[Funland] OF có nhiều cụ ko lên đc xà ko???

[Trâu cày đường nhựa]

Cụ anh lên xà được không ạ

Hì. Anh lên còn phải cắp thêm tạ dưới chân cho nặng thêm ý

em còn cho con bé cỡ 45 ký ôm chưn cho máu đấy ạ

 

[hoangduc.sbr]

Em lên được đúng chuẩn 6 cái nhưng không sao lên thành tích đuợc nữa

Cụ đeo thêm vật nặng 5-7kg nữa rồi kéo. L/tục hơn tuần là lên thành tích thôi.
Như em giờ lên mới khó vì người em tương đối nhẹ. Chứ cụ mới lên 6c/lần thì khoảng gia tăng level vẫn nhiều lắm. Chưa kích thích đủ thôi.

 

[traixubac1199]

Tập xà rất tốt nhé các cụ, nhất là các cụ nào làm văn phòng phải ngồi nhiều.

Hồi thanh niên cái lưng em nó gù gù, dáng rất xấu, em tập treo xà liên tục tập 1 năm lưng thẳng hẳn, đồng thời cơ 2 bên vai cũng nhô lên khiến cái cổ dài như cổ cò của em ngày xưa nó ngắn lại hẳn

Lên xà em lên được 15 cái cử giật, còn lên thẳng người như cụ thớt thì chắc được 7-8 cái là mệt

 

[Laoba]

E ngày nào cũng lên nhưng mỗi lần chỉ dc 5 cái là cùng.

 

[kid_qx2]

Em thì cứ cơ bản mà chiến thôi, Chống đẩy - Một người khoẻ 2 người vui

 

[deadlove]

Trèo cột điện xem công tơ 2 3 cái thì mới khó, chứ lên xà em cũng được chục cái

 

[cantona]

Lên xà đúng chuẩn lần 1 em lên đc khoảng 12 cái, các lần sau còn 7_8 cái, cả buổi độ 100 cái là rã tay. Năm ngoái em tập chống đẩy và lên xà tăng được 8kg, cơ vai lên, ngực lên chút, cơ bụng đẹp. Năm nay bận quá, may chỉ tụt mất 3kg. Tập tay bo tại nhà kèm dụng cụ đơn giản có rất nhiều bài lên cơ, ko cần phải ra phòng tập, nhưng lên chậm do vậy phải kiên trì.

 

[nguyentranduc]

Em bị mổ tim nên xương ngực bị xẻ nên món xà này giờ chịu không tập được, trước ống F21 em gác ngang chỗ lên xuống cầu thang mỗi lần hứng lên làm 10 phát rồi nghỉ

 

[nvtung1]

E xà đơn lần được 5 cái, xà đôi thì được 12 cái (; dạo này béo quá nên nặng nhọc. E cũng cố giảm cân như Cụ mà khó quá.

 

[hoangduc.sbr]

Em co tay xà đơn đúng chuẩn được 15 cái! Xà kép 30 cái! Chống đẩy nhanh 50 cái, chậm 30 cái. 83kg trọng lượng cơ thể.

Trọng lượng như cụ mà tập đc vầy chắc vùng Back phải đẫy đầy cơ bắp ấy nhỉ. Hoặc cụ cơ bắp nần nẫn hoặc là cụ phải rất cao và to xương.

 

[xe mất phanh]

THẬt với cụ là giờ e chỉ lo k lên đc để xài thôi .

 

[poiuy]

Đọc dài quá nhưng đến đoạn cái dây để hỗ trợ lên xà thấy thật bổ ích. Trước giờ chưa biết cái này.

 

[CR-Vic]

Em to xương em không cơ bắp lắm.

Cách đây 1 năm em cũng không lên xà nổi một cái nào! Tập đều vài tháng là lên tốt ngay!

PS: cách em tập co tay xả đơn là co tay treo người lên đến lúc mỏi rung tay bần bật thì thả người xuống. Lúc đầu để được 2 giây là không chịu được rồi dần dần để được 1 phút là lúc bắt đầu co tay lên xà làm luôn 10 cái ngon ơ. Cứ thế tập thôi! Giống như plank vậy, lên 5 phút là ngon

Trọng lượng như cụ mà tập đc vầy chắc vùng Back phải đẫy đầy cơ bắp ấy nhỉ. Hoặc cụ cơ bắp nần nẫn hoặc là cụ phải rất cao và to xương.

 

[Hitchhiker]

Chắc do bỏ bê xà (em chăm chóng đẩy) nên hôm qua kéo đúng cách như cụ thớt nói được nhõn 3 cái

 

[tony tí]

cái thanh tập của cụ chủ llooaij ko bắt vịt phải ko nhỉ, ko biết có an toàn ko . đang hít mà nửa đường gãy gánh thì căng

 

[Xa luan chien]

Đàn ông mà có 53kg thì mỏng quá, ko đủ sức áp chế chị em

 

[nguoimang]

Em vào phòng Gym nhảy lên kéo cái xà cao cao của nó nhõn được 2 cái, chắc tại mình béo với cả không tập phần thân trên - em lại đặt mục tiêu 1 tháng lên được 5 cái. Về nghiên cứu xem tập thế nào

 

[NoiThatAnPhat]

E 20 năm ko tập lại, nhưng xà đơn chắc được chục cái, xà kép chắc tầm 20, hít đất chắc tầm 40-50 j đó (lên xuống tốc độ chậm chậm, lên hết, xuống hết, ngực gần chạm đất), hit đất 1 tay 10 cái tay phải, xà kép đẩy lưng giờ chắc được chục cái

 

[hoangduc.sbr]

cái thanh tập của cụ chủ llooaij ko bắt vịt phải ko nhỉ, ko biết có an toàn ko . đang hít mà nửa đường gãy gánh thì căng

Em lắp đc hơn 2 năm rồi và cứ để nó cố định từ đó đến giờ đó cụ.

 

[KatKik]

Thời trẻ trâu e lên 1 tay còn đc 10 cái, giờ lên cả 2 tay ko đc chục cái.