[Funland] OF có nhiều cụ ko lên đc xà ko???

[hai.tranhr]

Iem xưa giờ tập xà chả dùng chun, tâp cũng không liên tục nên giờ lên mỗi 8 cái/1 lần thôi. Hít đất thì 32 cái/lần.

 

[hai.tranhr]

Cụ muốn chết sớm à
Chịu khó tập đi, lười quá thể như cụ thì vk nó vác đít sang hàng xóm đấy
1 người khoẻ chục hotgirl vui
Riêng ngày hôm qua em làm 2 nháy, trưa 1 nháy với hotgirl kinh tế xong đi ngủ lát rồi chiều đi tập gym, tối làm việc xong 21h lại làm nháy nữa với hotgirl trường y, tất cả đều 30-45p hùng hục liên tục nhá

Lão tập đoạn cơ nào mà dẻo dai thế ạ? Ghen tị với lão quá

 

[ca_kiem]

Bí kíp của cụ cố cố ..... cố cố ( vượn ) ... sau này thất truyền khả năng bay nhảy bằng tay Cho con cháu

 

[15cm45p]

Ngày nên tập ntn cụ hihi

Cụ qua phòng gym nhờ họ hướng dẫn.

 

[15cm45p]

Lão tập đoạn cơ nào mà dẻo dai thế ạ? Ghen tị với lão quá

Em tập toàn thân cụ ơi, ngày tập gym đêm tập chym

 

[vieteuro]

E cố gắng được 10 cái chuẩn xong thở hồng hộc

 

[hoangduc.sbr]

Cụ chạy bao lâu thì thấy người giảm cân dần, chạy thời gian thế nào? em chạy 1 ngày 1h liệu ổn ko?

Q.trọng cụ chạy đc bao nhiêu km thôi (7-8km là đc), chứ chạy 1h mà chạy chậm, vừa chạy vừa đi bộ thì cũng b/thường.
Chạy vậy tầm 1 tháng là đã thấy giảm rồi, 2-3 tháng giảm trông thấy luôn.
Cơ mà thực chất việc giảm cân của em hồi đó nó ko nằm nhiều ở việc chạy mà phần lớn là do em ăn ít đi cụ ah (ngày chỉ ăn 1 bát cơm nhỏ, độn nhiều rau củ và uống nhiều nc cho bớt đói). Mà để ăn ít đc vậy là nhờ chạy bộ, mỗi lần chạy xong mệt là cảm giác cố nhịn, ko dám ăn nữa vì sợ mất hết thành quả của buổi chạy. Còn cứ hôm nào ko chạy là hôm đó lại ăn nhiều.

 

[yeecoo]

Emk hông văng chân hay co xuống lưng chừng như các cụ nhưng cũng chơi kiểu ăn gian, em lắp xà vào cửa sao cho khi xuống hết cỡ thì vừa khéo chân chạm đất. Thế là mỗi khi lên xong xuống chân em lại chạm đất và ăn gian đc vài giây tay bám không chịu lực.
Lên như thế em đc 10 cái. Còn co chân lên chắc được 5 cái là cùng.

 

[Hà Văn Chưởng]

Q.trọng cụ chạy đc bao nhiêu km thôi (7-8km là đc), chứ chạy 1h mà chạy chậm, vừa chạy vừa đi bộ thì cũng b/thường.
Chạy vậy tầm 1 tháng là đã thấy giảm rồi, 2-3 tháng giảm trông thấy luôn.
Cơ mà thực chất việc giảm cân của em hồi đó nó ko nằm nhiều ở việc chạy mà phần lớn là do em ăn ít đi cụ ah (ngày chỉ ăn 1 bát cơm nhỏ, độn nhiều rau củ và uống nhiều nc cho bớt đói). Mà để ăn ít đc vậy là nhờ chạy bộ, mỗi lần chạy xong mệt là cảm giác cố nhịn, ko dám ăn nữa vì sợ mất hết thành quả của buổi chạy. Còn cứ hôm nào ko chạy là hôm đó lại ăn nhiều.

Em đang cố chạy đây, mới được nửa tháng, vòng bụng 85 vòng eo 80 rồi.hic hic

 

[Laoba]

Đó là thằng em em mà cụ, em viết rõ trong bài rồi mà. Nó cao 1m68 và nặng đúng 70kg cân nặng em hồi còn béo
Còn em thì 1m66, giờ vẫn 55kg, body thì chuẩn hơn thằng kia nhìu

E 1,68 nặng 63 mà trông nhỏ hơn cụ. E ngày nào cũng lên nhưng chuẩn chắc cũng chỉ 3 lần..

 

[omerta77]

Cụ chịu khó tập thể thao thế mà ko lên xà nổi 1 cái thì cũng lạ thật đấy nhỉ

 

[Vietjuve]

Bao h cho đến ngày xưa, híc, ngày học Đh em toàn tập cho cả lớp thị phạm, xà đơn xà kép các kiểu. Bây h chắc lên đc 10 cái đổ lại

 

[Hoangraptor]

Em tập tất cả các nhóm cơ ở thân trên và đặc biệt 2 tay.
Hít đất mỗi lần 20 cái, ngày 100 cái.
Đu xà mỗi lần 10 cái, ngày 50 cái.
Chạy trên máy ngày 3-5km
Ăn uống dinh dưỡng đầy đủ
Và đặc biệt: ngày nào cũng làm 1 cái 45p

Thế thì....chim đang xun mịa nó òi...

 

[Hoangraptor]

Lão tập đoạn cơ nào mà dẻo dai thế ạ? Ghen tị với lão quá

Hắn chém đới.....dell tin.

 

[Hoangraptor]

Cụ chịu khó tập thể thao thế mà ko lên xà nổi 1 cái thì cũng lạ thật đấy nhỉ

Tập xà....hỏng tay,không phục vụ các mợ được....

 

[lolotica]

Em co tay xà đơn đúng chuẩn được 15 cái! Xà kép 30 cái! Chống đẩy nhanh 50 cái, chậm 30 cái. 83kg trọng lượng cơ thể.

nặng thế này mà xà giỏi vãi!

 

[omerta77]

Tập xà....hỏng tay,không phục vụ các mợ được....

Ý cụ là.... ?

 

[lolotica]

từ dạo covy tràn đến em ít đi cuốc đất phát là lên cmn 3kg, chán ghê!

ở nhà em cũng làm cái xà đơn lắp khung cửa, mục đích chính là kéo giãn chống đau lưng, cũng hiệu quả phết.

 

[CR-Vic]

Em thấy mấy em PT Cali nói là phần trên em khoẻ hơn yêu cầu
Đang phấn đấu cân nặng 80kg là đẹp bác ạ!

nặng thế này mà xà giỏi vãi!

 

[Hoangraptor]

Ý cụ là.... ?

Thì bác hiểu rồi mờ....