[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[New.Moon]

Em vào xem ông anh em đk chạy quả 21km xem đã tập tành gì chưa

chạy ở cự li 2,2m x 2,2 thôi, bẩu em thế

 

[lê huy gia bảo]

Ok cụ nhé. E nhận được thông tin rồi. Khi nào ck là hoàn tất. Cuối tuần sau cả nhóm thống nhất ra cv thóing nhất để tập cho quen dần rồi

Cụ inbox cho e xin Sđt nhé

 

[New.Moon]

Cụ inbox cho e xin Sđt nhé

0902655199. Số của e đấy ah

 

[lê huy gia bảo]

0902655199. Số của e đấy ah

Ok cụ nhé

 

[BadBoy79]

Em vào ngó danh sách mới update

 

[Muaxuan47]

Quanh hồ gươm các mợ chạy cự ly 3.5km thì các mợ tập 2 vòng hồ là đẹp. 1 vòng tầm 1.7km.

Thời tiết hà nội mấy ngày này mà race thì đốt mỡ ghê lắm đấy hihi.

 

[Sơn Takira]

Hàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.

Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.

Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.

2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).

Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.

- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.

Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc

Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.

Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.

Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy

 

[BadBoy79]

Cảm ơn bác đã quảng cáo cho hãng “chạy bộ”

 

[Teen]

Đi bộ thì làm sao đủ nhiệt mà đốt calo hả cụ. Kể cả chạy bộ cũng phải đúng kiểu

 

[Sói Cô Độc]

Em có ông bạn cũng chạy dư bạn cụ, giờ sụn gối rồi, đi bộ còn khó

 

[Sơn Takira]

Đi bộ thì làm sao đủ nhiệt mà đốt calo hả cụ. Kể cả chạy bộ cũng phải đúng kiểu

Vâng. Nhưng ko chạy thì làm sao biết đúng sai? Cứ nhấc mông nhấc chân ra đường đã rồi sửa cho đúng sau cụ nhờ

 

[Sơn Takira]

Em có ông cũng chạy dư bạn cụ, giờ sụn gối rồi, đi bộ còn khó

Toàn lý do thôi. Chạy thì thường chấn thương nhưng ít lắm. Chạy nhẹ nhàng sáng tầm 5-10k thì ko vđ gì

 

[hdaitech]

Em nghĩ là đúng ah, nói chung là phải làm cái gì trên mức bình thường thì chúng ta mới tiêu đến cái dự trữ.

 

[Sơn Takira]

Chạy thế nào cụ ơi, cháu chạy bộ trung bình khoảng 10 km/h có được không ?

Pace thế nào cụ? Nếu đều đặn cụ tập 5 buổi/tuần. Trong đó có 1 buổi interval, 1 buổi long run cuối tuần.

Tuần sau tổng số km hơn tuần trc 10% là an toàn.

Nhịp tim giữ max mức 220 - số tuổi.

Dáng chạy cụ search nhiều clip trên ytb có mà

 

[nụ hồng mong manh 1]

E cứ đi làm về là ra phòng chạy, chạy tầm 20p là mồ hôi ra như tắm, người thấy sảng khoái hẳn.

 

[xe mất phanh]

Nói chung cái gì cũng có giá của nó .
Cứ nhậu nhẹt thì bụng to gan béo là bt...

 

[thanhgamo]

Đi bộ nghĩa là phải đi với tốc độ 6km/h thì mới hiệu quả rõ rệt.
Đi như tập dưỡng sinh vừa đi đường vừa nói chuyện thì ăn thua gì. Tuy nhiên vẫn hiệu quả hơn là không làm gì.

 

[yêu anh có ô tô]

Toàn lý do thôi. Chạy thì thường chấn thương nhưng ít lắm. Chạy nhẹ nhàng sáng tầm 5-10k thì ko vđ gì

CỤ cứ chạy nhiều vào, năm bảy năm nữa sẽ biết tay nhau. Chạy hay đi bộ không phải cũng phù hợp với tất cả mọi người. Có cụ hơn 80 chỗ em chỉ đi bộ suốt bao năm nay vẫn mạnh khỏe tinh nhanh.

 

[Sơn Takira]

Em nghĩ là đúng ah, nói chung là phải làm cái gì trên mức bình thường thì chúng ta mới tiêu đến cái dự trữ.

Bà già em đi bộ 20 năm nay em thấy vẫn béo như thường. Các cụ chủ yếu đi buôn là chính chứ để khoẻ mạnh thì đúng như cụ nói

 

[dvhung243]

Về cơ bản các bác phải đẩy nhịp tim lên cao hơn mức bình thường

Đi bộ cũng được , nhưng phải đi nhanh , thở nhanh , mồ hôi ra càng tốt , thế calo mới đốt được nhiều