[Funland] Nhảy dây mùa dịch

[streetcat]

E k ra ngoài chạy nhảy được; sáng tỉnh giấc đem cái dây ra nhảy mà sao nhảy có được 1p là nản; cố lắm được vài lần nhảy dây. Các cụ có kinh nghiệm món nhảy này cho e cách tập với ạ. Cảm ơn các cụ

 

[Mũm_Mĩm]

Cụ mua dây có đếm ấy, rẻ lắm tầm 50k... và rủ trẻ con trong nhà nhảy thi... có tí thi thố, đếm tổng nhát nhảy, sẽ đỡ chán hơn. Em mua 2 cái cho mấy bố con nó tập, được tí nào hay tí đấy

 

[shopnhimsoc]

Em cũng mua xong vứt xó, vì ko có chỗ nhảy, nhà tầng sàn gỗ nhẩy ở trên thì dưới ruỳnh ruỳnh, mà ra sân thì sợ dính covid

 

[Chu Gia Auto]

Ở nhà nhiều nó bị nản đó cụ,tình trạng chung roài

 

[edc]

E k ra ngoài chạy nhảy được; sáng tỉnh giấc đem cái dây ra nhảy mà sao nhảy có được 1p là nản; cố lắm được vài lần nhảy dây. Các cụ có kinh nghiệm món nhảy này cho e cách tập với ạ. Cảm ơn các cụ

Nhà em bị phong toả, 3 bố con em ở cùng nhau 3 tuần nay ròi. Giờ bê nhau ra nhảy dây và kết quả.
1. Ông bé nhất béo. 38kg giảm còn 36kg
2. Ông gầy; Tăng cân từ 45kg lên 48kg.
3. Em. Giữ nguyên số kg.

 

[OneMoreNight]

Bài nhảy dây này cụ cứ luyện 2' mà quất đc 300 cái là đạt
Xưa hồi em vđv cứ phải luyện món này để kiểm tra thể lực cuối năm suốt

 

[Gary Hoàng]

Nhảy dây cũng cần có bài cụ nhé, khởi động cụ nhảy tầm 70-100 cái, nghỉ 1-2ph nhảy tiếp tầm 100-120-150 tuỳ sức. Xong lại nghỉ 1-2 ph, lặp lại tầm 3-4 lần tuỳ sức ạ. 1 ngày nên tập 700-1000 cái chia nhỏ như vậy, khi cụ quen có thể tăng thêm số lượng mỗi lần nhảy. Trước khi nhảy cần có khởi động làm nóng cơ tránh chấn thương.

 

[edc]

Mỗi ng nhảy được lâu nhất bao nhiêu phút và nhảy mấy lần cụ. Trong trường hợp nhà cụ nhảy lâu dc thì cách nào để đỡ nhàm, e nhảy dc 1 vài phút (k dc 5 p) liên tục là chán và vấp dây ơn

Nhảy 5 phút ít quá cụ. F1 nhà em hơi bị béo, nên em cũng ép tập 15- 20 phút, ngày 2-3 lần. Đúng vào đợt thi cử nữa. Cứ giải lao giờ học, em lại động viên cháu nhảy dây. Nên giảm cận khá tốt cụ.

 

[belo]

Bài nhảy dây này cụ cứ luyện 2' mà quất đc 300 cái là đạt
Xưa hồi em vđv cứ phải luyện món này để kiểm tra thể lực cuối năm suốt

Hoá ra có tiêu chuẩn ạ. Em hay nhảy 120/ p, còn tưởng nhanh quá.

 

[Sinbad The Sailor]

Em nhảy được 2 hôm chán, F1 được 3 hôm. Giờ còn mỗi gấu tiếp tục.

 

[vandatAT]

Nhảy dây tốn kalo phết đấy. Em nhảy chia nhỏ, mỗi lần tầm 200 cái.

 

[OneMoreNight]

Hoá ra có tiêu chuẩn ạ. Em hay nhảy 120/ p, còn tưởng nhanh quá.

Vâng cụ.
Nhảy dây 2' ít nhất được 300 cái
Kéo xà đơn ít nhất 10 cái
Gập bụng 2' ít nhất 60 cái
Chạy 4km chậm nhất là 12'
Cụ hoàn thành được 4 nội dung ấy thì đạt tiêu chí: nhanh và khỏe.
Còn với vđv như em hồi xưa là đạt yêu cầu không bị mất xiền . 3 nội dung đầu không đạt trừ 5% lương, nội dung 4km kia thì 15% lương (của 1 tháng). Xưa tiếc tiền nên toàn cố hoàn thành.

 

[Halinh07]

Vâng cụ.
Nhảy dây 2' ít nhất được 300 cái
Kéo xà đơn ít nhất 10 cái
Gập bụng 2' ít nhất 60 cái
Chạy 4km chậm nhất là 12'
Cụ hoàn thành được 4 nội dung ấy thì đạt tiêu chí: nhanh và khỏe.
Còn với vđv như em hồi xưa là đạt yêu cầu không bị mất xiền . 3 nội dung đầu không đạt trừ 5% lương, nội dung 4km kia thì 15% lương (của 1 tháng). Xưa tiếc tiền nên toàn cố hoàn thành.

Cụ trước là vđv rồi. Em gần 5 sọi thì 3 mục trên vẫn ok. Mục 4 thì chịu do đứt dây chằng gối nên 5km phải mất 30 phút

 

[OneMoreNight]

Cụ trước là vđv rồi. Em gần 5 sọi thì 3 mục trên vẫn ok. Mục 4 thì chịu do đứt dây chằng gối nên 5km phải mất 30 phút

Ui, tầm như cụ thế là quá mạnh khỏe luôn.
Mấy cái tiêu chí kia em nghĩ 3 nội dung đầu thì áp dụng được, nội dung thứ 4 thì thôi ^^
Còn vụ dây chằng gối thì chia buồn cùng cụ.

 

[dexom]

Mấy cụ cứ làm trò.
Có mỗi cái món kia khỏe là được, cần gì đú với hội thanh liên

 

[longdelta]

Vâng cụ.
Nhảy dây 2' ít nhất được 300 cái
Kéo xà đơn ít nhất 10 cái
Gập bụng 2' ít nhất 60 cái
Chạy 4km chậm nhất là 12'
Cụ hoàn thành được 4 nội dung ấy thì đạt tiêu chí: nhanh và khỏe.
Còn với vđv như em hồi xưa là đạt yêu cầu không bị mất xiền . 3 nội dung đầu không đạt trừ 5% lương, nội dung 4km kia thì 15% lương (của 1 tháng). Xưa tiếc tiền nên toàn cố hoàn thành.

Ui 4km mà chạy có 12p thì là vận động viên rồi cụ

 

[DidiLe]

E k ra ngoài chạy nhảy được; sáng tỉnh giấc đem cái dây ra nhảy mà sao nhảy có được 1p là nản; cố lắm được vài lần nhảy dây. Các cụ có kinh nghiệm món nhảy này cho e cách tập với ạ. Cảm ơn các cụ

Nguyên nhân, cụ yếu và lười.
Giải pháp, cụ cần tập đúng cách và đặt mục tiêu tăng dần, có ý trí để giảm lười bền vững.

 

[An_Vi]

Tập món gì cũng vậy, tập tĩnh ở 1 chỗ thì nhanh chán lắm cụ chủ ạ. Nên cần có bài và kiên trì thì mới tâp lâu dài được.
Tập thể dục thì quan trọng nhất là duy trì đều đặn và lâu dài, không nên tập hùng hục vài ba hôm rồi nghỉ.
Em cũng nhảy dây, kết hợp với các thể loại như dây kéo, chống đẩy, tập bụng... tập luân phiên nhau thì đỡ chán. Trước giãn cách thì tuần 2 buổi ra sân tập, các buổi còn lại đánh cầu lông với f1.

 

[Conchuotnho]

E k ra ngoài chạy nhảy được; sáng tỉnh giấc đem cái dây ra nhảy mà sao nhảy có được 1p là nản; cố lắm được vài lần nhảy dây. Các cụ có kinh nghiệm món nhảy này cho e cách tập với ạ. Cảm ơn các cụ

Down app về tập bài hiit cụ ạ. E tập 25’ mồ hôi ra như tắm

 

[ngominh]

Vâng cụ.
Nhảy dây 2' ít nhất được 300 cái
Kéo xà đơn ít nhất 10 cái
Gập bụng 2' ít nhất 60 cái
Chạy 4km chậm nhất là 12'
Cụ hoàn thành được 4 nội dung ấy thì đạt tiêu chí: nhanh và khỏe.
Còn với vđv như em hồi xưa là đạt yêu cầu không bị mất xiền . 3 nội dung đầu không đạt trừ 5% lương, nội dung 4km kia thì 15% lương (của 1 tháng). Xưa tiếc tiền nên toàn cố hoàn thành.

4km 12' tập ít nhất phải nửa năm cụ nhể