[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[nab2195]

chủ nhật mát zời em túc tắc 30k , chạy dọc theo cầu nhật tân, không khí dễ chịu, mùa này là mùa chạy và đạp xe dài rồi

 

[Mợ Yến]

chủ nhật mát zời em túc tắc 30k , chạy dọc theo cầu nhật tân, không khí dễ chịu, mùa này là mùa chạy và đạp xe dài rồi

Chúc mừng cụ

 

[j23]

30K mà "túc tắc" ko nghỉ như cụ, từ 6:20 tới 6:50 có cả leo dốc, nghe có vẻ nhẹ tựa lông hồng đối với cụ

 

[OmegaO9]

Trước e cũng làm 2 nhát rồi. Mà từ Trạm Tôn. Giờ e muốn kiếm chỗ khác. Fan thì hay mà làm thêm cáp treo e thấy chả để làm gì trên ý có cái cục inox chứ có gì đâu mà thăm quan

Ngày xưa em cũng ham hố lắm ... vì nôn nóng đẩy cao thành tích nên ngu ở chỗ là quá lạm dụng băng gối .. xuýt nữa đi tong cái đầu gối trái . Cũng may là nghỉ sau 4 tháng kiểm tra hú hồn vẫn còn dùng đc ....hi. chắc không có may mắn lần sau đâu
Tuần vừa rồi nhăm nhe chạy lại thấy cũng êm ngon .
Em nghĩ mình giờ đầu 4x rồi ,hệ khung bắt đầu lão hóa nên không dám nghiến răng để lấy số với các bạn trẻ 2x 3x nữa . Xác định 1 tuần vài buổi loanh quanh trên dưới 10k để uống bia cho nó tự tin là được . còn lại làm tí Gym cho nó có da có thịt ..kkk
Kết quả hôm qua test lại cái đầu gối ạ

Em hay dùng cái băng nhỏ này cho cả 2 gối, có lẽ chủ yếu do thói quen cụ ạ. Cảm giác nó chắc chân hơn.
Đá bóng thì em không dùng.

 

[skuadi]

30K mà "túc tắc" ko nghỉ như cụ, từ 6:20 tới 6:50 có cả leo dốc, nghe có vẻ nhẹ tựa lông hồng đối với cụ

Chạy thế nhịp tim của cụ ấy chắc 138 đổ lại thôi. Hiz hiz.

 

[Mợ Yến]

Em hay dùng cái băng nhỏ này cho cả 2 gối, có lẽ chủ yếu do thói quen cụ ạ. Cảm giác nó chắc chân hơn.
Đá bóng thì em không dùng.

Đeo cái này hay phết, nhất là cái màu sắc rực rỡ kia, tự tin hẳn lên. Em đeo 1 bên chân thôi

 

[OmegaO9]

Đeo cái này hay phết, nhất là cái màu sắc rực rỡ kia, tự tin hẳn lên. Em đeo 1 bên chân thôi

Gối của em trước đi cầu thang nó còn kêu tạch tạch cơ, chắc do khô dầu Trộm vía đột nhiên bắt gối nó làm việc quá công suất trong 3 tuần liên tục như thế (km tích luỹ thực tế sau 20 ngày là 432) mà sau khi nghỉ em vẫn thấy ổn thì em nghĩ là mình sẽ theo được mợ ạ. Cơ bản thì cái băng gối này có hiệu quả khi cường độ cao như vậy em cảm nhận gối trái nó có biểu hiện hơi đau một chút (nhưng tăng tốc hoặc chạy nhanh lại không sao).
Em thì chưa bao giờ thích mấy đồ màu sắc lắm, cho đến năm nay khi động đến dòng nike zoom.
Mà hết uprace rồi thì em vaporfly mới về. Trong lúc chờ đợi em lôi đôi Trail ra chạy road vẫn thấy nó ổn.

 

[zin80]

chủ nhật mát zời em túc tắc 30k , chạy dọc theo cầu nhật tân, không khí dễ chịu, mùa này là mùa chạy và đạp xe dài rồi

Tự dưng lên cơn húng thế Trông cứ tưởng đạp xe.

 

[zin80]

CỤ cho hỏi ngu tí: Pace 4:40 nghĩa là sao ah?

Nghĩa là 1km hết 4ph40s ạ. Chạy nó hay tính giờ kiểu đó, chứ không tính km\h.

 

[zin80]

Tranh thủ Asics sale off em làm 1 đôi, chạy thích phết . Thay vì son phấn váy vóc em sắm giày được không

Mợ rình sale Amazon thì cũng được giá rẻ, rẻ còn hơn shop ở VN sale, mà lại được màu sắc chóe hơn.
Em đang chạy đôi Boston 6, giá web khi sale đâu như hơn 50$, giá về VN khoảng 1,5 tr. Em lại order tiếp Boston 7 giá sale 60$

 

[Mợ Yến]

Mợ rình sale Amazon thì cũng được giá rẻ, rẻ còn hơn shop ở VN sale, mà lại được màu sắc chóe hơn.
Em đang chạy đôi Boston 6, giá web khi sale đâu như hơn 50$, giá về VN khoảng 1,5 tr. Em lại order tiếp Boston 7 giá sale 60$

Em cũng không biết loại giày nào tốt và thích hợp với em, e cứ thích lại mua, dùng đi lại hàng ngày luôn, độ này nghiện đi giày thể thao rồi, giầy bệt với cao gót vứt xó, bao giờ đi ăn cỗ mới đi .
Đôi Boston cụ nói đây ạ ? Đẹp thế

 

[Mợ Yến]

Bài viết hơi dài nhưng hay quá em xin phép Chạy vì mình - Run for self copy đưa lên để mn cùng đọc và tham gia.


Hồng Hà Half Marathon - Ký Ức Vẹn Nguyên.

Nơi tôi sinh Hà Nội, ở một làng nhỏ nằm xen giữa hồ Tây lộng gió và con sông Hồng cuộn đỏ phù sa, làng Yên Phụ.
Những tháng ngày ấu thơ bình dị trôi qua nhẹ nhàng với bao kỷ niệm gắn liền với mảnh đất nửa ngoại thành, nửa phố thị này.
Tôi sẽ đưa các bạn trở về với 1 phần ký ức của chúng ta qua cung đường chạy Hồng Hà Half Marathon.

Xuất phát từ sân bóng 10-10 (sân Phúc Xá) số 15b đường Hồng Hà, vào lúc 5h30 sáng, các bạn sẽ được trải nghiệm cuộc sống hối hả của những tiểu thương chợ Long Biên, khi chạy cùng với những người cửu vạn đẩy những sọt hàng đầy ắp hy vọng, xuyên qua sự xô bồ, náo nhiệt pha lẫn sự hỗn tạp ồn ào.
Qua cổng khu chợ Long Biên, các runners sẽ sang đường và rẽ trái lên cầu Long Biên bằng lối rẽ đầu tiên, cây cầu trăm tuổi sẽ đón các bạn với những nhịp thép khổng lồ như đôi tay chào đón vươn ra từ qua khứ.

Cầu Doumer (tên khai sinh của cầu Long Biên) đưa ta ngược thời gian về miền ký ức dịu êm với con sông, bờ đê, ruộng đồng, bãi ngô gắn liền với vùng nông thôn trên "đảo Chuối" (bãi giữa sông Hồng), mở ra một màu xanh bao la, mướt mát qua làn sương mỏng bảng lảng bay.
Các bạn hãy để bước chân mình trải nghiệm cung đường trail nhẹ nhàng trên đảo chuối bãi giữa, đắm chìm vào thiên nhiên và hãy mở rộng lồng ngực hít thật sâu bầu không khí trong lành, và hãy mở lòng để tiếng chim sớm véo von chạm vào trái tim mình.

Cuộc sống tươi đẹp.

Đường chạy trên bãi giữa rất hấp dẫn và đầy bất ngờ, bạn sẽ khó hình dung ra sẽ gặp được gì trước mắt. Một làng nổi, một cồn cát, một con đường xanh ngát hoa lá, một cánh đồng bạc hà, một nương ngô, hay chạy xuyên qua rừng chuối. . . Tất cả sẽ nối tiếp nhau, đan xen như những thước phim tuổi thơ được trình chiếu trên từng bước chân của bạn.

Chó, có chó đấy. Chó trên bãi giữa thật hiền, chúng tôi chưa từng ghi nhận 1 sự việc nào bị chó cắn, còn bị chó đuổi thì nhiều. Chúng chỉ xua đuổi những kẻ đe dọa tới lãnh thổ của chúng mà thôi, còn nếu bạn đi 1 tốp trên 3 người thì không có may mắn gặp chó đâu vì chúng sẽ trốn hết vì sợ.

Cự ly 14km sẽ được chạy 1 vòng tiêu chuẩn với hầu hết các trải nghiệm của đảo Chuối, cự ly 7km chỉ chạy 1 vòng nhỏ còn cự ly 21km sẽ được chạy 1 vòng rộng lớn, sẽ qua khu rừng lau sậy, đồng cỏ bao la, bắt gặp những con ngựa đang thảnh thơi gặm cỏ.

Một Sangri- La giữa lòng Hà Nội.

"Vùng đất bị lãng quên, là vùng đất nơi người ta có thể sống với một trái tim thuần khiết, nơi mà lòng nhân từ và đạo lý khôn ngoan trị vì và nơi con người không phải chịu khổ đau, nghèo túng hay tuổi già.
Shangrila không phải thiên đường nơi hạ giới như nhiều người đã lầm tưởng như trong tiểu thuyết Lost Horizon. Trên thực tế, Shangri-La là "giai điệu cao vút" vang vọng trên thảo nguyên bao la, là hình ảnh tuyệt đẹp về miền đất hạnh phúc, là những lời niệm gửi gắm nhiều ước nguyện về một cuộc sống tốt đẹp". Đảo Chuối bãi giữa là một nơi như vậy.

Sau khi trở lại cầu Long Biên tạm biệt bãi giữa, bạn sẽ ghé qua ga Long Biên, ga tàu hỏa duy nhất tại Việt Nam nằm trên cao, vừa được trùng tu khang trang nhưng vẫn giữ nguyên nét kiến trúc thanh khiết thời Pháp thuộc.

Xuống cầu, rẽ phải vào phố Trần Nhật Duật chạy về phía cửa Ô Quan Chưởng, chạm tay vào của ô lịch sử của thành Thăng Long ngàn năm tuổi, để lại dấu ấn của bạn là những tấm hình và những giọt mồ hôi của sự cố gắng.
Sau khi check in cửa Ô Quan Chưởng, bạn quay trở lại phố Trần Nhật Duật và lên cầu bộ hành để qua đường. Xuống cầu bộ hành lối bên trái, các bạn chạy về phía chợ Long Biên, chạy dọc con đường gốm sứ (công trình chào mừng 1000 năm Thăng Long - Hà Nội. Những tác phẩm gốm ghép, sứ ghép theo phong cách nghệ thuật mosaic đầy màu sắc, với các họa tiết trang trí sinh động, khắc họa nhiều nội dung, sự tích về Hà Nội, Thăng Long xưa. . .
Về tới cổng chợ Long Biên, các runners đi qua cửa khẩu và chạy dọc đê bê tông về phía sân bóng 10-10 kết thúc cung đường Hồng Hà Half Marathon.

Ký ức vẹn nguyên, hãy cùng tôi lưu giữ những ký ức đẹp đẽ này luôn thuần khiết nhé, đừng vứt dù chỉ 1 mẩu rác nhỏ, đừng phóng uế dù không có 1 ai, đừng nói tục dù bạn rất phấn khích.

Sự kiện chạy mở, không phải đăng ký và các bạn tự mang theo nước uống.
https://www.facebook.com/events/2563033070409512/?ti=cl

From đốc tờ Dẻo with love.

 

[j23]

Năm ngoái đúng ngày cuối cùng chạy test đường HIHM VPBank là ngày Hồng Hà, đội Hồng Hà già trẻ lớn bé chạy rầm rập trên cầu Long Biên đông vui kinh khủng, chẳng bù cho mấy ông test đường HIHM chạy nhóm 5 người phía đối diện cứ lủi thà lủi thủi

 

[baogioco4b]

Hehe các cụ mợ đừng ném đá em nhé. Em thì thấy càng trang bị nhiều càng chứng tỏ là nghiệp dư thôi. Team chuyên nghiệp thực ra họ rất đơn giản, không bó calf - không găng che nắng - không belt - không khăn khố che nắng - không bất kì đồ bổ trợ nào khác, chỉ quần xẻ + áo ba lỗ + và cùng lắm là đồng hồ và mũ lưỡi trai (cực hiếm). Vấn đề không hẳn là họ thiếu tiền mà là họ tập trung tối đa cho việc giảm trọng lượng cơ thể + tập trung lắng nghe cơ thể mình khi race mà ko dựa vào các thiết bị trợ giúp (ví dụ VĐV ĐTQG thường race mà ko đeo đồng hồ, thậm chí đến Kipchoge chỉ đeo đồng hồ khi tập chứ khi thi đấu hầu như không bao giờ đeo đồng hồ luôn! Top nghiệp dư như Quang Trần Hùng Hải Đinh Linh Cao Hà cũng tương tự). Ngoài ra họ chỉ ăn - tập nên đã quen với các điều kiện khắc nghiệt nên những thứ kia chẳng có tác dụng gì tới thành tích thi đấu cả, chỉ thêm vướng víu và...nặng.
Bonus cái ảnh của dị nhân Ellis chuyên cởi trần và Naked Belt khi race, thành tích 100 dặm đường Road kết hợp Trail đang là hơn 22 tiếng

Không mang đồng hồ, các phụ kiện linh tinh khác để trọng lượng nhẹ thì đúng, còn gel năng lượng vận động viên họ không mang vì khi cần bổ sung dọc đường đã có người phục vụ rồi, giống như đua công thức 1 ấy. Chạy đường càng dài thì gel năng lượng là không thể thiếu, nó thành tiêu chuẩn chung rồi cụ. Có thể họ vẫn về đích mà không cần gel nhưng tốc độ sẽ chậm hơn vì cơ thể trao đổi chất không kịp để tạo ra năng lượng.

 

[j23]

Không mang đồng hồ, các phụ kiện linh tinh khác để trọng lượng nhẹ thì đúng, còn gel năng lượng vận động viên họ không mang vì khi cần bổ sung dọc đường đã có người phục vụ rồi, giống như đua công thức 1 ấy. Chạy đường càng dài thì gel năng lượng là không thể thiếu, nó thành tiêu chuẩn chung rồi cụ. Có thể họ vẫn về đích mà không cần gel nhưng tốc độ sẽ chậm hơn vì cơ thể trao đổi chất không kịp để tạo ra năng lượng.

Cụ hơi nhầm tẹo Team tạm gọi là thành tích cao (FM sub 2h30') đặc biệt là World Class (sub 2h:10') nó ko bao giờ dùng gel, vì thời gian đó (bóc - nhai/nuốt gel - loạn nhịp thở) làm giảm thành tích cực nhiều. Quan trọng hơn là cơ thể họ chịu đc vận động cường độ cao và liên tục allout/max power trong khoảng 3 tiếng mà ko cần thực phẩm hỗ trợ.
Vụ này em đã tìm hiểu, đọc nhiều và khá kỹ chủ đề liên quan nên rất sure ạ

 

[baogioco4b]

Cụ hơi nhầm tẹo Team tạm gọi là thành tích cao (FM sub 2h30') đặc biệt là World Class (sub 2h:10') nó ko bao giờ dùng gel, vì thời gian đó (bóc - nhai/nuốt gel - loạn nhịp thở) làm giảm thành tích cực nhiều. Quan trọng hơn là cơ thể họ chịu đc vận động cường độ cao và liên tục allout/max power trong khoảng 3 tiếng mà ko cần thực phẩm hỗ trợ.
Vụ này em đã tìm hiểu, đọc nhiều và khá kỹ chủ đề liên quan nên rất sure ạ

Uả sao em thấy Eliud nó vẫn dùng gel dọc đường mà nhỉ. Không nhầm thì em có xem giải chạy marathon Berlin, thấy ông này chạy khoảng 2/3 quãng đường thì giơ tay ra khi đang chạy rồi có người phục vụ đứng bên đường đưa gel cho.

 

[j23]

Uả sao em thấy Eliud nó vẫn dùng gel dọc đường mà nhỉ. Không nhầm thì em có xem giải chạy marathon Berlin, thấy ông này chạy khoảng 2/3 quãng đường thì giơ tay ra khi đang chạy rồi có người phục vụ đứng bên đường đưa gel cho.

Phạm quy chắc luôn, luật các giải Major nó quy định rồi mà cụ. Theo em biết đc thì họ chỉ dùng High Carb Drink thôi, gel kẹo lủng củng thì họ ko bao giờ cần hehe

 

[New.Moon]

Em cũng giống cụ, nhưng lần gần nhất là giữa tháng 4/2015, hoa đỗ quyên vẫn tím rừng từng đám rất rực rỡ. Thời điểm đó người ta đang bắt đầu kéo cáp lên đỉnh bằng ròng rọc để hòa lưới điện, các cột trụ cũng được dựng lên khá nhiều. Nói chung thời điểm sơ khai đó vẫn để lại dư vị đẹp nhất cụ nhỉ, nhất là đoạn gần đỉnh, nó vẫn nhiều cát, cheo leo, những cơn gió lạnh không thể nào quên.
Lần đó lúc xuống em tách đoàn so lo chạy một mình một rừng về trước, cảm giác phiêu thật Kết quả là em xuống thị trấn và được ku cháu nó chế biến cá hồi và rượu bét nhè thì đồng đội em mới có mặt.
Khi làm xong cáp treo thì tiếc là pha solo dọc theo trụ cáp treo của ku Aiden Webb thất bại, nếu không thì chưa biết chừng đó là một cung hay.
Giờ em thấy có cáp treo nó tiện cho những người không có dịp hoặc đội leo, nhưng lố bịch ở chỗ đi cáp treo cũng được phát huy chương " Chinh phục Fansipan"

Cụ có nhoé 1 đoạn gần lên đỉnh đường bằng. E đi 2 lần đều mưa phùn, đang đi bình thường lên đoạn đường bằng ý gió thổi ù tai luôn, cảm giác chỉ có bước xuống vài bước với bước lên vài bước khác hẳn . E đi lần đầu năm 2011. Lần sau 2014 hay 13 e ko nhớ rõ. Nhưng lần đầu đi nó khác lần sau đã thấy rừng bị nát và hỏng vợi rất nhiều . Lượng rác quá kinh khủng

 

[baogioco4b]

Phạm quy chắc luôn, luật các giải Major nó quy định rồi mà cụ. Theo em biết đc thì họ chỉ dùng High Carb Drink thôi, gel kẹo lủng củng thì họ ko bao giờ cần hehe

Em cũng mới nhập môn chạy để giảm béo nên chưa rõ luật và chuyên môn lắm, cơ mà chả lẽ cái ông Eliud chuyên nghiệp này lại phạm lỗi thật sao cụ.

video này bắt đàu từ phút thứ 8 ấy, nó đang ăn là gel hay nước thế cụ nhỉ?

 

[j23]

Đây là Breaking 2 tại Monza F1 Circuit 2017, ko phải Major và cũng ko đc IAAF công nhận thành tích, giống như Vienna tháng sau. Chỉ là Record dạng self report.
Cảnh chộp tool e chịu ko nhìn nổi, có lẽ là Maurten thật!