp, chừng 30p rồi nghỉ ngơi và đi ngủ.
Cứ như thế, đều như vắt chanh, sau nửa năm em giảm đc 22kgs, người ngợm săn chắc, rắn rỏi hẳn. Đi khám sức khỏe tất cả mọi chỉ số về mức bình thường. Nhu cầu gái mú cũng cao hơn lúc béo phì nhiều, xếp hình toàn đòi nằm trên, thực hiện đủ các động tác cử đẩy, cử giật, cử nâng ... đối tác rất sướng
Hiện tại thì em ko duy trì tập luyện nặng như trước nữa, tuần tập 3-4 buổi thôi, hôm nào chạy thì thôi xà, tạ, và ngược lại. Chế độ ăn em vẫn giữ như cũ: nhiều rau, ít thịt, ít bia bọt. Cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái hơn trước nhiều.
