Em sẽ nói rõ về việc đốt calo, các yếu tố khác như ăn, nghỉ, ngủ không xét.
Cụ sẽ thấy trên máy chạy bộ có chương trình đốt mỡ và chương trình cardio riêng. Vì sao lại như vậy ?
Khi tập luyện, việc đốt calo nào, ca lo từ đường trong máu, hay ca lo từ mỡ phụ thuộc vào khoảng nhịp tim.
Bài tập em đưa với cường độ tập luyện và khoảng nghỉ như vậy để duy trì khoảng nhịp tim ở mức đốt mỡ nhiều nhất. Cơ thể sử dụng mỡ để làm năng lượng cho vận đông. Càng tăng thời gian tập rải rác trong ngày, hệ trao đổi chất càng học được cách đốt mỡ hiệu quả hơn. Sau một thời gian, cùng với mức nhịp tim đó, có thể tập đươc với cường độ cao hơn.Tập với cường độ vừa phải, lượng đường trong máu đốt ít hơn, nhu cầu của cơ thể đối với tinh bột, đường cũng it hơsn, Đối với giảm cân, việc ăn ít tinh bột hơn, quan trọng như thế nào thì cụ biết rồi đấy.
Tập hết sức, cường độ cao cơ thể chỉ nhanh chóng đốt hết đường trong máu, và không kịp đốt mỡ. Khi hết nguồn calo từ đường, nhu cầu cơ thể sẽ đòi hỏi nạp tinh bột. Nạp nhiều là đằng khác.
Các bài tập em đưa, nghe có vẻ nhẹ nhàng. Nhưng nếu cụ thích cụ muốn, em có thể điều chỉnh sao cho cụ không đủ sức thực hiện nổi một vòng theo đúng số rep mà cụ nghĩ là cụ có thể thực hiện được.
