Cụ phải chạy từ từ và đúng bài bản. Thường 1 tuần nên chạy 3 buổi, lộ trình và cách chạy ban đầu thì cụ có thể search gg còn em chỉ khuyên cụ mới chạy thì chạy bước nhỏ và tăng tốc dần dần --> quan trọng nhất vẫn là tinh thần cụ tốt, cụ mà nản thì chỉ cần hơi mệt là đi bộ ngay thôi
. Chúc cụ thành công nhé
Em hỏi cho chắc cú màcụ biết rồi còn hỏi iem
Nếu mới tập mợ chạy càng chậm càng tốt, càng lâu càng tốt, đừng cố chạy nhanh ợ. Chỉ nhanh hơn đi bộ chút xíu là đc
Cảm giác bị phóng qua vùn vụt quê cụ hêyƠ hơ em cũng giống vậy, mặc dù chạy chậm so với các cụ chạy ở đây, phóng qua em cứ vùn vụt....
Cụ phải chạy từ từ và đúng bài bản. Thường 1 tuần nên chạy 3 buổi, lộ trình và cách chạy ban đầu thì cụ có thể search gg còn em chỉ khuyên cụ mới chạy thì chạy bước nhỏ và tăng tốc dần dần --> quan trọng nhất vẫn là tinh thần cụ tốt, cụ mà nản thì chỉ cần hơi mệt là đi bộ ngay thôi
Ý em là làm sao để chạy bền đc ý ạ ? Điều hòa nhịp thở như nào để khỏi hụt hơi chứ em không cần chạy nhanh.Nếu mới tập mợ chạy càng chậm càng tốt, càng lâu càng tốt, đừng cố chạy nhanh ợ. Chỉ nhanh hơn đi bộ chút xíu là đc
Như bọn em thì ok ạ. Cụ chỉ cần chụp ảnh là đc í
Tuần vừa rồi đi công tác suốt về thì thấy cái thớt bị chuyển sang box tdtt vắng như chùa Bà đanh. Thớt này Min mod đừng chuyển nữa nhé.?
Giờ phong trào chạy bộ sức khoẻ lên cao. Em mạn phép rủ rê cụ mợ vào thớt này lập nhóm chơi thử thách #100daysRunningChallenge
Em ít chơi FB nên lập trên đó hơi chán.
Nội dung thử thách như sau: mỗi ngày chạy bộ/đi bộ tối thiểu 3km liên tục trong 100 ngày. Tracking bằng Strava, Runkeeper hay bất cứ phần mềm nào đều được. Bắt đầu sau cũng đc.
Các cụ mợ có kinh nghiệm chạy thì hướng dẫn các newbie mới như em ngay trong thớt này nhé. Nhiều vấn đề như giày chạy, form chạy, bài tập bổ trợ và thực phẩm giúp tránh chấn thương, nâng cao hiệu quả sẽ rất được khuyến khích, em sẽ quote và edit lại tổng hợp cho lên #1.
Vì một thế giới khoẻ mạnh bền lâu. Cụ Chã hungalpha rất có kinh nghiệm cũng hỗ trợ tụi em nhá
Thở mợ thở bt thôi. Em ko biết mợ thở thế nào để tư véo. Như lần trc nhóm e có ng bị hen hay bị hụt từ km số 5. Sau hướng dẫn ok nhưng cái này phải thực tế và offline ạ
Cụ chạy tốt quá. Cụ chạy lâu chưa?
Em chạy cũng lâu rồi, cơ mà trước đây thì chạy theo hứng nên chả đâu vào đâu. Mãi cách đây 3 tháng mới đầu tư tool/toy chạy cho cẩn thận cụ ạ.
Cụ tiếp đất bằng cườm chân để sao cho phản lực ko dội vào khớp gối, đầu gối cong tự nhiên, lúc nhấc lên thì dùng lực cườm chân đẩy sẽ bật được nhanh hơn. Nếu chạy theo bản năng thì sẽ tiếp đất bằng gót hoặc cả bàn chân, khi đó phản lực sẽ dội vào khớp gối và cột sống, về lâu dài sẽ bị ảnh hưởng.
Ôi giống em thế, em còn kèm cặp kính dày nữa cơ.Chạy một mình không ai rủ nhập hội là mợ biết rồi đấy.Quê nhắm nhưng "cô bé nặng cân" với đôi giầy hồng cứ chạy tiếp thôi...
