[Funland] Người ì ạch, bụng to quá. E xin các cao nhân chỉ cách giảm béo

[nightwish1982]

82 vưỡn còn trẻ lắm, nên:

Entry level:
Giảm tối đa tinh bột, tăng tối đa rau xanh, đói mấy cũng phải chịu. Ngày chia thành 4, 5 bữa thay vì 3. Tối ăn ít tinh bột nhất, nhiều rau xanh nhất.
15p buổi sáng chạy bộ, 15p buổi chiều đi làm về tập kết hợp các bài tập nhảy cóc, plank, nhảy dây. Không cần nhiều hơn, làm theo đúng thì 1 tháng thấy bụng khác ngay, nhớ đo trước vòng bụng bằng dây may đo.

Level cao hơn :
Hạn chế tối đa xxx với gấu, đọc càng nhiều càng tốt các kinh kệ, tuỳ thuộc vào tôn giáo. Kiêng thịt, đạm, càng lâu càng tốt.

Level cao nhất:
10 năm sau gặp nhau trên núi, a di đà phật

Phá đảo:
Hít không khí, ăn rau rừng, hoa quả thay cơm. Nc suối thay nc (cần thì mua thêm lọc của mợ toét).

E sẽ nghiêm túc theo level 1 của cụ xem thế nào

 

[taddiatone]

E sẽ nghiêm túc theo level 1 của cụ xem thế nào

Nhanh lên, e đang ở level gần cao nhất, trên núi dạo này chán quá, chả ai chém gió cùng. Mãi viettel mới chịu lắp bts ở đây để có 3g lướt of đỡ bùn

 

[nightwish1982]

Có nhiều cụ mợ giống e ko nhỉ.

 

[tienbamboo]

Cụ tập ăn kiêng đi xem sao. Em thấy hay ăn Đát hay Dart, Dat gì đấy

Nó là Diet phỏng cụ

 

[tienbamboo]

chống đẩy ngày 50cái đều

Chống đẩy to tay chứ chắc cả bụng hả cụ

 

[nightwish1982]

Nhanh lên, e đang ở level gần cao nhất, trên núi dạo này chán quá, chả ai chém gió cùng. Mãi viettel mới chịu lắp bts ở đây để có 3g lướt of đỡ bùn

Cụ chờ e nhé... e đang chuẩn bị phấn con nhà bà đấu

 

[Poligon]

Nó là Diet phỏng cụ

Vâng em search thấy nó tên là Das diet

 

[Xe thả hình]

Cụ chả phải ăn kiêng gì đâu, vận động nhiều và đều đặn để tiêu calo đi là ổn. Gym, chạy, bơi, đạp xe, đá bóng,...đầy môn, cụ chọn đi.

 

[nightwish1982]

Em chọn chạy rồi. Tìm tòi chế độ ăn cho phù hợp nũa ạ

 

[xebobabanh17201]

Không thấy cụ nói nặng bao nhiêu kg nhỉ?

 

[AnhViVu]

Giảm ăn
Tập nhẹ nhàng như kiểu động tác bật nhảy hết cỡ rồi hít đất, cỡ vài phút mệt lử
Hoặc chạy 100m max tốc độ nếu nhà gần cái chỗ nào rộng như sân bóng

Cái tập nhẹ nhàng mà cụ nói là dạng HIIT, tập cường độ cao trong thời gian ngắn.
Em tập gym mấy năm rồi còn ngán món HIIT nên e nói thật là các cụ không giảm bằng cách đó được đâu.

 

[winnghiepdu]

Xin bảo vệ ca đêm lương 4 củ gầy ngay hoăc đi dạo chỗ nào vật lieu Xd bẢo a xúc cho.

 

[taddiatone]

Cụ chờ e nhé... e đang chuẩn bị phấn con nhà bà đấu

Bonus thêm level 1:
- Tăng dần đều khối lượng và thời gian tập lúc chiều về.
- Có xả 1,2 ngày trong tuần = đạm, tinh bột, không nên tập quá.
- Kiêng bia, có thể uống only one chai vào ngày xả, chọn loại bia nồng độ thấp nhất (cho đỡ thèm)
- Quan trọng nhất là giữ được khối lượng tập đều đặn, không bỏ bởi lý do này nọ.

Muốn tập tăng nghiêm túc thì cứ làm theo vậy, 1 tháng sau PM e, e chỉ tiếp.

 

[nightwish1982]

Em cao 1m 63 nặng 70kg ạ, quan trọng là bụng to quá nên em hơi choáng

 

[nightwish1982]

Xin bảo vệ ca đêm lương 4 củ gầy ngay hoăc đi dạo chỗ nào vật lieu Xd bẢo a xúc cho.

Ôi e đêm hôm vài năm mà vẫn thế cụ ơi. Trc em làm việc ở bar sàn mà

 

[taddiatone]

Cái tập nhẹ nhàng mà cụ nói là dạng HIIT, tập cường độ cao trong thời gian ngắn.
Em tập gym mấy năm rồi còn ngán món HIIT nên e nói thật là các cụ không giảm bằng cách đó được đâu.

Bình thường, vì gym tăng , săn cơ bắp còn hit làm tăng nhịp tim và bộ cơ.

 

[nightwish1982]

Em thấy món giảm cân và giữ đc cũng căng cccm nhỉ. Giảm rồi còn phải giữ đc nữa chứ

 

[nightwish1982]

Bonus thêm level 1:
- Tăng dần đều khối lượng và thời gian tập lúc chiều về.
- Có xả 1,2 ngày trong tuần = đạm, tinh bột, không nên tập quá.
- Kiêng bia, có thể uống only one chai vào ngày xả, chọn loại bia nồng độ thấp nhất (cho đỡ thèm)
- Quan trọng nhất là giữ được khối lượng tập đều đặn, không bỏ bởi lý do này nọ.

Muốn tập tăng nghiêm túc thì cứ làm theo vậy, 1 tháng sau PM e, e chỉ tiếp.

Vâng cụ cho e cái dây thép có gì em báo cáo trực tiếp cụ

 

[Yuki Amy]

chỉ co tập gym và ăn uống điều độ thôi cụ, k thì đi hút mỡ bụng

 

[AtomM]

Theo kinh nghiệm của Em thì thấy cứ ngày 2 buổi sáng sớm/chiều đi chạy nhẹ nhàng, sau tăng cường độ + khoảng cách dần là hiệu quả nhất, vừa khỏe người, bụng giảm nhanh mà chân cũng to ra, buổi sáng mà chạy thì cả ngày cụ khoan khoái tỉnh táo tiện lợi mà k đòi hỏi gì nhiều, ngoài việc cụ phải thực sự chăm chỉ, nhất là buổi sáng mùa đông.