[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[bai]

Em thấy Split của cụ khá đều đấy chứ, thằng cu em em hqua target Sub 5h -> nó bám nhóm Pacer 5h. Nhưng chỉ bám trụ được Pacer 5h tới km 38 thì rụng thẳng cẳng luôn, chuột cắn dữ dội nên buộc phải đi bộ, tới đich là 05:25. 4km mà tụt hẳn 25' -> về đích suýt khóc

Vì là lần đầu chạy FM nên em đặt mục tiêu là 4:30, ko ngờ lại vượt mức. 15 km đầu em giữ pace 5:20, sau đó thấy vẫn còn sức nên em giữ 5:30-5:20 cho đến km 30. 12km cuối có vẻ hơi đuối nên trạm tiếp nước nào em cũng tranh thủ đi chậm và bổ xung điện giải hoặc xịt thuốc hoặc ăn chuối.
Chiều tối nay chạy recovery có 5km p6 mà như tra tấn.

 

[trinhhaips]

ngày xưa em chạy kinh lắm, giờ đỡ mất rồi ạ

 

[King_crimson]

Em phải đề phòng chuột cắn bằng 4 lần xịt lạnh, 6 viên muối và 2 túi gel. Ngoài ra chưa tính 5-6 nửa quả chuối .

Vâng cụ, em còn cẩn thận chuẩn bị 5 gói gel, 6 viên muối và ăn chuối đều đặn thế mà vẫn dính. Mục tiêu em là sub 4h45 thế mà failed gần một giờ, sức vẫn còn để chạy mà chân không nghe, cứ chạy bước nhỏ 1 vài trăm mét là lại bị rút mặc dù xịt lạnh căng cơ các kiểu vẫn không khỏi. Một phần quan trọng nữa là em có việc nên cả đêm không ngủ tí nào, khi đi chắc mẩm là có vấn đề rồi nhưng vẫn may mắn về đích được

 

[j23]

Vâng cụ, em còn cẩn thận chuẩn bị 5 gói gel, 6 viên muối và ăn chuối đều đặn thế mà vẫn dính. Mục tiêu em là sub 4h45 thế mà failed gần một giờ, sức vẫn còn để chạy mà chân không nghe, cứ chạy bước nhỏ 1 vài trăm mét là lại bị rút mặc dù xịt lạnh căng cơ các kiểu vẫn không khỏi. Một phần quan trọng nữa là em có việc nên cả đêm không ngủ tí nào, khi đi chắc mẩm là có vấn đề rồi nhưng vẫn may mắn về đích được

Chẳng biết các cụ ntn nhưng cứ trước Race là em gần như thức trắng cả đêm, và những ngày trước đó cũng ngủ bình thường chứ ko ngủ tích lũy được. hiện tượng này hết sức bình thường từ 2016 mặc dù nói thật là em chẳng háo hức hay hồi hộp một chút nào cả

 

[bai]

Vâng cụ, em còn cẩn thận chuẩn bị 5 gói gel, 6 viên muối và ăn chuối đều đặn thế mà vẫn dính. Mục tiêu em là sub 4h45 thế mà failed gần một giờ, sức vẫn còn để chạy mà chân không nghe, cứ chạy bước nhỏ 1 vài trăm mét là lại bị rút mặc dù xịt lạnh căng cơ các kiểu vẫn không khỏi. Một phần quan trọng nữa là em có việc nên cả đêm không ngủ tí nào, khi đi chắc mẩm là có vấn đề rồi nhưng vẫn may mắn về đích được

Chẳng biết các cụ ntn nhưng cứ trước Race là em gần như thức trắng cả đêm, và những ngày trước đó cũng ngủ bình thường chứ ko ngủ tích lũy được. hiện tượng này hết sức bình thường từ 2016 mặc dù nói thật là em chẳng háo hức hay hồi hộp một chút nào cả

Dù sao cũng có tý tâm lý. Dân nghiệp dư là vậy.
Thế mới biết các bạn chuyên nghiệp cần đầy đủ đội ngũ support: HLV, BS chuyên khoa, BS tâm lý, BS dinh dưỡng, team cổ động viên, .....

 

[bai]

Vâng cụ, em còn cẩn thận chuẩn bị 5 gói gel, 6 viên muối và ăn chuối đều đặn thế mà vẫn dính. Mục tiêu em là sub 4h45 thế mà failed gần một giờ, sức vẫn còn để chạy mà chân không nghe, cứ chạy bước nhỏ 1 vài trăm mét là lại bị rút mặc dù xịt lạnh căng cơ các kiểu vẫn không khỏi. Một phần quan trọng nữa là em có việc nên cả đêm không ngủ tí nào, khi đi chắc mẩm là có vấn đề rồi nhưng vẫn may mắn về đích được

Nhiều cụ bị chuột rút như cụ. Nguyên nhân 1 phần là chưa tích lũy đủ số km trước khi race 42. Thường thì phải tập ít nhất 2 cuốc 30-35km trước race khoảng 3 tuần-1 tháng để cơ thể được đẩy lên 1 ngưỡng sức chịu đựng cao hơn, đặc biệt là rèn tim và phổi.

 

[Mợ Yến]

Trước race mà thức đêm thì hôm sau chạy mệt lắm, khó hoàn thành mục tiêu. Em chạy Vpbank ngủ ngon hôm sau chạy rất sung, kết quả HM duới 3h. Hôm chạy LBM ngủ nhờ nhà chị bên Vinhome cho gần, lạ giường đêm ngủ ko ngon hôm sau chạy mệt ngay, cố gắng lắm về 3h11

 

[kanishi]

Vì là lần đầu chạy FM nên em đặt mục tiêu là 4:30, ko ngờ lại vượt mức. 15 km đầu em giữ pace 5:20, sau đó thấy vẫn còn sức nên em giữ 5:30-5:20 cho đến km 30. 12km cuối có vẻ hơi đuối nên trạm tiếp nước nào em cũng tranh thủ đi chậm và bổ xung điện giải hoặc xịt thuốc hoặc ăn chuối.
Chiều tối nay chạy recovery có 5km p6 mà như tra tấn.

lần đầu chạy mà cụ đặt mục tiêu 4:30 là sức khỏe cao cường lắm, cuối tuần cụ có chạy dài không?

 

[bai]

lần đầu chạy mà cụ đặt mục tiêu 4:30 là sức khỏe cao cường lắm, cuối tuần cụ có chạy dài không?

Em liều đặt kèo với đội trưởng cụ ạ, nếu đạt sub 4:30 thì liên hoan ko phải góp, nếu không đạt thì phải góp cho đội trưởng .
Cuối tuần em đều đều khoảng 15k thôi.
Trước LBM em có 5 lần chạy 21. Trong đó 4 lần chạy tập pace loanh quanh 5:30 và 1 lần race HM Hanoi Revive 1h43ph20.

 

[Mợ Yến]

Lần đầu FM của em với bib rụng. May ko bị chuột cắn. Cảm giác giờ vẫn ko tin là mình có thể về đích được.

Lần đầu vậy quá tốt luôn, ông S nhà e hôm LBM lần đầu cũng mất 4h36

 

[Th4iNguy3n]

Chào các cụ, các mợ.

Cccm cho em hỏi, em đã đăng ký chạy HM vào ngày 17/11/2019 này (Pocarisweet Run ở SG ah). Hôm trước em có chạy thử 23.5km để xem sức mình đến đâu, và hôm đó thì em chỉ mang theo 1 chai 330ml mật ong chanh pha loãng với nước + 2 cái bánh cookie socola bổ sung giữa đường.

Vậy, nếu trong giải thì có nên đem theo viên muối như 1 số cccm hay mang không nhỉ? Hay bổ sung điện giải bằng nước pocari của nhà tài trợ là ok rồi.

 

[j23]

Chào các cụ, các mợ.

Cccm cho em hỏi, em đã đăng ký chạy HM vào ngày 17/11/2019 này (Pocarisweet Run ở SG ah). Hôm trước em có chạy thử 23.5km để xem sức mình đến đâu, và hôm đó thì em chỉ mang theo 1 chai 330ml mật ong chanh pha loãng với nước + 2 cái bánh cookie socola bổ sung giữa đường.

Vậy, nếu trong giải thì có nên đem theo viên muối như 1 số cccm hay mang không nhỉ? Hay bổ sung điện giải bằng nước pocari của nhà tài trợ là ok rồi.

Các cụ giã pace5 đều chân thời gian dài rồi thì muối ko quá quan trọng như đối với bọn lìu tìu mileage thấp như em

 

[Hiendai]

Vì là lần đầu chạy FM nên em đặt mục tiêu là 4:30, ko ngờ lại vượt mức. 15 km đầu em giữ pace 5:20, sau đó thấy vẫn còn sức nên em giữ 5:30-5:20 cho đến km 30. 12km cuối có vẻ hơi đuối nên trạm tiếp nước nào em cũng tranh thủ đi chậm và bổ xung điện giải hoặc xịt thuốc hoặc ăn chuối.
Chiều tối nay chạy recovery có 5km p6 mà như tra tấn.

cụ có nhầm pace không hay sau 30km cụ chuyển sang đi bộ? pace 5'30" đều thì phải được sub4

 

[Th4iNguy3n]

Các cụ giã pace5 đều chân thời gian dài rồi thì muối ko quá quan trọng như đối với bọn lìu tìu mileage thấp như em

Em chỉ mới tập chạy từ cuối tháng 6/2019; pace thì tầm 7:30 -> tốt nhất là 6:48 như hôm chủ nhật vừa rồi. Em sợ bình thường không sao, đến lúc chạy giải mà bị sự cố gì thì mất vui .

 

[bai]

cụ có nhầm pace không hay sau 30km cụ chuyển sang đi bộ? pace 5'30" đều thì phải được sub4

Em đặt mục tiêu là sub4:30 nhưng ơn giời vượt chỉ tiêu lên sub4 mà cụ. Pace trung bình toàn tuyến đạt 5:36. Mấy còm trước em có mô tả rõ mà.

 

[Hiendai]

Em đặt mục tiêu là sub4:30 nhưng ơn giời vượt chỉ tiêu lên sub4 mà cụ. Pace trung bình toàn tuyến đạt 5:36. Mấy còm trước em có mô tả rõ mà.

Sorry cụ, trình duyệt em nó không hiện ảnh. Phải refresh lại nó mới lên. Chúc mừng cụ được đứng vào hàng ngũ e nhít sub 4

 

[xuanha_ng]

Em đặt mục tiêu là sub4:30 nhưng ơn giời vượt chỉ tiêu lên sub4 mà cụ. Pace trung bình toàn tuyến đạt 5:36. Mấy còm trước em có mô tả rõ mà.

Cụ chạy thế tốt quá, đường hôm qua tương đối tốt để lập PR cho bản thân, chạy thẳng, không phải nhớ đường, các trạm tiếp nước cũng khá nhiều. Nói chung giải này tương đối tốt. Em chả chạy được là, crew cho các cụ thôi

 

[xuanha_ng]

Em có cái ảnh crew thôi

 

[kanishi]

Em liều đặt kèo với đội trưởng cụ ạ, nếu đạt sub 4:30 thì liên hoan ko phải góp, nếu không đạt thì phải góp cho đội trưởng .
Cuối tuần em đều đều khoảng 15k thôi.
Trước LBM em có 5 lần chạy 21. Trong đó 4 lần chạy tập pace loanh quanh 5:30 và 1 lần race HM Hanoi Revive 1h43ph20.

Ối dồi, elite đây rồi, tập ít mà chạy nhanh quá

 

[kloven0912]

Chào các cụ, các mợ.

Cccm cho em hỏi, em đã đăng ký chạy HM vào ngày 17/11/2019 này (Pocarisweet Run ở SG ah). Hôm trước em có chạy thử 23.5km để xem sức mình đến đâu, và hôm đó thì em chỉ mang theo 1 chai 330ml mật ong chanh pha loãng với nước + 2 cái bánh cookie socola bổ sung giữa đường.

Vậy, nếu trong giải thì có nên đem theo viên muối như 1 số cccm hay mang không nhỉ? Hay bổ sung điện giải bằng nước pocari của nhà tài trợ là ok rồi.

Cẩn thận thì sau bữa ăn tối ngày hôm trước, cụ uống một viên muối + uống nhiều nước và đi ngủ sớm. Sáng sớm hôm sau ăn nhẹ lương khô hoặc kitkat + nửa quả chuối, uống thêm ít nước trước khi chạy, dọc đường chạy thì tiếp nước của BTC là được.