[Funland] Nhật ký cai thuốc lá

[xezace]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Mời cụ làm điếu cho thơm râu rồi kể tiếp hoặc không thì tùy

 

[mark selby USA]

cai thuốc khó lắm cụ ag, quan trọng là có thay đổi dc công việc mình làm hay ko, giờ cháu mà dc ngồi kiểm tiền bên ngân hàng, 1 tháng làm 50 củ ko bỏ thuốc cũng phải bỏ

 

[vinaconex47]

5 năm sau em hóng xem có thớt nào của cụ nói về việc tiếp tục cai thuốc lá không. Nếu không, chúc mừng cụ đã cai được thuốc lá thành công. Chứ em có mấy người bạn cai tầm 2,3 năm và đã hút lại.
Em đã cai được 14 năm rồi, sau cũng gần 20 năm nghiện ngập. Và khoảng chục lần cai, mỗi lần vài tháng đến 1 năm. Hồi còn hút, đỉnh điểm là 2 gói Jet 1 ngày mà vẫn thấy chưa đủ.

 

[Cháu tập lái]

Các cụ kém quá
Vk e bảo a bỏ thuốc hay bỏ e
Sau 1 times e đã bỏ vk thành công

 

[itime]

5 năm sau em hóng xem có thớt nào của cụ nói về việc tiếp tục cai thuốc lá không. Nếu không, chúc mừng cụ đã cai được thuốc lá thành công. Chứ em có mấy người bạn cai tầm 2,3 năm và đã hút lại.
Em đã cai được 14 năm rồi, sau cũng gần 20 năm nghiện ngập. Và khoảng chục lần cai, mỗi lần vài tháng đến 1 năm. Hồi còn hút, đỉnh điểm là 2 gói Jet 1 ngày mà vẫn thấy chưa đủ.

Cụ có thể cho em biết nguyên nhân hút lại không ạ? Chứ nếu cai được 1 năm coi như hết thèm rồi chứ ạ? Ngày xưa em tái nghiện là bập bẹ hút lại và ghĩ 1,2 điếu k thể nghiện được

 

[seven_up]

15 năm nay mỗi ngày em chỉ đúng 1 điếu hút kèm với gói Vĩnh Bảo thôi, chắc cũng phải cai sớm!

 

[QuangSunlight]

Khi nào lên cơn thèm cụ hít thở sâu như kiểu thiền ấy. Hoặc cụ ngậm cái ống hút uống nước rít vào nhả ra như đang hút thật ấy là cắt được cơn thèm.
Em bỏ được 10 năm rồi , trước cũng 2 ngày hết 3 bao .

 

[vitomxau]

nếu cụ hút chơi hoặc chưa nghiện thì thi thoảng 1,2 điếu k sợ, e thấy 1 ngày nửa bao khác với 1 bao đã nhiều, những ông ngày 2 bao là câu chuyện hoàn toàn khác

Từ năm ngoái em chuyển từ trạng thái ngày 2 bao xuống 1 bao, thời điểm hiện tại 4 ngày hết 1 bao. Uống rượu thì vẫn hay quên và trước khi về phải gọi thêm bao nữa

 

[Tôi là Chính Chính]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Cố gắng lên cụ, e cũng vừa bỏ dc 1 tháng. Cũng trong trươngd hợp như cụ tối rượu say mai ngủ cả ngày và bỏ luôn thuốc
Giờ e chỉ vật lúc uống rượu thôi còn ko thì bt
Nhưng là phải tự dằn lòng là phải quyết tâm cụ ợ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Cụ có thể cho em biết nguyên nhân hút lại không ạ? Chứ nếu cai được 1 năm coi như hết thèm rồi chứ ạ? Ngày xưa em tái nghiện là bập bẹ hút lại và ghĩ 1,2 điếu k thể nghiện được

Em thâm niên hút từ lớp 10/12, khoảng 25 năm.
Bỏ lần 1 được 3 năm, hút lại.
Đang bỏ lần 2, được 2 năm rưỡi dồi.
Báo cáo cụ là 2 hôm nay trời lạnh và em đang rất thèm 1 ly nâu nóng và 1 điếu Captian Black chẳng hạn ạ.

 

[Thảo Ly]

cảm ơn bài viết của cụ

 

[vinaconex47]

Cụ có thể cho em biết nguyên nhân hút lại không ạ? Chứ nếu cai được 1 năm coi như hết thèm rồi chứ ạ? Ngày xưa em tái nghiện là bập bẹ hút lại và ghĩ 1,2 điếu k thể nghiện được

Chính khi cụ nghĩ là đã bỏ được. Lại là lúc cụ có thể sẽ dễ dãi với mình. CÓ thể là 1 dịp tình cờ vui vui nào đó có ai mời chẳng hạn, cụ sẽ cầm thuốc và nghĩ là chả sao, hút vài hơi thôi mà, mình đã bỏ lâu rồi dễ gì tái nghiện. Ấy thế mà chỉ 1 vài lần như vậy, tái nghiện lúc nào không hay.

 

[p_pol18]

Em không hút, nhưng cụ viết dài quá!

 

[hoangnh.hut]

Em cũng đã bỏ được khoảng 3 tháng và chắc khó mà tái nghiện vì xác định là bỏ hẳn. Trước e cũng hút n ko nhiều, ngày chỉ 4-5 điếu và ko dám mua bao thuốc bao giờ vì mua về là hút nhiều. Lúc nào thèm đi mua 1 điếu hoặc ra quán làm ly trà. Trước đây có những hàng tuần ko hút n ko bỏ được hẳn. Nay thì nhìn thấy thuốc lại thấy sợ và quan trọng khi uống rượu bia ko còn cảm giác thèm nữa. Mạnh mẽ lên bác, đừng tặc lưỡi, sướng lúc ấy n sau này lại biết thế... ngày xưa mỗi lần không kìm được là ngay sau khi hút em lại có cảm giác rất xấu hổ với bản thân.

 

[itime]

Chính khi cụ nghĩ là đã bỏ được. Lại là lúc cụ có thể sẽ dễ dãi với mình. CÓ thể là 1 dịp tình cờ vui vui nào đó có ai mời chẳng hạn, cụ sẽ cầm thuốc và nghĩ là chả sao, hút vài hơi thôi mà, mình đã bỏ lâu rồi dễ gì tái nghiện. Ấy thế mà chỉ 1 vài lần như vậy, tái nghiện lúc nào không hay.

Chuẩn đấy, em nghĩ tái nghiện đều do lý do chủ quan.. còn nếu thật sự vật vã chỉ thời gian vài tháng ban đầu đối với những ông ngập nặng.. còn lại thì cũng chỉ 1,2 tuần

 

[kfc1981]

Hút hạn trế đc ! Chứ bỏ rứt hẳn em cũng chỉ đc 3 ngày ! Có lẽ bản lĩnh còn kém ! Mừng cho cụ nào rứt đc ! Em cũng cố gắng dần ! Nên đi cải tạo lại khoang miệng trước khi bỏ có khi hay hơn đấy các cụ nhề !

 

[ttngoc]

Em oánh dấu hóng thớt để có thêm động lực
Dạo này đô em tăng lên ngày bao rưỡi, người thấy yếu, mỗi lần thở thấy không được sâu và khoẻ như thời trai trẻ

 

[xuantuanhn]

Nghe các cụ kể mà run, đi làm điếu cho thơm râu để hóng tiếp

 

[quasin3000]

Có và không, lý trí sẽ thay đổi thói quen. Mọi vấn đề là bản thân, có hay không.

 

[U_OAT]

Đồng cảm sâu sắc với cụ, em ít tuổi nhưng cũng có 12 năm kinh nghiệm rồi, năm 2 đại học bắt đầu hút - Thành tích khoảng 3 năm nay rất ổn định, mỗi ngày một gói esse vàng. Hqua cũng bắt đầu quyết tâm cai nghiện vì sắp đón con gái (hơn tháng nữa vợ em sinh). Cũng nhịn vật vã được nửa buổi tối cuối cùng 9h30 chịu không được lại đi mua về hút. Sáng nay đọc bài của cụ nghĩ nhục nhục là. Em theo dõi theard này của cụ để lấy quyết tâm cai. 15 ngày nữa cắt được cơn em mời cụ đi uống bia

Ko cắt dc cơn thì vừa bia vừa hát nhá