Dạ, em mới tự kỷ cung này (một nửa thôi) vào tối hôm qua, xuất phát từ chỗ bác Tôn bờ kè
chạy dọc đường Âu Cơ, lên cầu Thăng Long, chạy đến đoạn lên cầu lần 2, thì em vòng lại, chạy thẳng Phạm Văn Đồng, Xuân THủy, Cầu Giấy, Kim Mã, Cát Linh, về nhà.
Tổng quãng đường 32km, Avg Speed được 21.6km/h, không nghỉ.
Cụ thể tracklog ở đây
http://www.endomondo.com/workouts/l8Lnw077WkM
Nhưng mà nói thiệt nghe các bác chạy avg speed lên 30 là em vái cả nón ra rồi. Đoạn đường về là hơi oải, hy vọng sẽ dần cải thiện tình hình.
Mấy bác cho em bám càng cung này sáng t7, cn nhé. PM inbox đi các bác
Ô hô, em nhầm DL Thăng Long với cầu Thăng Long- Nội bài ạ
Track em đi là cầu Thăng Long NB, có 2 đoạn leo cầu ( dốc nhỏ thôi, tầm 5 - 10 độ) và xuống dốc, đi tối cũng hay, đèn sáng và đường 1 chiều, không nhiều bụi, đi cung này thích hơn là Hồ Tây tối