Có đợt em tập tành ăn theo quy tắc lòng bàn tay, ước lượng:
- Đạm động vật: 1 nắm to (nhiều nhất)
- Đạm thực vật: 1 nắm vừa
- Chất xơ (rau củ quả trừ khoai các loại + bí đỏ: 1 khum bàn tay
- Tinh bột: nắm nhỏ trong lòng bàn tay.
Sau vài tháng thì em chịu, chả ước nữa, đầu lúc nào cũng tính hôm nay ăn gì, mệt ghê á
. Người Việt mình có thói quen ăn ít đạm, nhiều chất xơ và cũng nhiều tinh bột nữa. Chính vì ăn ít đạm nên hay mắc các chứng về xương khớp. Mợ nào muốn bổ sung thêm đạm mà lười ăn thì có thể mua viên/gói uống bổ sung đạm.
Trong các môn tập e đã thử: gym, yoga, chạy bộ, cardio thì e thấy cardio đốt mỡ tốt nhất. Bắp tay và đùi to, mông xệ tập cardio đều đặn sẽ thấy cải thiện rõ dệt luôn.