[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[JasonNghia]

em nghĩ cụ là do chạy nhiều, mỡ toàn thân giảm, mỡ bụng giảm, tăng cơ bụng nên bụng cứng hơn, má thì ko có cơ má nên nó tóp vào

 

[Racehorse206]

Có em má hóp đít nở nhìn đùi hấp dẫn hơn chị em ngắm ác

 

[Henry 27]

Công nhận là chạy bộ loanh quanh xong tạt vào quán bia làm đôi cốc thấy mùi vị nó ngon hơn hẳn. Về nhà ăn cơm cũng thấy ngon miệng hơn nhiều, ăn cũng nhiều hơn nhiều...

Càng chạy càng bếu à cụ ?

 

[Waterblack]

Má hóp lại nhìn trông gầy gầy going bị bệnh lắm, em nói that. Chạy vừa thôi.

 

[truongbanthamnhung]

Càng chạy càng bếu à cụ ?

cụ chạy ép sức vào ko thể béo được, em cam kết chỉ có săn chắc lại thôi

 

[CuKenPis]

Em chạy 5 năm nay ngày nào cũng 5km mà chả thấy hóp cái gì cả, sức khỏe thì đi lên. Túm lại cụ đừng làm cái gì quá, chỉ nên dừng lại ở mức thể dục thể thao nâng cao sức nhậu thội là đc

 

[enhat4ever]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em cũng y như vậy nên cụ yên tâm chạy nhé nhưng chạy như cụ sớm muộn gì cũng chấn thương trừ khi cơ địa của cụ quá khoẻ Em chỉ tuân chạy 3-4 buổi thôi, phải cách ngày

 

[truongbanthamnhung]

Em cũng y như vậy nên cụ yên tâm chạy nhé nhưng chạy như cụ sớm muộn gì cũng chấn thương trừ khi cơ địa của cụ quá khoẻ Em chỉ tuân chạy 3-4 buổi thôi, phải cách ngày

thanks cụ, em tuần chạy 2 - 3 buổi thôi, em bảo ngày nào chạy tức là ngày nào mà chạy ấy cụ chứ ko phải ngày nào cũng chạy thế thì trâu quá

 

[kanishi]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

ngày nào cũng 10-15km thì trừ khi cơ địa cụ khoẻ sẵn, chân cẳng ngon ở dạng có căn cơ, không là sẽ sớm toang thôi,
ah quên cho em hỏi "dạo này" là bao lâu rồi? Mới 2 tuần thì em sao giảm béo dc?

 

[kanishi]

thanks cụ, em tuần chạy 2 - 3 buổi thôi, em bảo ngày nào chạy tức là ngày nào mà chạy ấy cụ chứ ko phải ngày nào cũng chạy thế thì trâu quá

thế thì một tuần 20-30km, thế là vừa đẹp

 

[Bino3]

"Què chân bóng đá, hóp má điền kinh, chết bất thình lình thể dục buổi sáng" => đã tổng kết dồi mà cụ

 

[truongbanthamnhung]

ngày nào cũng 10-15km thì trừ khi cơ địa cụ khoẻ sẵn, chân cẳng ngon ở dạng có căn cơ, không là sẽ sớm toang thôi,
ah quên cho em hỏi "dạo này" là bao lâu rồi? Mới 2 tuần thì em sao giảm béo dc?

em bảo ngày nào chạy tức là ngày nào mà chạy ấy cụ chứ ko phải ngày nào cũng chạy. em chạy từ khoảng tháng 10 năm ngoái tức là cũng hơn năm rồi mới đạt được trên 10km cụ ạ

 

[lá vàng rơi]

Mặt ít mỡ nên cụ thấy tóp nhanh, bụng nhiều mỡ nên giảm được tí, cơ bụng lại to thêm tí thì cụ không thấy gì là đúng rồi. Bí quyết giữ mặt không bị tóp, bụng không xẹp là đi tập về cứ làm chục quại bia, bao năm người vẫn thế.

 

[hung611]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Cái bụng luôn là chỗ giảm cuối cùng mà cụ. Lên mỡ thì thường vào bụng đầu tiên, nhưng xuống thì lại là cuối cùng. Đố cụ tìm được ông nào sáu múi mà mặt bệu đấy.

 

[firefox4]

Cụ chạy chậm thôi (duy trì nhịp tim ở zone 2-3) để đốt mỡ mà không đốt cơ. Như thế sẽ đỡ bị top hơn. Ngoài ra phải bù dinh dưỡng đầy đủ nữa.
Em lý thuyết thế thôi chứ em chạy nhiều tụt từ 68kg xuống 60kg, giờ muốn tăng thêm 2kg mà mãi không được.

 

[o0akay0o]

Chạy 10km với tốc độ 12km/h đối với người tập ít sẽ tiêu tốn khoảng 600kl, đối với người tập liên tục như cụ chủ thớt sẽ chỉ tiêu hao được khoảng 450kl.

 

[herotran8]

Em cũng bị má tóp ạ. Bình thường mặt đã dài, chạy vào trông càng chán hơn. Ko biết có cách nào chạy mà má ko top ko (em chạy tb ngày 5km).

 

[KatKik]

Què chân bóng đá, tóp má điền kinh.
Cụ thế là chuẩn bài rồi

 

[kuok]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em cũng bị má tóp ạ. Bình thường mặt đã dài, chạy vào trông càng chán hơn. Ko biết có cách nào chạy mà má ko top ko (em chạy tb ngày 5km).

Giảm cân (giảm mỡ) thì thường mỡ giảm từ mặt giảm xuống (mặt, vai ngực, bụng, mông đùi) và còn tùy cơ địa mỡ phân bố thế nào. Cái này chả cách nào can thiệp được. Oái oăm là chỗ cần giảm (bụng, mông, đùi) thì nó lại giảm cuối cùng.
Các cụ muốn không tóp má thì chỉ có ăn nhiều bù vào lượng Calo tiêu hao để không bị giảm cân hoặc chạy ít đi thôi.

 

[Maverick.]

Cụ chạy khỏe quá, em 3 buổi tennis/tuần, tổng di chuyển chắc k được 1 buổi như cụ vậy mà cũng thấy nhiều