Cụ tải chưa, tập mệt hơn cả làm JAV luônCó phải JAV ko cụ? Nếu ko thì em chẳng ham
Cụ tải chưa, tập mệt hơn cả làm JAV luônCó phải JAV ko cụ? Nếu ko thì em chẳng ham
Em cũng tính mãi, vì nhà chật nên tạ đơn cao su là hay nhất, cụ mua cái ghế Xuki có gần 400k thôi, còn thì mua tạ đơn, thời điểm này mua tạ khó cụ ạ, mua mới cũng không có hàng size nhỏ (như 6, 7,5, 8, 10, 12, 14, 16...) cụ khỏe thì tạ to vẫn còn nhiều hàng thanh lý. Tập tạ đơn hay, biến thể của nó ra nhiều bài hơn tạ đòn.Nhà em vỏn vẹn có ngần này, đang tính mua thêm ít tạ tay cao su và cái ghế.
ít quá chỉ tập đc mấy bài complex thôi
Cardio thì phải gặp đội tập Yoga... đội này chơi nửa tiếng là bình thường, gym chỉ xây dựng cơ bắp hình thể là chính, độ bền thua xa Yoga.Do mới tập nên động tác chưa chuẩn, cường độ chưa đẩy đc lên cao vì vậy có thể tập đc thời gian dài hơn. Chuyên nghiệp rồi thì 5-10' là đứt hơi.
Bền thì đội chạy chắc vô đối.Cardio thì phải gặp đội tập Yoga... đội này chơi nửa tiếng là bình thường, gym chỉ xây dựng cơ bắp hình thể là chính, độ bền thua xa Yoga.
Vâng, chạy thì bền thật... nhưng cardio nó khác chạy nhiều lắm cụ ạ.Bền thì đội chạy chắc vô đối.
Trông thế thôi mà khó kinh cụ ạ. Oải lắm.Cụ nào thích tập bụng thì tậo theo video này nhé.
Mấy động tác tay không thôi.
Em tập tiêu mỡ mềm khá hiệu quả.
Ban đầu các cụ tập số lần ít và thời gian nghỉ 30s sau 1 động tác.
Sau đó tăng dần lên theo video (30 lần 1 động tác)
Chú ý hít thở đúng cách.
Body cụ ngon phết, tăng cường thêm tay và vai đi cụ.E sâu cái ảnh tập tành của e
Công nhận cụ nhìn vâm. Kiên trì lắm mới được thế này đây.E sâu cái ảnh tập tành của e
Cụ tập như vận đông viên vậy. Hay trước cụ là vận động viên. quả chống đẩy ngược tay là em thấy thú vị, tập bicep.Lịch tại nhà của em U50 đây, nhìn thấy 6 múi mờ rùi
Ngày 1: đu xà gập bụng 150 lần (thẳng, chéo,co chân).
Blank 2 phút x4
Đu xà gập bụng 1 phút x4.
Ngày 2: lên xà 6×5, kéo xô bằng xà đơn 4x10, kéo xô bằng tạ đơn 4×10, tập tay 8× 10.
Ngày 3: hít đất 250 lần cho 5 kiểu hít đất khác nhau + chống đẩy ngược tay 120 lần.
Ngày 4: squat có tạ đơn 4× 10, squat một chân 4×10, động tác đẩy cầu 4× 10.
Ngày 5: dùng tạ đơn tập vai trước 4×10, giữa 4×10, sau 4× 10, sau đó lại vai trước 4×10.
Ngày 6: chỗ nào ko đau thì tập.
Ngày 7: Nghỉ.
Thừa cân mà tập có chế độ siết... Phụ thuộc vào cách tập và dinh dưỡng, thay đổi thói quen ăn uống, người sẽ khô lại bay mỡ lộ cơ cân nặng giữ nguyên.Vấn đề nếu bạn đang thừa cân mà bạn tập theo pp này thì lại càng tăng cân,pp này phù hợp với người trung niên và không thừa cân hợp lý hơn
Bài cơ bản của giảm cân là phải tập hết sức để đốt cháy calo thừa và tất nhiên phải cùng với các yếu tố khác,nếu tập cầm chừng như chủ thớt nói thì chắc chắn sẽ phản tác dụngThừa cân mà tập có chế độ siết... Phụ thuộc vào cách tập và dinh dưỡng, thay đổi thói quen ăn uống, người sẽ khô lại bay mỡ lộ cơ cân nặng giữ nguyên.