[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[Mợ Yến]

Em mới tập chạy từ đầu tháng 8, mai định chạy 10k lần đầu, định chạy từ nhà qua hồ gươm mà thấy các cụ mợ tập trung từ đêm đông quá, thôi em lại chuyển mục tiêu sang chạy từ nhà sang công viên thống nhất làm 1 vòng CV, nếu còn sức thì đi bộ lên hồ gươm cafe ăn sáng.

Kế hoạch thế mà không biết có thực hiện được không vì em mới chạy loanh quanh 5-6km thôi.

Cụ chắc chắn sẽ thực hiện tốt ạ. Chạy CV xong cụ lên HG chơi nhé, sáng mai trên Hồ có giải chạy tiếp sức gia đình Family Ekiden ạ.

 

[matizac]

Cụ ở Linh Đàm ạ ? Đường chạy kẻ ô đều thế, cụ nghiên cứu biên thêm chữ vào cho có nội dung

Em văn kém nên chả biết biên gì. Hôm nay thấy bẩu LD đổ nhiều cây nên e đi kiểm tra đủ các đường

 

[DCN]

Nhà cháu hôm nay chạy được 11km - tốc độ 10.1 km/h

Sao nhà cụ ở trong ngõ sâu thế ?

 

[Muaxuan47]

Em mới tập chạy từ đầu tháng 8, mai định chạy 10k lần đầu, định chạy từ nhà qua hồ gươm mà thấy các cụ mợ tập trung từ đêm đông quá, thôi em lại chuyển mục tiêu sang chạy từ nhà sang công viên thống nhất làm 1 vòng CV, nếu còn sức thì đi bộ lên hồ gươm cafe ăn sáng.

Kế hoạch thế mà không biết có thực hiện được không vì em mới chạy loanh quanh 5-6km thôi.

Được cụ/mợ nhé, em cũng vài lần chạy từ nhà lên Hồ ăn sáng với cf rồi.

 

[Tuyetdinhkungfu]

Sáng mai em chạy 1 vòng hồ tây. Bắt đầu lúc 5h30 tại Cafe Marathon 29 Nguyễn Đình Thi.
Cụ mợ nào có nhã hứng ra tham gia cùng em nhé

 

[Mợ Yến]

Được cụ/mợ nhé, em cũng vài lần chạy từ nhà lên Hồ ăn sáng với cf rồi.

Hôm nào chạy lên Hồ Rùa ăn sáng em mời cf nhé

 

[Mợ Yến]

Đường chạy trong mơ của runner.
Chúc cccm hoàn thành tốt các bài tập dài cuối tuần

[St Marathon Vietnam]

 

[Mợ Yến]

Sáng mai em chạy 1 vòng hồ tây. Bắt đầu lúc 5h30 tại Cafe Marathon 29 Nguyễn Đình Thi.
Cụ mợ nào có nhã hứng ra tham gia cùng em nhé

Giờ này chắc cụ đang "bay" rồi, chúc cụ hoàn thành tốt bài chạy hihi

 

[Mợ Yến]

Mời cả nhà đến với không khí sôi động tươi hồng ở Hồ Gươm trong ngày hội Family Ekiden 2019

 

[love_all]

Ảnh đẹp quá cụ ơi, chỉ có tình yêu Chạy bộ và sự chuyên cần mới săn được những bức ảnh đẹp như thế này
Em cũng khoe ảnh đẹp của em

Em lại đi gom nhặt những niềm vui mang về nhà chia sẻ

9 Bước để nhanh hơn khi chạy nước rút.
Bạn muốn cải thiện chạy bộ và sức khỏe tổng thể của bạn? Bạn đang tìm hiểu cách để chạy nước rút.

Đi bộ → Chạy chậm → Chạy bộ → Chạy nhanh → Chạy nước rút.

Híc, cái này không phải chia sẻ kinh nghiệm mà làm được đâu mợ. Cứ thử 60-100m biết liền mà, khi bắt đầu với tốc độ cao cơ thể nó "oằn" từng khúc.... Xương khớp "rã" ra mấy hồi....!.

Tiện cho em hỏi là cái món ở bên gối trái của mợ để trang sức hay thêm sức vậy.?.!....

Chúc mợ một ngày vui.!.

 

[nguoimang]

Được cụ/mợ nhé, em cũng vài lần chạy từ nhà lên Hồ ăn sáng với cf rồi.

Vâng sáng dậy sớm test thử xem 4 tuần tập luyện xem thế nào, em chạy từ nhà ra công viên thống nhất xong chạy 2 vòng công viên thống nhất rồi đi bộ lên khu Nguyễn Hữu Huân ăn sáng cafe. Em không nghé vào hồ gươm vì biết hôm nay có giải nên đông người.

 

[Mợ Yến]

Híc, cái này không phải chia sẻ kinh nghiệm mà làm được đâu mợ. Cứ thử 60-100m biết liền mà, khi bắt đầu với tốc độ cao cơ thể nó "oằn" từng khúc.... Xương khớp "rã" ra mấy hồi....!.

Tiện cho em hỏi là cái món ở bên gối trái của mợ để trang sức hay thêm sức vậy.?.!....

Chúc mợ một ngày vui.!.

Mấy cái thông tin em nhặt về cho thêm sinh động và biết đâu ai đó sẽ cần ạ, chứ mỗi người sẽ có một bài khác nhau phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình. Em thì không theo bài, cứ vui thì em chạy nhiều, ít vui thì em ngủ nướng ạ

Cái đeo ở gối ấy nó gọi là cái gì nhỉ, như kiểu cái đai đeo phản quang, đeo để chạy khi trời tối hoặc sáng sớm quá cho xe cộ họ tránh mình ấy. Em hay chạy tối đeo quen nên lúc chạy bình thường thấy nó như bạn mình nên e cứ đeo vào thôi , có buồn cười không hả cụ

 

[Muaxuan47]

Hôm nào chạy lên Hồ Rùa ăn sáng em mời cf nhé

Vâng, cách đây khoảng 12-13 năm em ko ngày nào ko ngồi nhà Năng, hồi bà cụ còn bán cơ.
Mời mợ cf nhé !

Vâng sáng dậy sớm test thử xem 4 tuần tập luyện xem thế nào, em chạy từ nhà ra công viên thống nhất xong chạy 2 vòng công viên thống nhất rồi đi bộ lên khu Nguyễn Hữu Huân ăn sáng cafe. Em không nghé vào hồ gươm vì biết hôm nay có giải nên đông người.

Nhìn pace này chắc là “Cụ” không phải Mợ rồi.

 

[Mợ Yến]

Thu hoạch của nhà em sáng nay

Thích nhất được chụp ảnh cùng idol

 

[matizac]

mấy tuần chạy 10k xong đầu gối vẫn bị chói, tuy có giảm hơn, không biết sao đây, các cụ có kinh nghiệm xem có cần kiểm tra gì không ?

 

[skuadi]

mấy tuần chạy 10k xong đầu gối vẫn bị chói, tuy có giảm hơn, không biết sao đây, các cụ có kinh nghiệm xem có cần kiểm tra gì không ?

E cũng bị. Hóng các cụ runner cao nhân. Em giở cứ pace 6:30 hoặc 7 là ok. Chơi FM cũng đc tuy nhiên cứ xuống pace 5 là có vđ gối ạ.

 

[skuadi]

Thu hoạch của nhà em sáng nay

Thích nhất được chụp ảnh cùng idol

E chạy từ 4h sáng nên xong em ngồi ngắm các mợ. Hi hi

 

[zin80]

Vấn đề về đầu gối là vấn đề xưa như Trái Đất đối với dân chạy bộ. Kinh nghiệm của em là chạy ít đi, thế thôi. Công thức được khuyến cáo rất nhiều, mà phần lớn người mới không tuân thủ, là quãng đường chạy không nên tăng quá 10% mỗi tuần. Ví dụ tuần này chạy tổng cộng 20km thì tuần sau ko vượt quá 22km.

Một lỗi phổ biến của người tập thể thao, không phải là lười tập, mà là tập quá chăm. Cơ thể bị quá tải thì sẽ suy nhược, thậm chí đột quỵ. Cơ bắp quá tải không có thời gian nghỉ ngơi thì không kịp hồi phục, không "lớn" lên được. Làm sao cho cân bằng, hợp lý giữa tập và nghỉ ngơi thì cần tư vấn của người có kinh nghiệm, và từ cảm nhận của bản thân.

Em tuân thủ luật này 3 tháng nay, và giờ em đã có thể chạy pace 4:40 trong 2km Hồi xưa, giỏi lắm thì em cũng chỉ đc pace 5:30 trong 1km.

Tóm lại, muốn nhanh thì cứ phải từ từ.

 

[xuanha_ng]

Được cụ/mợ nhé, em cũng vài lần chạy từ nhà lên Hồ ăn sáng với cf rồi.

Hai anh em vừa gặp nhau ở hội chợ bơi đạp chạy. Chả có gì mấy nhỉ

 

[xuanha_ng]

E chạy từ 4h sáng nên xong em ngồi ngắm các mợ. Hi hi

Ko thấy mợ chụp em, em chạy có 5 vòng thôi mà chả có ảnh ạ