[Funland] Tháng đầu tiên giảm được 5 cân.

[Cam 2.5.2012]

Đúng là người thừa người thiếu, em muốn tăng 5kg nữa.

Cụ thế là chuẩn rồi, chỉnh là mất chuẩn.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Cụ nào ở trong Định Công muốn giảm kg liên hệ với em, đảm bảo ko giảm ko là em. Ko dùng thuốc nhé.

 

[Army365]

Giảm cân chỉ có bóp mồm, bóp miệng tbui ạ e trước ngày chỉ ăn 1 bữa/1 bữa 2 lưng cơm kết hợp tập gym giảm đc 4kg/1 tháng. 6 ngày lễ vừa rồi ae bạn bè ăn uống lại tăng 4kg

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Em đã giảm từ 66 về 62 trong 3 tháng. Và duy trì 62 trong 1 năm nay.
Chế độ ăn của em cũng giảm tinh bột nhưng không quá mức như bác chủ thớt đâu

Em táng 10 bát cơm 1 ngày, chả thấy tăng kg nào.

 

[Lovely Windy]

Cụ nào ở trong Định Công muốn giảm kg liên hệ với em, đảm bảo ko giảm ko là em. Ko dùng thuốc nhé.

Hihi. Có em. Ko gảim em bắt đền nhá

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Cụ có tập thể thao không?

Và muốn tăng cân thì phải ăn nhiều protein (đạm) nữa chứ. Chỉ có bột thôi là chưa đủ.

Em có tập. Còn ăn thì đã có lần em ăn hết đĩa thịt chó hấp cho 3ngùwi. Em ăn lúc nào cũng ngon và nhiều nhưng tăng kg thì ko có.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Hihi. Có em. Ko gảim em bắt đền nhá

Quá đơn giản. Em chỉ sợ cụ ngại thoi chứ em ăn bét nhè chả lên kg nào.

 

[quochiep]

Em thì tu 6/4 đến giờ giảm đc 6 kg , tuần đầu tiên ăn theo chế độ giảm cân kết hợp tập nhẹ sáng chiều giảm đc hơn 4 kg . Sau đó ăn chế độ ít béo , ít tinh bột , ít đường , tăng cường rau xanh và trái cây uống nhiều nước nhưng nó cũng chỉ xuống từ từ chứ ko đc nhanh như tuần đầu . Đặt mục tiêu giảm thêm 10kg nữa sau đó ăn tập cho tăng cơ thêm vài kg là chuẩn !

 

[LeTai1979]

Cụ thế là chuẩn rồi, chỉnh là mất chuẩn.

Mụ nhà em muốn vậy, mà lệnh Gấu thì Cụ biết rồi đấy.

 

[tieuphuong1146]

Em cứ đá trận bóng như hôm nay tụt 1.5kg. Nhưng đến giữa tuần ăn nhậu nhiều nó lại loanh quanh 75-76kg chán ơi là chán haizzzz

 

[Cam 2.5.2012]

Mụ nhà em muốn vậy, mà lệnh Gấu thì Cụ biết rồi đấy.

Vâng, lệnh thế thì phải nghe thôi. Tuy nhiên các cụ khác truyền kinh nghiệm là vợ nói gì thì cứ làm ngược lại . Đùa thôi chứ sức khỏe của mình là mình nắm rõ nhất và sẽ phải chịu hoàn toàn trách nhiệm trong tương lai.

 

[LeTai1979]

Vâng, lệnh thế thì phải nghe thôi. Tuy nhiên các cụ khác truyền kinh nghiệm là vợ nói gì thì cứ làm ngược lại . Đùa thôi chứ sức khỏe của mình là mình nắm rõ nhất và sẽ phải chịu hoàn toàn trách nhiệm trong tương lai.

Vâng, nghe các Cụ sợ nhất bị cấm vận là chớt em.
Không gì bằng sức khoẻ Cụ nhỉ?

 

[ancanlan]

Vào thớt để lấy động lực. Em 5 năm giữ cân mà chỉ 3 tháng tăng 3kg và giờ giảm 1 lạng cungz khó

 

[peterhauser]

Em tập mấy bài:
1. Tập tạ nằm đẩy, 40-50-60 kg, mỗi buổi đẩy khoảng 50 lượt;
2. Động tác gập chân kiểu bật nhảy rồi ngồi xuống, lưng thẳng;
3. Chạy bộ khoảng 2-3p/lần;
4. Tập cơ bụng kiểu nằm ngửa rồi lấy tay chạm vào mũi bàn chân;
5. hít đât; chống khuỷu tay nằm thẳng;
Đại loại tự vận động tại nhà thôi chứ ra phòng tập ko chủ động được.
Ăn uống vừa vừa chút, ko ăn no như trước nữa.

Một tuần cụ tập mấy buổi? Em thấy giảm 5kg/ tháng cũng ok với cân nặng ban đầu của cụ nhưng quan trọng là tiến độ phải phù hợp và duy trì được. Mới tập cụ đừng tập cường độ nặng quá kẻo gây tâm lý nhanh chán nản hoặc sợ tập.

Tập ở nhà thì được cái chủ động thời gian nhưng sẽ gây tâm lý chủ quan và không có động lực nhiều. Nếu có thể cụ nên ra phòng gym tập, vừa có nhiều máy móc tập hơn vừa có bạn bè cùng tập sẽ có động lực hơn, và khiến cho mình đỡ buồn lúc tập một mình. Ví dụ phần tập chân của cụ hiện khá đơn điệu, nếu tiếp tục lịch trình tập này thì cụ sẽ bị to thân trên nhiều hơn, nhìn sẽ mất cân đối về lâu dài. Tập đều các cơ vừa giúp giảm béo, giảm mỡ, mà cũng làm cơ thể cân đối gọn gàng hơn.

Chúc cụ duy trì sức khỏe tốt

 

[PCNguyen]

Vào thớt để lấy động lực. Em 5 năm giữ cân mà chỉ 3 tháng tăng 3kg và giờ giảm 1 lạng cungz khó

Em cũng từng giống cụ, cụ ra nước ngoài ở tuần thôi, bên đó di chuyển cần đi bộ nhiều sẽ xuống cân nhanh lắm

 

[dongnat123]

EM không ném đá nhưng tháng thứ 3 và 4 đến 99,99% cụ không giảm được lạng nào đâu

 

[Thudovang]

Cj tập giỏi quá

 

[Nino88]

Việc giảm cân em có mấy kinh nghiệm sau;
- tập 2 ăn 1,tức là các cụ phải tập tăng và ăn ít đi,chắc chắn giảm cân,quan trọng cái cách điều phối sao cho vẫn giữ dc năng lượng,cơ thể đủ chất để làm ziệc!
-tuyệt đối tránh ăn tinh bột buổi tối,ngày có thể trước 12h trưa các cụ ăn thoải mái đi,nhưng chiều tối ta nên dừng hẳn
-muốn giảm cân nhanh việc tập cũng phải là cường độ tăng dần,các cụ có thể lựa chọn 2 môn này giảm cân nhanh nhất là;( chạy bền bà boxing )sở dỹ gọi là chạy bền vì các cụ phải chạy phần lớn thời gian,nghỉ ngơi thì đi bộ nhanh,hoặc tập ngắt tốc,cứ 1p 30 giây lại chạy,mục đích cho tim và tuần hoàn làm việc liên tục để cơ thể nóng lên ra mồ hôi và đốt mỡ
-thời gian tập ko cần nhiều quá,mà cũng nên it”quá,với các bộ môn cường độ cao có thể tập 40 phút trở xuống,tối thiểu là 30 phút,nhưng việc duy trì tập luyện là quan trọng hơn,ít nhất là 3 buổi 1 tuần,nhiều full tuần cũng được,thời gian đầu nên full
-Nói chung nếu tầm tầm tuổi nào tập cũng tốt,nhưng trên 4x là nên đi tập luyện để đảm bảo sức khoẻ để làm việc,công dụng của tập luyện thì thôi khỏi cần nói,nhưng em chỉ nói thêm 1 điều(căn nguyên của bệnh tật cũng do cơ thể ta yếu,bệnh dễ xâm nhập và bùng phát ,nếu tập luyện là ta đã ngăn nguy cơ đó 90%vì cơ thể khoẻ và đề kháng cao)
-Tập thể thao thể dục và tập Gym cũng là hình thức tiết kiệm tiền,nói ko ngoa chứ kiếm cả đời (bệnh nặng cái tiêu hết luôn ạh)nên tuy tập ko ra tiền,nhưng lại hoá đang tiết kiệm tiền đấy!
Chúc các cụ có sức khoẻ tốt,cơ thể như mong muốn và bài của em như động lực giúp các cụ phấn đấu thêm

 

[LHX]

Em táng 10 bát cơm 1 ngày, chả thấy tăng kg nào.

Cụ điêu vừa thôi

 

[VHD Corp]

Một tuần cụ tập mấy buổi? Em thấy giảm 5kg/ tháng cũng ok với cân nặng ban đầu của cụ nhưng quan trọng là tiến độ phải phù hợp và duy trì được. Mới tập cụ đừng tập cường độ nặng quá kẻo gây tâm lý nhanh chán nản hoặc sợ tập.

Tập ở nhà thì được cái chủ động thời gian nhưng sẽ gây tâm lý chủ quan và không có động lực nhiều. Nếu có thể cụ nên ra phòng gym tập, vừa có nhiều máy móc tập hơn vừa có bạn bè cùng tập sẽ có động lực hơn, và khiến cho mình đỡ buồn lúc tập một mình. Ví dụ phần tập chân của cụ hiện khá đơn điệu, nếu tiếp tục lịch trình tập này thì cụ sẽ bị to thân trên nhiều hơn, nhìn sẽ mất cân đối về lâu dài. Tập đều các cơ vừa giúp giảm béo, giảm mỡ, mà cũng làm cơ thể cân đối gọn gàng hơn.

Chúc cụ duy trì sức khỏe tốt

Việc giảm cân em có mấy kinh nghiệm sau;
- tập 2 ăn 1,tức là các cụ phải tập tăng và ăn ít đi,chắc chắn giảm cân,quan trọng cái cách điều phối sao cho vẫn giữ dc năng lượng,cơ thể đủ chất để làm ziệc!
-tuyệt đối tránh ăn tinh bột buổi tối,ngày có thể trước 12h trưa các cụ ăn thoải mái đi,nhưng chiều tối ta nên dừng hẳn
-muốn giảm cân nhanh việc tập cũng phải là cường độ tăng dần,các cụ có thể lựa chọn 2 môn này giảm cân nhanh nhất là;( chạy bền bà boxing )sở dỹ gọi là chạy bền vì các cụ phải chạy phần lớn thời gian,nghỉ ngơi thì đi bộ nhanh,hoặc tập ngắt tốc,cứ 1p 30 giây lại chạy,mục đích cho tim và tuần hoàn làm việc liên tục để cơ thể nóng lên ra mồ hôi và đốt mỡ
-thời gian tập ko cần nhiều quá,mà cũng nên it”quá,với các bộ môn cường độ cao có thể tập 40 phút trở xuống,tối thiểu là 30 phút,nhưng việc duy trì tập luyện là quan trọng hơn,ít nhất là 3 buổi 1 tuần,nhiều full tuần cũng được,thời gian đầu nên full
-Nói chung nếu tầm tầm tuổi nào tập cũng tốt,nhưng trên 4x là nên đi tập luyện để đảm bảo sức khoẻ để làm việc,công dụng của tập luyện thì thôi khỏi cần nói,nhưng em chỉ nói thêm 1 điều(căn nguyên của bệnh tật cũng do cơ thể ta yếu,bệnh dễ xâm nhập và bùng phát ,nếu tập luyện là ta đã ngăn nguy cơ đó 90%vì cơ thể khoẻ và đề kháng cao)
-Tập thể thao thể dục và tập Gym cũng là hình thức tiết kiệm tiền,nói ko ngoa chứ kiếm cả đời (bệnh nặng cái tiêu hết luôn ạh)nên tuy tập ko ra tiền,nhưng lại hoá đang tiết kiệm tiền đấy!
Chúc các cụ có sức khoẻ tốt,cơ thể như mong muốn và bài của em như động lực giúp các cụ phấn đấu thêm

EM không ném đá nhưng tháng thứ 3 và 4 đến 99,99% cụ không giảm được lạng nào đâu

Thông qua thớt này, em thấy cc cho nhiều ý kiến đóng góp rất hữu ích cho em cũng như những cụ/mợ đang có ý định hoăc thực hiện như em hiện nay.
Hiện tại em duy trì tập đều đặn hàng ngày, cũng thành thói quen, ko tập thấy bứt rứt khó chịu. Em chơi đang tập thêm bóng chuyền nữa cho người nó linh hoạt thêm. Cái chính là cố gắng thôi ạ. Em chịu khó cũng là để làm gương cho cu con ở nhà nữa.