[Funland] Sinh nghề tử nghiệp

[hai.tranhr]

Iem thông thường 3 ngày nghỉ, 2 ngày 5km, 2 ngày 10km ạ.

 

[Chikamin]

Em ngày trẻ hoa lá cũng nhiều, cứ ngỡ món ấy hết rồi lại có nhưng mà nhầm to.
Em giờ mới 46 mà chân phải luôn bị tê, món kia thì giảm rõ rệt.
Đúng là cái gì quá nhiều đều không tốt.

Cụ bị lệch đĩa đệm à?

 

[omerta77]

Sinh nghề tử nghiệp là đúng.
Nhưng cụ đang lấy ví dụ tiêu cực. Ví dụ tích cực cụ tìm hiểu xem sao

 

[taplai2012]

Anh Wood này em nghĩ do quỳ nhiều .

Quỳ nhiều hại nhất. E vì thế thoái hóa khớp gối mất 4-5 năm mới ổn. Giờ hạn chế tỳ đầu gối

 

[emdeplam]

Bản thân em cũng chạy liên tục trong nửa năm. Mỗi ngày 3 vòng hồ Gươm + 1 vòng đi bộ. Sức khỏe tăng lên rõ rệt nhưng giờ em phải trả giá vì bệnh đau gót chân.
Em đã chữa chạy nhiều nơi nhưng ko khỏi. Giờ đi lại thì bình thường, nhưng cứ chạy tầm vài trăm m là bắt đầu đau. Ngẫm lại thấy hối hận vô cùng. Giá như hồi đấy mua đôi giầy xịn thì đâu ra nông nỗi này

 

[sthd]

K hiểu sao em đau gót, chắc tại giày.

tại cơ thể mình đầu tiên

 

[smartdragon]

tại cơ thể mình đầu tiên

Em đi bộ bằng giày mềm ok, chơi giày đinh là đau gót

 

[Chembao]

K hiểu sao em đau gót, chắc tại giày.

Trước e chạy cũng bị đau gót chân, nhưng ko bỏ cuộc vẫn kiên trì chạy được thời gian thì hết, cụ thử duy trì xem sao

 

[sthd]

Em đi bộ bằng giày mềm ok, chơi giày đinh là đau gót

Trước e chạy cũng bị đau gót chân, nhưng ko bỏ cuộc vẫn kiên trì chạy được thời gian thì hết, cụ thử duy trì xem sao

đi khám xương bs chuyên khoa

 

[Argo]

Em ghét thế thao. Nên rất khỏe

 

[vutamhoan]

Bản thân em cũng chạy liên tục trong nửa năm. Mỗi ngày 3 vòng hồ Gươm + 1 vòng đi bộ. Sức khỏe tăng lên rõ rệt nhưng giờ em phải trả giá vì bệnh đau gót chân.
Em đã chữa chạy nhiều nơi nhưng ko khỏi. Giờ đi lại thì bình thường, nhưng cứ chạy tầm vài trăm m là bắt đầu đau. Ngẫm lại thấy hối hận vô cùng. Giá như hồi đấy mua đôi giầy xịn thì đâu ra nông nỗi này

Thử chạy tiếp đất bằng mũi chân chưa cụ?

 

[ntvinh1602]

Lão Wood này tào lao. Căn bản là thời trẻ tập luyện sai cách nên giờ trả giá thôi. Chạy bộ là một môn rất technical không phải cứ xỏ giày vào chạy thùm thụp trên đường là xong. Còn Jackie Chan thì thôi khỏi bàn diễn phim hành động thế thì thua. Nhìn Cristiano Ronaldo một năm đá bao nhiêu trận chạy full 90 phút mà giờ vẫn tráng kiện đủ sức đá bóng đỉnh cao tới năm 40 tuổi.

Thế nên các cụ nào muốn luyện cardio thì nên đạp xe, bơi hoặc chạy trên máy elliptical thôi. Chạy bộ không nắm vững kĩ thuật lợi bất cập hại.

 

[emdeplam]

Thử chạy tiếp đất bằng mũi chân chưa cụ?

Thôi cụ ạ. Giờ nó đau nốt phần mũi thì nhục lắm.
Em chuyển qua môn đi bộ rồi. Mỗi ngày đi 3-4km. Và ko thấy đau chân. (Hoặc do em mua giầy xịn).

 

[vnledigmann]

Có bài viết hay để các cụ tham khảo, "..thể thao làm con người già đi.." tình hình này căng rồi có lẽ phải giảm tập thôi

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là liều thuốc phòng chống bệnh tật, đặc biệt là bảo vệ sức khỏe tuổi 50. Thế nhưng có phải tập luyện càng nhiều, cường độ càng cao càng tốt cho sức khỏe hay không? Mời bạn cùng tìm hiểu sự liên quan giữ vận động cường độ cao và tuổi thọ con người nhé!
Sự liên quan giữa vận động cường độ cao và tuổi thọ của con người
Không phải chịu khó tập thể dục thể thao cường độ cao là có ích mà thực tế, tập luyện cường độ cao thường làm cơ thể lão hóa với tốc độ nhanh hơn bình thường. Đó là do vận động mạnh
Giải thích cho hiện tượng này, các nghiên cứu y học gần đây đã phát hiện: vận động mạnh có thể tác động đến sự trao đổi chất theo chiều hướng gia tăng tốc độc, thúc đẩy sự phân chia tế bào diễn ra nhanh hơn để thay thế các tế bào lão hóa. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, nhưng mặt khác, số lần phân chia tế bào không phải vô hạn nên tập luyện quá mạnh mẽ có thể rút ngắn tuổi thọ.
Điều đó có nghĩa là tập luyện cường độ giúp đẩy nhanh quá trình lưu chuyển năng lượng cũng như thông tin, giúp giảm thể trọng nhưng “quá trình trao đổi chất nhanh không có nghĩa là bạn đang rất khỏe mạnh, trên thực tế, nó có thể làm cho bạn bị già đi nhanh hơn.” (Trích phát biểu của Tiến sĩ y khoa Joel Fuhrman).
Kết luận này đã được chứng minh qua nhiều cuộc nghiên cứu:

• Một cuộc nghiên cứu với 600 tình nguyện viên được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ các Viện Y tế Quốc gia của Hoa Kỳ (National Institutes of Health) đã cho thấy: những người trao đổi chất nhanh có tốc độ lão hóa cũng nhanh hơn.
• Giáo sư miễn dịch học nổi tiếng Feng Lyly thuộc Đại học Y Baylor ở Houston cho biết: số lần phân tách các tế bào của con người là có giới hạn. Với các vận động viên luôn duy trì rèn luyện để giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất sẽ khiến cho thời gian phân chia các tế bào ngắn lại và phải trả giá bằng sự giảm bớt hệ thống miễn dịch, tuổi thọ sẽ bị rút ngắn tương đối. Đó là lý do mà đa số vận động viên tuy trẻ tuổi nhưng lại có bề ngoài trưởng thành hơn rất nhiều.

Như vậy, để bảo vệ sức khỏe tuổi 50, mỗi người cần lựa chọn bộ môn và hình thức luyện tập hài hòa cũng như khoa học với thể trạng, chẳng hạn như:

• Không phải tập thể dục sáng sớm là tốt vì chỉ số chất lượng không khí trong buổi sáng vốn không thích hợp để thể dục thể thao vì đây là thời điểm carbon dioxit đạt mức cao nhất. rèn luyện sức khỏe (buổi chiều và hoàng hôn tương đối tốt hơn).
• Không phải tập càng mệt thì càng hiệu quả vì nhịp tim và tuổi thọ vốn tỉ lệ nghịch. Vận động khiến nhịp tim tăng nhanh, kéo theo sự trao đổi chất tăng nhanh và tất nhiên cũng kéo theo sự phân chia và lão hóa của tế bào cũng nhanh hơn.
• Không phải bất cứ ai vận động cũng tốt, như: những người thể chất suy nhược, nếu tham gia vận động sẽ càng khiến thân thể càng thêm suy nhược; những người bị bệnh gan, bệnh thận, nếu tham gia vận động sẽ khiến bệnh tình chuyển biến xấu… Những người bệnh này chỉ thích hợp với việc tĩnh dưỡng nhưng không có nghĩa là họ tuyệt đối không được vận động mà là phải vận động phù hợp như thái cực quyền, khí công, thiền định, đi bộ nhanh… nhưng tuyệt đối không chạy, nhảy hay bất kỳ hình thức nào đòi hỏi rèn luyện cường độ cao.

Tóm lại, mỗi người cần hiểu rõ đặc trưng sức khỏe, đâu là những hoạt động thích hợp với mình và những gì thì không phù hợp...

https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-nguoi-lon-vinamilk/vi/thong-tin-suc-khoe-benh/su-lien-quan-giua-van-dong-cuong-cao-va-tuoi-tho-con-nguoi/

Những loại bài viết ntn em toàn đi vs ngồi đọc vì nó ko có 1 thông tin gì. Vận động cường độ cao trong thời gian dài tất nhiên ảnh hưởng tuổi thọ cái này học sinh lớp 1 nó cũng biết. Nhưng cườnh độ cao là bao nhiêu? Áp dụng với người nào thì ko đưa ra. Loại này ko đáng 1 xu để xem cụ ơi.

 

[TNLak]

Lão Wood này tào lao. Căn bản là thời trẻ tập luyện sai cách nên giờ trả giá thôi. Chạy bộ là một môn rất technical không phải cứ xỏ giày vào chạy thùm thụp trên đường là xong. Còn Jackie Chan thì thôi khỏi bàn diễn phim hành động thế thì thua. Nhìn Cristiano Ronaldo một năm đá bao nhiêu trận chạy full 90 phút mà giờ vẫn tráng kiện đủ sức đá bóng đỉnh cao tới năm 40 tuổi.

Thế nên các cụ nào muốn luyện cardio thì nên đạp xe, bơi hoặc chạy trên máy elliptical thôi. Chạy bộ không nắm vững kĩ thuật lợi bất cập hại.

Bạn bè em đang rủ rê mà em cũng giật mình xem lại, thấy bọn nó toàn HM với FM