[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[taiadau]

Giáo chủ ko phá được kỷ lục của bản thân, nhưng vẫn độc cô cầu bại ở đường bằng.

Năm ngoái chạy Boston có tý dốc là ăn loằn ngay.

Từ km35 ko có pacer nên cũng ko tự đẩy tốc được. Dù sao thế cũng là quá khủng rồi.

Tiếc lần này chân chạy đang lên Kiptume ko chơi, không thì sẽ có màn so tài đặc sắc 2 thế hệ của Kenya.

Kiptume đi Chicago tránh đàn anh rồi, Chicago marathon cũng là 1 race đường đẹp để tìm kiếm kỷ lục. Xét về tuổi và thời gian chạy bộ, hi vọng cu này sẽ sớm break WR và là người đầu tiên race marathon sub2h. Hôm qua sau khi các pacer dừng lại ở km ngoài 30 thì đồng chí chạy đua cùng Kip cũng DNF nốt... vậy là Kip chạy 1 mình và cũng ko đẩy thành tích lên được. Nữ thì quá tuyệt vời, phá sau WR hơn 2 phút.

 

[QDV2012]

phải dần dần mới gây dựng dc chứ cụ, đâu phải một hai lần tổ chức mà berlin có 48000 vận động viện chạy (em đoán thế )
HN chắc có nhiều thứ kiếm tiền tốt nên không cần hào hứng với các giải chạy

Vâng thì so với quy mô có ~ 10k người thì các giải chạy của mình chỉ là cái mắt muỗi so với các ae trong khu vực

Thái Lan vs Sing còn khiếp hơn mà họ còn block cứng đường chứ đâu có mềm mại như mình.

Nói chung em nghĩ thì xu hướng ở HN thay đổi chắc còn rất rất lâu nữa, đến lúc mà mindset ae thay đổi thì chắc ae mình khả năng cũng chỉ còn tham dự mấy cự ly 5km như cụ Bùi Lương thôi .

 

[chievo]

Vâng thì so với quy mô có ~ 10k người thì các giải chạy của mình chỉ là cái mắt muỗi so với các ae trong khu vực

Thái Lan vs Sing còn khiếp hơn mà họ còn block cứng đường chứ đâu có mềm mại như mình.

Nói chung em nghĩ thì xu hướng ở HN thay đổi chắc còn rất rất lâu nữa, đến lúc mà mindset ae thay đổi thì chắc ae mình khả năng cũng chỉ còn tham dự mấy cự ly 5km như cụ Bùi Lương thôi .

Căn bản HN nhiều giải quá (tầm 7-8 giải 1 năm). Như các địa phương khác 1 năm có 1,2 giải thì block ok, bà con ko ý kiến gì cụ ạ.

 

[El Jefe 2]

Kiptume đi Chicago tránh đàn anh rồi, Chicago marathon cũng là 1 race đường đẹp để tìm kiếm kỷ lục. Xét về tuổi và thời gian chạy bộ, hi vọng cu này sẽ sớm break WR và là người đầu tiên race marathon sub2h. Hôm qua sau khi các pacer dừng lại ở km ngoài 30 thì đồng chí chạy đua cùng Kip cũng DNF nốt... vậy là Kip chạy 1 mình và cũng ko đẩy thành tích lên được. Nữ thì quá tuyệt vời, phá sau WR hơn 2 phút.

À hóa ra thanh niên đang chạy cùng Kipchoge tự dưng tụt hẳn lại là DNF à, hehee. Bọn này nó cũng kiểu được ăn cả ngã về ko ấy nhỉ.

 

[rfs]

À hóa ra thanh niên đang chạy cùng Kipchoge tự dưng tụt hẳn lại là DNF à, hehee. Bọn này nó cũng kiểu được ăn cả ngã về ko ấy nhỉ.

Em nghĩ vẫn là hỗ trợ chạy cùng Kipchoge thôi

 

[chievo]

Em nghĩ vẫn là hỗ trợ chạy cùng Kipchoge thôi

em cũng nghĩ là Pacer thôi.....đoạn chiếu cảnh hàng nghìn người lúc Start chạy theo Pen nhìn phê vãi các cụ nhỉ

 

[chievo]

Kipoche lại vô địch Berlin các cụ ạ

 

[chievo]

dùng bitiss Runner dc ko các cụ nhỉ? có cụ nào dùng rồi cho em xin ít review ạ

 

[polizia]

Hôm nay vô tình đọc bài trên FB anh Hải cứu thương thấy list chạy của anh ý dài dằng dặc, một năm chạy đến 30-40 cuộc marathon 42km
Theo các cụ chạy thế có hại cho sức khoẻ ở tuổi U60 ko?

 

[gocart]

Hôm nay vô tình đọc bài trên FB anh Hải cứu thương thấy list chạy của anh ý dài dằng dặc, một năm chạy đến 30-40 cuộc marathon 42km
Theo các cụ chạy thế có hại cho sức khoẻ ở tuổi U60 ko?

Ở độ tuổi đó suy nghĩ người ta khác biệt nhiều lắm. Mình đến độ tuổi đó mới hiểu tâm tư người ta.

 

[kloven0912]

dùng bitiss Runner dc ko các cụ nhỉ? có cụ nào dùng rồi cho em xin ít review ạ

Cụ chạy có nhiều và chạy nhanh không, nếu loanh quanh 5-6km thì không phải lo lắng về giầy lắm đâu. Khi nào chạy nhanh hơn, xa hơn thì đầu tư mấy đôi khá hơn như Asics, Hoka, Nike... cũng chưa muộn

 

[Tomtep1]

dùng bitiss Runner dc ko các cụ nhỉ? có cụ nào dùng rồi cho em xin ít review ạ

Em đang chạy đây, chạy đc 1 tháng, mình chạy... dưỡng sinh, thấy ổn

 

[QDV2012]

Em cứ tầm chiều là chạy bộ chậm khoảng 5km thôi nhưng độ nửa tháng nay là em làm hai cốc bia khi chạy xong vậy không biết uống bia sau khi tập có hại cho sức khoẻ không ạ

Cự ly 5km như cụ thì bthg
Nhưng em nghĩ cụ nên đổi thành 1 cốc có lẽ hợp lý hơn, đủ để giải khát thôi.

Bia rượu trước và sau khi chơi thể thao về cơ bản là không tốt.

Tất nhiên là còn tùy cơ địa và cường độ bài tập ntn? (Nặng nhẹ) ko nên nhậu quá căng. 1,2 cốc bia để thưởng cho bản thân sau một bài tập hiệu quả là đủ rồi cụ à. Kinh nghiệm bản thân, cuối tuần e hay chạy 21km mà cứ dính hôm nào chạy xong mà nhậu cái là sau đấy ngủ người oải và rất yếu Hoặc các bài train hàng ngày cỡ 10km thôi về ăn uống bia mà sau cứ rũ hết cả người

 

[PlaStork]

Hôm nay vô tình đọc bài trên FB anh Hải cứu thương thấy list chạy của anh ý dài dằng dặc, một năm chạy đến 30-40 cuộc marathon 42km
Theo các cụ chạy thế có hại cho sức khoẻ ở tuổi U60 ko?

Cụ Hải chạy như thanh niên, FM sub 4 (hình như pace 5:30), chắc cũng thuộc nhóm cơ địa tốt, luyện tập và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý.

Tuy nhiên số lần chạy FM mỗi năm của cụ ấy còn nhiều hơn cả các vận động viên hàng đầu thế giới. Họ tham gia mỗi năm vài giải thôi. Chương trình luyện tập cũng ko mấy khi chạy FM. Ví dụ Kipchoge mỗi tuần chạy 180-200km nhưng chủ yếu cự ly dưới 35km, đan xen các loại tempo với interval, timetrial kết hợp lên dốc trên núi.

Theo kinh nghiệm của em, kể cả có chạy pace chậm nhịp tim zone 2 cho FM thì cũng chỉ 25-30km trở lên là phải ăn, nếu ko ăn gì rất hại cho cơ thể vì nó vắt kiệt lượng mỡ "dễ đốt". Lúc này nhịp tim sẽ lên cao, đường huyết hạ, hơi thở gấp gáp. Nếu ăn thì vừa chạy vừa bắt dạ dày tiêu hoá, ruột gan và dạ dày phải làm việc trong tình trạng nhún nhảy tưng tưng, thiếu máu, thiếu đường, thiếu oxy phục vụ hoạt động của các bộ phận đó. Nếu vẫn còn trẻ hoặc 2-3 tháng làm 1 FM thì em nghĩ ko sao, chứ tuổi cụ ấy U60 mà chơi món này 30-40 nhát/năm có lẽ rất nhiều sao. Ko bây giờ thì sau này.

 

[minh_viet.78]

Cự ly 5km như cụ thì bthg
Nhưng em nghĩ cụ nên đổi thành 1 cốc có lẽ hợp lý hơn, đủ để giải khát thôi.

Bia rượu trước và sau khi chơi thể thao về cơ bản là không tốt.

Tất nhiên là còn tùy cơ địa và cường độ bài tập ntn? (Nặng nhẹ) ko nên nhậu quá căng. 1,2 cốc bia để thưởng cho bản thân sau một bài tập hiệu quả là đủ rồi cụ à. Kinh nghiệm bản thân, cuối tuần e hay chạy 21km mà cứ dính hôm nào chạy xong mà nhậu cái là sau đấy ngủ người oải và rất yếu Hoặc các bài train hàng ngày cỡ 10km thôi về ăn uống bia mà sau cứ rũ hết cả người

Cụ làm thế nào mà phi được 21km vậy em mới tăng quãng đường lên khoảng 6 hoặc 7 km là hôm sau oải lắm không chạy được mà em cũng chạy bộ được 2 năm rồi

 

[chievo]

Hôm nay vô tình đọc bài trên FB anh Hải cứu thương thấy list chạy của anh ý dài dằng dặc, một năm chạy đến 30-40 cuộc marathon 42km
Theo các cụ chạy thế có hại cho sức khoẻ ở tuổi U60 ko?

anh Hải đã chạy tới cái 42km lần thứ 63 hay 64 thì phải, thời gian trung bình là 4 giờ 20 phút 1 race. trung bình 1 tháng chạy tầm 3 cái FM, có tháng chạy 4 cái FM luôn. Thực sự quá kinh khủng

 

[polizia]

anh Hải đã chạy tới cái 42km lần thứ 63 hay 64 thì phải, thời gian trung bình là 4 giờ 20 phút 1 race. trung bình 1 tháng chạy tầm 3 cái FM, có tháng chạy 4 cái FM luôn. Thực sự quá kinh khủng

Công nhận anh ý sức bền tốt.
Cái chính là ở tuổi này em sợ chạy tần suất đấy ko tốt.
Thế nên em mới hỏi các chuyên gia trên này

 

[Ladyfirst]

Có bác nào hay bị chuột rút như em không, em cứ chạy quá cự ly hay luyện tập là bị chuột rút, mà đã bị là khỏi có chạy nữa

 

[formula_one]

Có bác nào hay bị chuột rút như em không, em cứ chạy quá cự ly hay luyện tập là bị chuột rút, mà đã bị là khỏi có chạy nữa

Khởi động kỹ, chạy vừa sức là ok cụ ah.

 

[Ryan848]

Có bác nào hay bị chuột rút như em không, em cứ chạy quá cự ly hay luyện tập là bị chuột rút, mà đã bị là khỏi có chạy nữa

Ngày xưa em dc thầy cô bảo chuột rút là do axit lactic dư thừa trong cơ thể gây ra chuột rút.
Cụ bổ sung thêm kẽm, kali để tăng dẻo dai cơ bắp