Chuẩn bị sức khỏe, thuốc men cho chuyến đi đến Tây Tạng?
Việc rèn luyện sức khỏe cho chuyến đi đòi hỏi sự tập luyện nghiêm túc. Đến Tibet không chỉ là câu chuyện về tiền bạc, về tôn giáo, về 1008 thứ trên đời, sức khỏe là điều đặc biệt quan trọng. Độ cao trung bình ở L’hasa 3700 - 3800m, với điều kiện không khí loãng, lượng oxy thấp,…bất cứ du khách khỏe mạnh nào cũng có thể đối mặt với hội chứng sốc độ cao (AMS) nếu chủ quan. Mà sốc độ cao dù nặng hay nhẹ cũng sẽ ảnh hưởng tới việc bạn tận hưởng chuyến đi, nặng vừa thì nhập viện, nặng nữa với những người lớn tuổi, bị những bệnh về huyết áp, tim, phổi,.. thậm chí có thể đi về qua…đường ảnh. Đặc biệt đối với những hành trinh lên tới độ cao trên 5000m như EBC hay Mt.Kailaish. Nói vậy không có nghĩa là tất cả mọi người đều bị AMS, phần lớn những người trẻ, những người tập yoga, thiền, chạy… đều rất ổn ở Tibet.
Trước chuyến đi 3 tháng, bạn nên đăng ký học khí công, học yoga... Hơn nữa, Tibet ngày nay, những thành phố lớn khá hiện đại, trong phòng khách sạn, trên xe có bình thở oxy để hỗ trợ những người bị AMS. Những đoàn từ Việt Nam, thậm chí còn truyền tay hẳn 01 đơn thuốc chống sốc độ cao (đơn thuốc này cần được điều chỉnh cho phù hợp với lịch trình và sức khỏe của các thành viên tùy từng đoàn). Nói nhiều dòng như vậy, chẳng qua là nhấn mạnh lại, nếu bạn chuẩn bị cho chuyến đi Tibet, hãy nghiêm túc rèn luyện sức khỏe, cẩn thận nghe ngóng cơ thể mình mà điều chỉnh hoạt động cho phù hợp khi ở Tibet. Hạn chế hút thuốc và uống bia rượu những ngày đầu mới đến. Tất nhiên có những trường hợp đặc biệt, các anh giai hút thuốc, uống rượu ngày ngày, không biết có lúc nào sao không, nhưng phần lớn vẫn tươi tỉnh, đi lại nhanh nhẹn, nói năng hoạt bát.
Ngoài đơn thuốc AMS, bạn cần chuẩn bị thêm 1 số loại thuốc thông thường khác như thuốc ho, thuốc tiêu chảy và men tiêu hóa, dầu gió và các loại thuốc đặc trị của cá nhân. Mang theo kẹo gừng hoặc mứt gừng, trà gừng…để giữ ấm bụng. Một số người khuyên chuẩn bị viên oxy khô, hồng cảnh thiên, tuy vậy một số khác lại cho rằng không máy cần thiết và cũng không hẳn có tác dụng, vậy nên tùy bạn cân nhắc.
Ở Tây Tạng, càng lên cao không khí càng loãng, mũi bạn sẽ rất khô, có thể dẫn đến khó thở, bạn nên chuẩn bị thuốc xịt mũi và thuốc mỡ (Tetracyclin 1% - Thực ra nó là thuốc mỡ tra mắt) bôi bên trong mũi để hạn chế phần nào.
Việc sốc độ cao hay không ngoài trợ giúp của thuốc men, quan trọng nữa cách thở, nếu biết cách hít thở tốt thì hầu như không bị đau đầu. Những người tập yoga hay thiền hoặc khí công thường ít bị đau đầu. Bạn có thể tập thở bụng, chiêu này rất hiệu quả. Khi có dấu hiệu đầu váng vất, tập trung hít thở thật sâu xuống đan điền, giữ lại mấy giây rồi thở ra từ từ. Nên tập bài này trước 2 tháng.
Nước muối cũng rất quan trọng, bạn nên mang 1 gói muối tinh đi, pha nước ấm và súc miệng trước khi đi ngủ và khi thức dậy, hay bất cứ lúc nào cảm thấy bị đau họng, rất hiệu quả. Ở Tây Tạng gió nhiều, rất dễ bị đau họng, với đau họng thì chiêu này rất hiệu quả.