[Funland] Sức khoẻ các cụ

[Henry 27]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

 

[hoangduc.sbr]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

Cụ nói em nghe hít đất chuẩn là ntn đc ko ah?

 

[VCHDHN]

Hồi thanh niên em kịch kim được 20c, giờ ì ạch mới được 10c. Cụ như thế là khoẻ quá đấy

 

[Henry 27]

Cụ nói em nghe hít đất chuẩn là ntn đc ko ah?

Bố con cháu thì, kê 1 cái gối nhỏ dưới đất. Hít chạm ngực vào gối, lưng thẳng mới tính điểm ạ

 

[Henry 27]

Hồi thanh niên em kịch kim được 20c, giờ ì ạch mới được 10c. Cụ như thế là khoẻ quá đấy

Trước cháu cũng chỉ được tầm 30 - 40 cái. Dạo này đi tập, cháu hay tập bài nằm đẩy ngực thanh đòn, nhưng chỉ lắp tạ 1 bên. Từ ngày chơi bài này, cháu hít đất khoẻ ra trông thấy luôn.

 

[hoangduc.sbr]

Bố con cháu thì, kê 1 cái gối nhỏ dưới đất. Hít chạm ngực vào gối, lưng thẳng mới tính điểm ạ

Tốc độ lên xuống ntn cụ, cơ mà khoản lưng thẳng là em bắt đầu thấy thiêu thiếu rồi đấy.
Thực ra nếu để đánh giá sức mạnh thì hít đất ko phải là thước đo chuẩn lắm bởi hít đất tập dễ nâng level.
Nếu là kéo xà thì sẽ hợp lý hơn bởi kéo xà khó hơn hít đất rất nhiều. Tăng level cũng khó.

 

[Taihoatu]

Em được 01 cái là không lên được nữa.
Nhưng khoản kia em chống đẩy vẫn còn ngon

 

[pqh]

Tay xuống vuông góc, lưng chân thẳng hàng là ok, cơ mà ko có động lực em được nhõn 10 phát, có động lực chắc gấp đôi gấp 3

 

[Henry 27]

Tốc độ lên xuống ntn cụ, cơ mà khoản lưng thẳng là em bắt đầu thấy thiêu thiếu rồi đấy.

Cháu cũng không chuyên, đặt ra thế cho dễ tính điểm với ông con. Chứ siết cơ với tempo gì đó thì chịu cụ ơi. Trước cháu hay bật YouTube để tập theo. Giờ khuyến khích ông con tập, chỉ cần chạm ngực xuống gối là đã tính điểm cho nó rồi ấy.

 

[Thổ Phỉ]

Em 30 cái.

 

[Traubotube]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

Nhà e hai gái. Nghĩ nó chán. Thi em auto thắng.

 

[Trâu Buê đê]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

Đc cái này hỏng cái kia cụ ợ. Cụ pushup khoẻ nhưng “khoản kia” yếu ngược lại với con zai thanh niên của cụ

Ps: mà zai nhà bn tuổi rùi ợ? đẹp zai hem cụ?

 

[hoangduc.sbr]

Tay xuống vuông góc, lưng chân thẳng hàng là ok, cơ mà ko có động lực em được nhõn 10 phát, có động lực chắc gấp đôi gấp 3

Cháu cũng không chuyên, đặt ra thế cho dễ tính điểm với ông con. Chứ siết cơ với tempo gì đó thì chịu cụ ơi. Trước cháu hay bật YouTube để tập theo. Giờ khuyến khích ông con tập, chỉ cần chạm ngực xuống gối là đã tính điểm cho nó rồi ấy.

Hít chuẩn thì xuống từ từ (2-3s), lên thật nhanh, lúc lên thì phần bả vai và lưng phải hơi dô lên để đi hết 1 hành trình co giãn của cơ. Lúc xuống thì để vật mỏng như cái đt, ngực chạm vào là ok.
Hít chuẩn như vậy em đc 33-35c là tê rần bụng và "gãy" luôn.

 

[Henry 27]

Đc cái này hỏng cái kia cụ ợ. Cụ pushup khoẻ nhưng “khoản kia” yếu ngược lại với con zai thanh niên của cụ

Ps: mà zai nhà bn tuổi rùi ợ? đẹp zai hem cụ?

Thanh niên bây giờ ăn uống đủ, đứa nào chẳng cao ráo đẹp trai chứ có còi cọc như thế hệ bao cấp cha ông đâu. Cháu lớp 9, cũng chơi bóng rổ cho trường, nhưng lực tay cháu hơi yếu. Đang bắt cu cậu mỗi chiều phải làm đủ 300 phát chia nhiều hiệp. Nó lười nên phải chơi cùng nó cụ ạ.

 

[06092018]

Em kịch kim đc 45 cái, chân để bậc cầu thang.

 

[Henry 27]

Hít chuẩn thì xuống từ từ (2-3s), lên thật nhanh, lúc lên thì phần bả vai và lưng phải hơi dô lên để đi hết 1 hành trình co giãn của cơ. Lúc xuống thì để vật mỏng như cái đt, ngực chạm vào là ok.
Hít chuẩn như vậy em đc 33-35c là tê rần bụng và "gãy" luôn.

xuống chưa đc 1 cm như cụ thì siêu rồi. Cháu động viên ông con là chính nên 50 cái đầu cũng chơi chiêu. Lên luôn xuống luôn.

 

[LeeNMC]

Em chơi mỗi con lăn bụng, 200 cái chia 4 hiệp nghỉ 2 phút

 

[Say Say]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

Cụ show thân trên và bụng cho anh em chiêm ngưỡng nào

 

[Henry 27]

Cụ show thân trên và bụng cho anh em chiêm ngưỡng nào

Cháu show trong topic dành cho các cụ 4x của cụ Trai Thành Nam rồi đấy

 

[Trâu Buê đê]

Thanh niên bây giờ ăn uống đủ, đứa nào chẳng cao ráo đẹp trai chứ có còi cọc như thế hệ bao cấp cha ông đâu. Cháu lớp 9, cũng chơi bóng rổ cho trường, nhưng lực tay cháu hơi yếu. Đang bắt cu cậu mỗi chiều phải làm đủ 300 phát chia nhiều hiệp. Nó lười nên phải chơi cùng nó cụ ạ.

Cụ chia ra 300-500 cái thành nhiều kiểu pushup, mỗi loại tác động vào hệ cơ khác nhau của phần trên.
Cháu chơi bóng rổ thì cụ nên bảo cháu tập thêm nhảy dây và chạy cao chân tại chỗ nữa. Tập chăm chỉ em cam đoan sau 6 tháng cháu trở thành hotboy bóng rổ luôn