[Funland] Tháng đầu tiên giảm được 5 cân.

[Ngợm]

Em thì đang ở mức kỷ lục trong lịch sử 75,5kg, bắt đầu lại chiến dịch hạ xuống <=70kg đây, hic

 

[Chu An]

Em chỉ ăn rau đúng 1 năm, cân nặng loanh quanh 67-68kg. Chỉ xả phanh đúng hai tháng, giờ 80kg òi. Quần áo thay liên tục.

 

[lơ ngơ]

Chả bù với em. Ăn mãi chả thấy lên ký . Hôm nào lỡ bữa hay thức khuya là tụt mệ mất mấy lạng . Còn ốm 1 trận thì xác định vài tháng mới lại ng

 

[anhkhoihn]

Em phấn đấu 1/6 còn tầm 80 để báo cáo cc.

Em béo hơn cụ 5kg, sau tết em bắt đầu tập luyện, 3 tháng giảm được 10kg, cũng đang phấn đấu về 80kg vào 1/6 mà nghe chừng khó khăn quá. Em đạp xe ngày 2 buổi và ăn khoai lang . Khổ nhất là nhìn các món ăn mình yêu thích thèm kinh khủng ......

 

[anhkhoihn]

Em bóp mồm bóp miệng mà 1 năm giảm đc có 4Kg các cụ giảm kiểu gì tài vậy

Chỉ có 2 điều bắt buộc để giảm cân là ăn kiêng và tập thể dục. Cụ hãy thay thực đơn mình hay ăn uống bằng các món ít Calo như khoai lang, bắp ngô, rau xanh..... và tập thể dục ngày 2 buổi . Đảm bảo mỗi tháng cụ giảm ít nhất 3kg

 

[anhkhoihn]

Khoai lang vẫn béo cụ nhé, cụ cần ăn đồ nhiều chất xơ mà vẫn có năng luợg như ngô, yến mạch, bánh mỳ nguyên cám bán ở Nguyễn Sơn hoặc Fresh garden

Khoai lang chứa nhiều tinh bột ko tốt

Em béo 15 năm nay, đã thử với tất cả các loại thực phẩm dành cho giảm cân nhưng không hợp vì nhiều lý do. Tạng người em chỉ giảm cân được với 2 loại là Ổi và khoai lang. Còn các thứ khác toàn thất bại ..... Khoai lang em rất thích là ăn vào nó no lâu mà bụng vẫn rất dễ chịu...

 

[VHD Corp]

Mọi thứ đều thành thói quen. Sở dĩ lần này em giảm đc cân là vì kết hợp tập luyện + ăn uống. Được cccm và vk động viên, em cố gắng mỗi ngày danh ra 1 tiếng để tập, xong thì tắm rửa ăn uống. Em vừa làm 1 quệt xong đơi ak.

 

[Dan du an]

Em tập kich bo xing ngày nào cũng vắt áo chảy nước mà loanh quanh chỉ giảm được vài cân trong hai tháng. Càng vận động càng thấy cơ nó chắc nên cân nặng chả giảm

 

[Kien156]

Em bắt đầu đặt mục tiêu giảm từ 90 xuống 75 trong 3 tháng, kết quả ban đầu: từ 1/4 đến hôm nay cân thì giảm được hơn 5 cân chút. Thế là có động lực tiếp tục nữa rồi các cụ ak. Em ăn uống giữ mồm giữ miệng cộng với tự tập tại nhà thôi. Cụ mợ nào thừa nhiều cân thì cùng cố gắng nhé.

Cháu chúc mừng cụ nhé cháu thì cân cứ tăng đều đều thế ma chán

 

[khanh295]

Mình con cần giảm 10kg nữa, quyết tâm trong hè này thể dục kết hợp với chế độ ăn ko biết đưoc ko

 

[khanh295]

Hơn 1 năm nay gần như ko ăn gạo mà chỉ giảm 6kg, giờ kết hợp với thể dục ko biết 4 tháng nữa có giảm được 10kg ko

 

[LHX]

Ngoài tập thì quan trọng nhất là chế độ ăn healthy.
Bác có thể chia sẻ chế độ ăn không

 

[khanh295]

Cao 1,62m nặng 73kg, giờ là 67kg, còn thiếu 10kg giảm nữa thì đẹp

 

[New.Moon]

Hic. Em đang muốn giảm 15kg. Quá khó giảm 15kg e gọi là dễ nhìn hơn thôi chứ cũng ko phải là gầy hay eo ót gì đâu ạ

 

[New.Moon]

Em béo 15 năm nay, đã thử với tất cả các loại thực phẩm dành cho giảm cân nhưng không hợp vì nhiều lý do. Tạng người em chỉ giảm cân được với 2 loại là Ổi và khoai lang. Còn các thứ khác toàn thất bại ..... Khoai lang em rất thích là ăn vào nó no lâu mà bụng vẫn rất dễ chịu...

E thì giảm kg khi chỉ ăn rau. Có chế độ lowcarb ăn thịt ko là giảm kg. Mà e là loại lại chén được thịt nên là ăn chả giảm tí nào

 

[anhkhoihn]

E thì giảm kg khi chỉ ăn rau. Có chế độ lowcarb ăn thịt ko là giảm kg. Mà e là loại lại chén được thịt nên là ăn chả giảm tí nào

Mấy năm trời em đi bộ ngày 2 buổi mỗi buổi khoảng 6km mà không giảm tí nào thậm chí còn tăng cân vì em ăn quá nhiều không hề kiêng khem. Thịt mỡ và giò chả là 2 món khoái khẩu. Do vậy dù tập luyện đến đâu mà không ăn kiêng thì càng chết sớm thôi.....

 

[VHD Corp]

Hơn 1 năm nay gần như ko ăn gạo mà chỉ giảm 6kg, giờ kết hợp với thể dục ko biết 4 tháng nữa có giảm được 10kg ko

Cụ kết hợp tập luyện sẽ đc đấy ak

 

[197716102003]

Cụ đang thể trạng béo nên 1 tháng giảm luôn 5kg là bình thường. Khi nào gần cán mốc kg nặng mong ước Cụ mới thấy giảm khó vì đôi khi mỗi tháng chỉ xuống vài lạng
Thôi thì được đâu hay đó. Cứ chúc mừng Cụ đã

Chị muốn giảm 5kg. Hô quyết tâm tối chạy bộ mà cả tuần chạy được 1 buổi thì đi nhậu mất 5 buổi

 

[VHD Corp]

Em béo hơn cụ 5kg, sau tết em bắt đầu tập luyện, 3 tháng giảm được 10kg, cũng đang phấn đấu về 80kg vào 1/6 mà nghe chừng khó khăn quá. Em đạp xe ngày 2 buổi và ăn khoai lang . Khổ nhất là nhìn các món ăn mình yêu thích thèm kinh khủng ......

Cụ đạp xe mỗi ngày được khoảng bao nhiêu km? Cụ có đạp kiểu nước rút không hay đạp đều đều thôi? Năm 2008 em cũng đạp xe, mỗi chiều khoảng 30 km thấy khoẻ phết.