[Funland] Những điều cần biết trong Tennis

[MrBond203]

cụ mèo ơi, e có quay lại cái clip phát bóng của e rồi. e mạnh dạn quẳng lên đây, sai đâu sửa đấy. nhưng mà clip nặng quá. 15p (1.7GB)

e up lên utube xong phang hết lên đây nhé. e k biết cắt ghép nên phần sau có cả đoạn kéo bóng nữa

 

[Mèo sạch thỉu]

8. Vung vợt tiếp xúc bóng (Swing to Contact)

[video=youtube;iDYTInD2FzM]http://www.youtube.com/watch?v=iDYTInD2FzM[/video]

Phần thứ 8 của phần phát bóng là vung vợt từ tư thế thả vợt cho tới điểm chạm bóng. Chúng ta bắt đầu bằng Video của tôi ở tư thế thả vợt. Cây vợt tennis chỏ thẳng xuống sân và tôi dướn toàn bộ cơ thể lên bằng hai chân. Tôi bắt đầu bằng việc vung cạnh vợt về phía bóng. Tôi nghĩ lúc này trông tôi sẽ như tôi đánh bóng bằng cạnh vợt . Chúng ta đang vẫn thấy dây của vợt từ góc quay này. Vấn đề then chốt là vị trí của cơ thế, tôi đang ở tư thế mà cây vợt tennis và cánh tay đang hình thành hình chữ “L”. Tất cả các tay vợt phát bóng tốt đều có tư thế này.
Để chạm bóng từ tư thế hình chữ “L”, cây vợt của tôi và cánh tay đánh bóng sẽ hình thành một tư thế gọi là “lật úp bàn tay” (pronate). Tôi sẽ vặn xoắn cây vợt từ cạnh cho tới mở vợt chạm bóng. Ở giây thứ 57 trong đoạn video tôi đang tiếp bóng khi lập sấp tay (pronating). Video tiếp theo sẽ tập trung chỉ vào động tác lật sấp tay này và vì thế chúng ta sẽ không dành nhiều thời gian cho nó ở đây.
Nếu bạn trở lại 1:10 của đoạn video, khi tôi vung vợt hướng tới bóng thì phần trên của cơ thể đang xoay về lưới. Hãy nhớ rằng, trong đoạn trước bàn về thả vợt, tư thế của tôi đang vuông góc với lưới. Nhưng ở thời điểm tiếp bóng thì cơ thể của tôi đang hướng về lưới ít hay nhiều.
Để nhắc lại, từ tư thế thả vợt, tôi vung cạnh vợt về phía lưới và chính ở thời điểm cuối cùng tôi lật up bàn tay để tiếp xúc bóng.
Ở thời điểm 1:40 trong đoạn video chúng ta hãy xem một vào hình ảnh của John McEnroe vung vợt từ tư thế thả vợt sang chạm bóng. Chúng ta hãy bắt đầu bằng hình ảnh của McEnroe trong tư thế thả vợt. Ở hình tiếp theo McEnroe đang trong quá trình vung vợt hướng về phía bóng. Cây vợt của anh ta vẫn hướng cạnh về phía bóng và trông như anh ta đang đánh bóng bằng cạnh vợt và cây vợt của anh ta với cánh tay đánh bóng đang hình thành hình chữ ‘L”. Trong những hình tiếp theo McEnroe đang tiếp bóng. Anh ta lật úp bàn tay để tiếp bóng tennis. Anh ta cũng xoay người hường về phía lưới. Ở thời điểm 3:15 trong đoạn video chúng ta hãy xem kĩ tấm hình McEnroe ở tư thế thả vợt và tiếp bóng để có thể hình dung anh ta đã xoay người ntn trong quá trình vung vợt về phía bóng.
Tóm tắt lại một lần nữa, từ tư thế thả vợt bạn cần vung cạnh vợt về phía bóng, xoay người hướng về lưới và lật úp bàn tay để tiếp bóng.

 

[Mèo sạch thỉu]

9. Lật úp cổ tay trong phát bóng (Pronating on your Serve)

[video=youtube;gnQ1v9PX6oA]http://www.youtube.com/watch?v=gnQ1v9PX6oA[/video]

Lật úp cổ tay là một trong những phần quan trọng nhất, ít nhất bạn phải hiểu chuyển động của nó, trong cú phát bóng tennis. Lắc cổ tay trong phát bóng là kỹ thuật quan trọng để cho phép bạn tăng tốc đầu vợt khi chạm bóng và thêm xoáy & lực phát. Tất cả các tay vợt trình cao – hoặc là ở trường học hay là chuyên nghiệp đều sử dụng lắc cổ tay trong phát bóng.
Vậy lắc cổ tay trong tennis thực chất là gì? Nếu bạn để tay bạn phía trước người và hai lòng bàn tay úp vào nhau rồi xoay phần cánh tay trước cùng với nhau úp xuống đó gọi là lật úp cổ tay (pronation). Nếu bạn xoay cánh tay & vặn theo hướng ngược lại để hai cánh tay ngửa lên trên đó lật ngửa cổ tay (supination).
Một cách khác để xác định về động tác lắc cổ tay là lý thuyết về cú chặt trong katate. Nếu tôi thực hiện cú chặt karate hướng về phía máy quay thì lòng bàn tay của tôi sẽ hướng về phía camera.
Tôi thì thích cách diễn đạt về lắc cổ tay giống như cách sử dụng điện thoại di động. Nếu tôi đang nói chuyện và tôi muốn cho bạn xem tôi đang nói với ai, tôi phải lắc cổ tay để cho bạn xem màn hình. Nếu bạn muốn nhìn vào màn hình thì tôi phải lắc cổ tay.
Hãy nhìn vào hình bóng của lắc cổ tay trong kỹ thuật phát bóng. Những động tác bạn thấy trong video là tôi bắt đầu vung vợt lên hướng về bóng bằng cạnh vợt (như cú chặt tay karate) gần như tôi muốn đánh bóng bằng cạnh vợt. Khi tôi lắc cổ tay để dây vợt chạm bóng trong cú phát bóng của mình. Khi chúng ta tiếp tục xem video bạn có thể thấy tôi tiếp tục lắc cổ tay và vung vợt theo đà.
Hãy xem động tác lắc cổ tay nhìn từ phía sau ở 2:20 trong đoạn video ở trên. Bạn lại thấy tôi vung cạnh vợt về phía bóng nhưng rồi tôi lắc cổ tay để mở dây vợt trước khi chạm bóng. Tôi gần như trông giống chém bóng với bàn tay, xoay vợt. Nếu chúng ta xem lại bạn có thể thấy tôi tiếp tục lác cổ tay trong cú phát sau khi chạm bóng ở động tác vung vợt theo đà.
Làm sao mà động tác lắc cổ tay có thể tăng lực & xoáy cho cú phát?. Khi tôi vung cạnh vợt về phía bóng rồi lắc cổ tay, tôi xoay cây vợt mình 90 độ trong khoảnh khắc rất ngắn. Nếu tôi cho phép lắc cổ tay tiếp tục ở tốc độ ấy bạn có thể thấy cây vợt sẽ xoay ở trục rất nhanh. Độ xoay ấy có năng lượng xoáy ở tốc độ phát bóng cao nó tạo ra một lực rất lớn. Khi tôi lắc cổ tay và chạm bóng, năng lượng xoáy ấy truyền vào trái bóng và nó làm tăng lực phát & xoáy của quả bóng phát.
Bây h tôi xin nói rõ rằng, bởi vì động tác lắc tay bản thân nó không tăng độ xoáy cho bóng. Xoáy được tăng thêm vào bóng khi vợt chạm xoáy vào bóng và khi chúng ta đã thực hiện động tác lắc tay rất nhanh. Nếu bạn di chuyển vợt với tốc độ nhanh dọc theo trái bóng, bạn sẽ tăng lực xoáy vào bóng, nhiều xoáy nghĩa là kiểm soát bóng tốt hơn.
Hãy xem một vài đoạn video của cây vợt cựu số 1 ITF World Junior Frank Salazar để thấy anh ta lật úp cổ tay ntn ngay trước khi chạm bóng khi phát. Hãy bắt đầu bằng tư thế thả vợt của anh ta và bắt đầu vung vợt, bạn có thể thấy cạnh cây vợt đang hướng về phía bóng. Từ thời điểm này anh ta bắt đầu lật úp bàn tay để tiếp bóng. Hãy xem lại kĩ khi anh ta lật úp tay, cây vợt tennis bắt đầu tăng tốc nhanh hơn trước đó. Sauk hi tiếp bóng, Frank tiếp tục lắc cổ tay trong động tác vung vợt theo đà. Bằng việc lật úp cổ tay trong khi phát bóng, bạn sẽ gia tăng lực và độ xoáy, yếu tố rất quan trọng trong trận đấu hiện đại ngày nay.

 

[Mèo sạch thỉu]

10. Vung vợt theo đà (The Follow Through)

[video=youtube;eLWJ0akWNzg]http://www.youtube.com/watch?v=eLWJ0akWNzg[/video]

Phần thứ mười của phát bóng là vung vợt theo đà (follow through). Từ điểm chạm bóng, tôi tiếp tục lật úp cổ tay sau khi đã đánh bóng. Tôi cũng muốn chỏ cây vợt xuống sân, đó là thời điểm giây thứ 10 trong đoạn video. Từ vị trí này, tôi vung vợt sang phía bên kia của cơ thể, điều này giúp tôi giảm tốc độ của vợt một cách từ từ.
Ở giây thứ 20 trong đoạn video tôi tập trung vào bộ chân trong động tác vung vợt theo đà này. Bởi vì tôi dướn người lên khi phát bóng nên khi tôi hạ xuống bằng chân trước (với tôi là chân phải vì tôi thuận tay trái – nó sẽ là ngược lại với người thuận tay phải). Tất cả trọng tâm của tôi đều dồn lên chân trước. Tôi dướn chân sau lên, cho phép tôi giữ thăng bằng trong sân ở quá trình vung vợt theo đà.
Ở giây thứ 43 trong đoạn video, chúng ta hãy xem một số hình ảnh của Andy Rod.ich vung vợt theo đà. Khi thực hiện động tác này, anh ta chỏ vợt tennis xuống sang. Và khi anh ta tiếp tục vung vợt theo đà, anh ta sẽ hạ xuống sân bằng chân trước với toàn bộ trọng tâm dồn lên nó. Bạn cũng sẽ nhận thấy là anh ta bắt đầu vùng vợt qua phía người bên kia. Trong hình ảnh cuối, từ góc nhìn sau, Rod.ich đã kết thúc động tác của mình. Bộ chân của anh ta không thay đổi và anh ta chuyển vợt sang cạnh cơ thể bên kia.
Bây h thì các động tác căn bản khi phát bóng đã kết thúc, ra sân thôi ….

 

[NHUOCTHUY]

cái này bên tennisvn đầy.

 

[vanhung3t]

em cảm ơn chủ thớt nhá, vì em đang tìm hiểu để học chơi tennit, đọc thớt này em cũng hiểu cơ bản được phần nào.

 

[hminh2005]

Cái số 9 bên trên bị lỗi hay sao, vì nó chỉ có mấy trăm K. Down về xem như là tua nhanh ấy.

 

[MBK lac]

Kể ra xem thì cũng hay, có cái góp vui nhưng mà cần phải có luyện tập thì mới nhận thức và ngấm được.

 

[opspin]

nghiên cứu mòn đĩa, tập lắc lắc, xoay xoay 2 năm rồi mà phát vẫn nhẹ phều...

 

[Mèo sạch thỉu]

Cú phát bóng đầu tiên (The First Serve)
By: Scott Baker

Quả phát đầu tiên có thể là một vũ khí lớn nhất của người này trong khi nó lại là ác mộng của người khác, bản thân tôi cũng dựa rất nhiều vào quả phát bóng đầu trong phần lớn thời gian chơi bóng của mình từ lúc tôi biết phát bóng & volley. Quả phát bóng đầu tiên có thể phang mạnh vào sân và thông thường là không đỡ được, hoặc ai đó mà có khả năng như Patrick Rafter để đặt bóng rất khó vào sân khiến đối thủ luôn phải chạy ra ngoài để cứu bóng và anh ta chỉ cần lên lưới bắt volley vào sân đang trống. Bạn không cần thiết phải quá khỏe hoặc luyện tới mức có thể có cú phát bóng đầu tiên hiệu quả và mạnh. Chuyển động phát bóng không chỉ là sức mạnh của cơ tay. Việc dùng chân, xoay vai và cơ bụng đóng một vai trò to lớn đến tốc độ phát bóng. Lựa chọn một trong bốn kiểu phát bóng, 3 kiểu đặt bóng vào sân khiên đối thủ của bạn luôn phải suy đoán cái gì sắp diễn ra. Điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm là, ngoài việc phát bóng lỗi kép là khiến cho cú phát bóng đầu tiên dễ công lại & dễ phán đoán.

Phát bóng: Khi phát bóng bạn có 4 kiểu phát khác nhau và 3 kiểu đặt bóng vào sân. Sử dụng tất cả các lực chọn trên khi phát bóng sẽ luôn đem lại cho bạn lợi thế & khiến đối thủ luôn cong mông lên mà chạy. ngoài ra việc thay đổi liên tục sẽ khiến cho đối thủ của bạn không thể bắt bài khi có thời gian nhìn các quả phát bóng giống nhau. Sử dụng kết hợp các kỹ thuật trên là chìa khóa để bạn có lợi thế khi phát bóng hiệu quả.

Nguời phát bóng có thể lực: Tôi không gợi ý là chỉ phang thật mạnh nhất nếu có thể và bạn luôn hy vọng là bóng sẽ vào ô phát bóng của sân bên kia. Có thể đặt được bóng theo ý trong quả phát bóng đầu tiên quan trọng hơn rất nhiều so với bạn đánh bóng thật lực. Đặt được bóng sẽ giúp bạn khiến đối thủ luôn luôn căng óc ra mà phán đoán và khi cần thiết bạn có thể đánh vào điểm yếu của đối thủ. Chiến lược này sẽ giúp bạn kiểm soát trận đấu dễ hơn. Nếu bạn có cú phát bóng đầu tiên mạnh mẽ và chỉ nhắm vào khu vực sân phát bóng bên kia và hy vọng bóng sẽ vào sân, tôi gợi ý bạn nên chậm lại chút & kiểm soát bóng tốt hơn. Đầu tiên nghe câu này có vẻ hơi lạ nhưng tôi hứa rằng bạn sẽ cải thiện hiệu quả phát bóng lên hai lần đấy. Sau bạn đã có gu, có thời gian và đặt bóng tốt hơn thì bạn có thể gia tăng lực vào quả phát bóng. Hãy lưu ý hiệu quả nó sẽ ntn khi bạn kiểm soát bóng tốt hơn và đặt bóng về hai phía xa của đối thủ.

Nguời phát bóng không mạnh: Các tay vợt như Agassi có vóc dáng nhỏ người trong các giải ATP thường hay sử dụng quả phát bóng một cách thông minh.Vì Agassi không có vũ khí là quả phát bóng mạnh, anh hay sử dụng bóng xoáy và đặt bóng rất hiểm để khiến đối thủ rất khó có thể công lại. Cơ bản mà nói, nếu bạn không có một cú phát bóng đầu tiên mạnh thì hãy sử dụng bóng xoáy & đặt bóng hiểm khi phát bóng. Bằng thời gian khi trình của bạn được nâng cao, quả phát sẽ mạnh hơn, hiểm hơn & chính xác hơn. Dục tốc bất đạt, khổ công luyện tập sẽ có ngày gặt hái thanh quả khiến cho đối thủ của bạn không thể công lại ở quả phát bóng đầu – đó là chìa khóa của thanh công. Nếu đối thủ của bạn có thể công lại thì bạn có thể bị rơi vào thế thủ trong toàn bộ trận đấu. Điều này sẽ giúp đối thủ của bạn bắt đầu kiếm điểm bằng việc kiểm soát nhịp của trận đấu. Việc sử dụng độ xoáy & đặt bóng là rất quan trọng, nó đánh văng đối thủ ra khỏi sân để bạn có thể kiểm soát thế trận và công tiếp. Nó cũng khiến cho quả phát của bạn không dễ có thể công lại. Điều quan trọng hơn với người phát không mạnh là đánh sâu vào khu vực nhận bóng phát của đối thủ. Nếu bóng phá mà vào sân nông ở khu nhận bóng phát thì đối thủ của bạn sẽ có cơ hội đánh trả. Làm sao có thể tăng tốc cú phát … bài sau chúng tôi sẽ đề cập.

Tóm lại là không luôn nhất thiết phải phát bóng mạnh mới hiệu quả ở cú phát đầu tiên. Ngươi mà không có chiều cao và sức khỏe thì vẫn có lựa chọn hiệu quả cao. Hãy tìm thấy điều đó trong khi bạn tập chơi và chơi với hết khả năng của mình.

 

[tulinh]

Bài cả bác rất hy và bỏ ích, nhưng nếu có thêm thạt nhiều hình để minh họa thí tốt quá.

 

[Mèo sạch thỉu]

Cú phát bóng lần hai. (The Second Serve)
By: Scott Baker


Tôi cảm thấy cú phát bóng thứ hai cần nhiều tập trung hơn là quả đầu. Như đã phân tích ở bài trước, quả phát bóng đầu tiên có thể là người bạn trong khi cú phát tứ hai lại có thể là kẻ địch đáng sợ nhất. Rất nhiều tay vợt có quả phát bóng thứ hai rất dễ bị công lại, điều đó có nghĩa là người trả bóng có thể đặt bóng ở đâu mà họ muốn rồi từ đó di chuyển lên lưới để ăn điểm. Vấn đề chính với nhiều tay vợt ở quả phát bóng thứ hai không phải là bóng chậm , mặc dù tốc độ là yếu tố chính. Cái ảnh hưởng lớn đến hiệu quả là họ phát bóng lần hai thiếu xoáy và điểm đặt bóng quá nông trong ô phát bóng.

Để giữ cho đối thủ không thể công lại bạn dễ dàng trong khi phát bóng, tôi nghĩ là cần hai điều. Đầu tiên là bạn phải học để đặt bóng thật sâu trong cú phát bóng lần hai, nó sẽ bắt đối thủ lùi sâu ra đằng sau sân nên họ khó có thể di chuyển lên lưới để thực hiện cú đè bóng ăn điểm ngay.

Điều thứ hai bạn cần là độ xoáy ở cú phát bóng lần hai. Hai mục đích này đi song hành với nhau. Càng nhiều xoáy (kiểu phát xoáy trên- topspin & phát xoáy – kick serve chứ không phải phát bóng cắt – slice serve) thì bóng sẽ càng vào sâu trong sân hơn và từ ấy đẩy đối thủ ra xa lưới hơn khiến họ rất khó có thể công lại.

Rất nhiều người ngại phát bóng mạnh ở lần phát bóng thứ hai. Nếu bạn xem lại ưu điểm của phát bóng xoáy trên (topspin serve), kiên trì với thế mạnh này thì tất cả nằm ở độ xoáy bóng. Bạn luôn nhớ trong đầu rằng hãy phát bóng lần hai mạnh như lần thứ nhất nhưng sử dụng độ xoáy nhiều hơn ở lần thứ hai. Pete Sampras là người có tuyệt chiêu này. Anh ta phát bóng rất xoáy, hơn tất cả các tay vợt khác, khiến cho cú phát phóng lần hai của anh ta là hay nhất trong lịch sử. Hay luyện tập phát bóng xoáy trên & bóng xoáy (topspin & kick serve) trước và sau trận đấu, sẽ không mất thời gian nhiều để bạn cải thiện cú phát bóng từ đó tăng tính tự tín để dùng nó hiệu quả trong trận đấu. Nếu bạn thực hiện điều này thì bạn sẽ cải thiện được cú phát bóng lần hai lên rất nhiều và không phải bận tâm là mình sẽ bị công lại dễ dàng ở cú phát bóng này.

Vấn đề khác với người phát bóng lần hai là họ thường không để ý tới điểm đặt bóng. Rất nhiều tay vợt đặt bóng rất cẩn thận ở cú phát bóng đầu tiên nhưng lại hoàn toàn bỏ ngỏ ở cú phát bóng lần hai, không để ý tới bóng vào sân ở điểm nào chủ yếu là vào được sân. Nếu đối thủ của bạn có cú đoa thuận tay rất hay & anh ta thường xuyên ăn điểm ở đòn này thì chắc chắn bạn sẽ không muốn bóng của mình là đặt ở khu vực tay phải của anh ta. Tôi xin nhắc lại là khi bạn có thể đặt bóng theo ý chính xác trong sân ở cú phát bóng lần hai thì nó sẽ giảm đáng kể khả năng đối thủ công lại, ăn điểm trực tiếp.

Cú phát bóng lần hai quan trọng như lần 1. Với một cú phát bóng lần hai chắc chắn, bạn sẽ không bị áp lực nhiều ở cú phát bóng lần 1 và không ngại bị công lại ở lần 2. Hãy tập phát bóng lần hai thật nhiều, học cách đánh bóng xoáy & sâu trong sân một cách hiệu quả.

 

[chiepchiep]

Nhà cháu cũng đang nhập môn cái này. Kể ra mà cụ biến nó thành file PDF cho mọi người tải về rồi in ra đọc thì tốt . Đọc trên này hơi mỏi mắt.

 

[tonnuchimse]

Tiếp bước bác Mèo sạch thỉu, em tham gia dịch bài Động tác chân được không nhỉ
Các bác cho em hỏi cách post video lên luôn nữa

 

[cuongvx]

Nghe hay quá đi mất, Thầy Mèo hôm nào qua sân nhà em luyện cho mấy Tenniser vài đường cơ bản trước khi vào trận nhậu nhé...

 

[tonnuchimse]

Chờ mãi chưa thấy chủ topic cho phép đăng động tác chân (Footwork).
Em lại ngồi xem 1000 năm Thăng Long và chờ vậy

 

[Mèo sạch thỉu]

Nghe hay quá đi mất, Thầy Mèo hôm nào qua sân nhà em luyện cho mấy Tenniser vài đường cơ bản trước khi vào trận nhậu nhé...

Ặc .. lão chua ngoa mà muốn học được bí kíp .. phải ra Hiếu béo nhiều nhá :-|:-|

Tiếp bước bác Mèo sạch thỉu, em tham gia dịch bài Động tác chân được không nhỉ
Các bác cho em hỏi cách post video lên luôn nữa

Thoải mái đi bác .. phọt lên cho nó xôm. Bộ chân của e là loại kém tưới nhất do thân hình cực thon thả ...

 

[tonnuchimse]

Ok, em xin phép đưa lên đoạn video và thuyết minh phần động tác chân

[FONT=&quot]Giới thiệu về Động tác chân (Introduction to the Footwork)
[/FONT][youtube]jqawGIH6at8[/youtube]
[FONT=&quot]Người ta cho rằng động tác chân là phần quan trọng nhất của tennis. Bạn có thể có một cú kết thúc đẹp nhất trên hành tinh nhưng nó sẽ không thể xảy ra nếu bạn không thể di chuyển tới quả bóng, vào thế và kết thúc một cú hoàn hảo. Nếu bạn không di chuyển tốt, thỉnh thoảng bạn sẽ ở quá gần quả bóng khi bạn đánh hoặc thỉnh thoảng bạn ở quá xa, hay có thể quả bóng ở quá thấp hoặc quá cao. Động tác chân đúng cho phép bạn vào thế và sử dụng cách thức (cơ học) thích hợp để đánh bóng.
[/FONT] Khi bạn chơi tennis, luôn có một cách thức cho bạn di chuyển trong phần lớn các trường hợp. Bạn di chuyển theo hướng tự nhiên khi bước tới để đánh quả bóng và tương tự khi bạn trở lại vị trí chuẩn bị. Sẽ có các động tác chân chuẩn cho từng tình huống.
[FONT=&quot]Trong phần Động tác chân này, chúng ta sẽ tập trung vào việc di chuyển tới quả bóng, tạo tư thế đánh bóng, và sau đó trở về giữa sân để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo. Động tác chân sẽ được mô tả tuần tự phù hợp với các bước chuyển động trên sân[/FONT]

[FONT=&quot]
[/FONT]

 

[tonnuchimse]

Thế sẵn sàng (The ready position)
[video]http://www.youtube.com/watch?v=NknVwRA0VL0[/video]

Thế sẵn sàng là cơ sở cho phần lớn động tác chân của bạn khi bạn chơi tennis. Đó là cách thức bạn di chuyển quanh sân sau đó bạn quay lại về vị trí sẵn sàng. Tổng quan, thế sẵn sàng là vị trí trong thể thao cho phép bạn di chuyển nhanh chóng trong sân tennis theo mọi hướng.
Hãy nhìn vào tư thế của thế sẵn sàng. Bạn để chân bạn mở rộng bằng vai hoặc có thể rộng hơn một chút. Đầu gối của bạn hơi chùng xuống và trọng tâm của bạn nên đặt vào ngón chân chứ không phải gót chân. Phần cơ thể bên trên của bạn nên thoải mái, với cánh tay và vợt tennis ở đằng trước người bạn. Góc của cây vợt có thể hơi cao một chút. Điều quan trọng là phần trên cơ thể bạn không cong về phía trước nhiều quá. Phần lưng của bạn nên thẳng và phối hợp với chân bạn khi đó đang hơi cong về phía trước, giống như bạn đang ngồi trên 1 chiếc ghế. Mắt của bạn nên hướng về đối thủ và đặc biệt là quả bóng, không nên nhìn xuống dưới sân.
Nói cụ thể, khi bạn ở thế chuẩn bị bạn muốn đứng sao cho trông bạn thấp hơn khi đứng bình thường. Điều này sẽ làm trọng tâm bạn dịch xuống dưới và cho phép bạn di chuyển mạnh mẽ tới bất kỳ hướng nào trên sân. Hãy để ý rằng vị trí đứng này rất giống với vị trí trong các môn thể thao khác.
Hình ảnh này ghi lại vị trí đứng của Tommy Haas ở thế chuẩn bị. Hãy nhìn vào chân anh ta trước. Bạn có thể thấy trọng lượng của anh ấy được dồn đều trên cả 2 chân, và trọng lượng dồn lên lòng bàn chân trước của anh ta, do đó gót chân anh ý hơi nhô cao so với mặt sân. Đầu gối của anh ta phối hợp tốt với chân.
Nếu ta nhìn vào phần phía trên cơ thể, cánh tay anh ý ở đằng trứơc thân, và vợt của anh ý hướng lên. Bạn cũng nhìn thấy bàn tay không đánh bóng của anh ý nắm hờ vào cổ vợt. Những người đánh 2 tay có thể muốn nắm cả hay tay lên cán vợt.
[FONT=&quot]Nếu bạn nhìn toàn bộ cơ thể của anh ý, bạn có thể thấy thế sẵn sàng ở đây cho phép anh ý di chuyển tới mọi nơi nhanh nhất có thể. Anh ta có thể dễ dàng đánh quả thuận tay, trái tay, di chuyển lên hoặc lùi xuống từ vị trí này.
[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]

 

[Mèo sạch thỉu]

Hay quá .. bác phọt tiếp đi .. xem lại phần video e thấy nó không lên ạ..

[video]http://www.youtube.com/watch?v=NknVwRA0VL0[/video]