[Funland] Sinh nghề tử nghiệp

[L.C.D]

Mợ không tập tành gì mà bụp 1 phát chơi luôn 10km thì nguy hiểm lắm. Cái này phải rèn luyện dần dần cho cơ khớp nó quen với việc chạy đã.

Còn tập tành nó tùy thuộc vào thể trạng mỗi người. Người bình thường nếu duy trì chạy 5-6km mỗi ngày thì chẳng vấn đề gì, vì quãng đường đó là quá ngắn, không đủ để ảnh hưởng lên khớp gối ( và còn tùy thuộc vào tốc độ chạy như thế nào nữa)

Mà các cụ lưu ý là không nên leo bộ cầu thang nhé, kể cả thể trạng bình thường. Nhiều cụ ở chung cư có thói quen leo bộ mấy chục tầng mỗi ngày, rất hại cho khớp gối về lâu dài.

Ngoài 50 em nghĩ chỉ nên tập mấy môn nhẹ nhàng như bóng bàn, bơi lội, đi bộ, yoga, đạp xe...Các cụ tránh xa cầu lông với tenis ra nhé, chơi mấy môn này rất dễ dính chấn thương.

Vâng em biết em dại dột mà.
Từ đó tới giờ em ko vận động mạnh, rất rất hạn chế leo cầu thang, nhà tầng 2 em vẫn đi thang máy.

 

[Toilaai08]

Về tập luyện thì đi bộ nhanh là đc nhất, không nên cố quá.

 

[Hong Phong bv]

Em đần độn a dua theo các con đi chạy 10km ở giải Đà Lạt trail mà về đau đầu gối đúng 1 năm. Sau 1 năm ko vận động mạnh, ko leo cầu thang thì hết đau nhưng mà nếu squat hay chạy nhiều là lại nhói đau. Haizzz

Mợ squat ko hay với tạ, nói chung có tí tuổi thì chạy nhẹ, thấy đau là dùng ngay . Khớp gối kém chất bôi trơn nên dễ bị đau

 

[Johnny Cupcakes]

Nhà giàu đứt tay bằng ăn mày lòi ruột

 

[xedaprach]

E nền tảng sức khỏe cũng không được tốt nên hơn chục năm trở lại đây nói không với vận đông mạnh, kể cả chạy dài. Tuy nhiên tập thể dục các môn nhẹ nhàng dẻo dai thì rất đều đặn. Giờ so về độ dẻo dai thì hơn khá nhiều ae trẻ hơn cùng cty, lại còn trẻ hơn n so với tuổi.

 

[Ớt xanh]

Em ngày trẻ hoa lá cũng nhiều, cứ ngỡ món ấy hết rồi lại có nhưng mà nhầm to.
Em giờ mới 46 mà chân phải luôn bị tê, món kia thì giảm rõ rệt.
Đúng là cái gì quá nhiều đều không tốt.

 

[hoangduc.sbr]

Bỏ xừ, em tối nào cũng chạy ít nhất 10km (cuối tuần thường 15-20km)
Nhưng có cái là em ko chú trọng vào thành tích lắm mà chỉ thích trải nghiệm cách chạy (cách tiếp đất, co gối, mở góc duỗi chân) làm sao để phần thắt lưng và đầu gối ít bị dao động, dư chấn nhất có thể (cơ mông, cơ đùi, bắp chân sẽ phải gồng gánh nhiều hơn).
Với em hay thay đổi tốc độ liên tục, giày thì mỗi ngày đổi 1 đôi luân phiên nên chân cẳng cũng tương đối linh hoạt.

 

[tromtrau]

Quan trọng nhất của việc luyện tập là phải biết lắng nghe cơ thể.
Em tuần đều đặn 5-6 buổi gym, trong đó 30 phút chạy máy. Nguyên tắc là không tập gì quá sức. Đợt chạy nhiều thấy hơi đau xương gót chân là em chuyển phỏm sang đạp xe ngay, vadi tháng sau mới quay lại chạy nhẹ nhàng.

 

[le_petit]

Anh này sinh năm 75 còn quá trẻ sức khỏe hơn người mà đã bị phẫu thuật lần thứ 5, người nghèo thì chết
https://www.golfnews.vn/tiger-woods-len-ban-phau-thuat-lan-thu-nam.html

Thể dục và thể thao nâng cao sức khỏe, nhưng thể thao đỉnh cao là quá trình rèn luyện vượt qua ngưỡng chịu đựng của con người nên những hậu quả của nó là có thật cụ ạ.

 

[Nangtiencodon]

Có khi thế thật! Trước em chỉ lái xe, chép bài và dùng smart phone nên giờ tay phải em bị đau ạ.

 

[Jack Bauer]

Moá mình ngày nào cũng nhai 6-7km về thấy ăn ngon ngủ say, súng ống thì đụng phát lên đạn ngay chả lẽ lại bỏ mấy năm rồi giờ bỏ cũng khó

 

[CIVIC-HN]

Em thời cách đây 20 năm squats 155kgs, chẳng cần thuốc men hay thực phẩm chức năng gì, chỉ cơm sữa và thịt bò. Nhưng cũng vì chủ quan ko dùng thuốc bổ khớp nên giờ em bị đau khớp khối, bs chỉ định ko chạy, squat và các hoạt động tương tự nữa. Nói chung thể thao nhẹ nhàng thì ko sao, tập thành tích cao thì nên nghiên cứu chuyên sâu có khoa học. Nếu em uống thuốc bổ khớp từ sớm thì chắc ko bị khô khớp dẫn đến thoái hoá như giờ.

Bổ khớp thì uống loại gì tốt cụ ơi? E đang tìm hiểu để uống! Tks cụ

 

[ThangPV.HR]

Nhà giàu đứt tay bằng ăn mày lòi ruột

Thân xác thì ai cũng như nhau thôi.

 

[nowhereland]

Giờ có phong trào LRM với HRM đấy, toàn đội U40-U50 trẻ chẳng biết thể thao là gì giờ hùng hục tập Marathon còn máu hơn vđv chuyên nghiệp. Đừng để đến lúc hỏng chân vì sự thiếu hiểu biết của mình.
Đến vua sư tử Batistuta còn khốn khổ với cái mắt cá, nhiều lần muốn xin cưa chân vì không chịu nổi đau đớn dai dẳng đấy. Giờ phải thay khớp giả nhân tạo rồi, mà chưa biết có ổn định không.

 

[Phỡn]

Lão Rởm Bô sáu mấy niên vẫn đóng action ầm ầm ạ, lão teminator cũng thế

 

[Chembao]

Mấy hôm nay nạp nhiều năng lượng người thấy đầy đầy, mai lại xách giầy ra chạy thôi các cụ

 

[Chembao]

Báo viết thế này làm gì mà chẳng ham, mặc kệ mai cứ chạy tiếp

https://zingnews.vn/17-loi-ich-tuyet-voi-cua-tap-luyen-post777720.html

 

[Payroll]

E nền tảng sức khỏe cũng không được tốt nên hơn chục năm trở lại đây nói không với vận đông mạnh, kể cả chạy dài. Tuy nhiên tập thể dục các môn nhẹ nhàng dẻo dai thì rất đều đặn. Giờ so về độ dẻo dai thì hơn khá nhiều ae trẻ hơn cùng cty, lại còn trẻ hơn n so với tuổi.

Cụ chia sẻ các môn nhẹ nhàng dẻo dai đi ạ

 

[Joker Tiger]

Anh Wood này em nghĩ do quỳ nhiều .

Ý cụ là dog...gy

 

[Hong Phong bv]

Em ngày trẻ hoa lá cũng nhiều, cứ ngỡ món ấy hết rồi lại có nhưng mà nhầm to.
Em giờ mới 46 mà chân phải luôn bị tê, món kia thì giảm rõ rệt.
Đúng là cái gì quá nhiều đều không tốt.

Cụ nói thế làm em lo , em giờ 40 , chắc sau cũng giống cụ thì chết